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許多剛去健身房的時候，根本不知道該從哪裡開始，需要該怎麼做，有的人就會請私人的教練，但是畢竟很貴，不適合我們大部分人，下面就來和大家所以說第一次去鍛鍊的時候應該注意的問題。
首先要做的就是做個簡單的體能測試，千萬不要自己一個人盲目的去鍛鍊，在健身房裡面有好幾十種不同的，各式各樣的器材，每種的功能還有鍛鍊的地方都不一樣，你盲目鍛鍊了只會不得要領，甚至出現相反的作用效果長出肌肉，變得更壯了，所以應該先去問一問教練測試一下自己的身體素質等，然後他就會告訴你用那種器材進行鍛鍊。
還有健身房都可以衝澡，只是所有人都知道的，但是衝澡用的物品都要自己帶，還有去健身房的時候還應該帶一套乾淨的運動之後換洗的衣服，我一般都會在去之前換上，尤其是冬天的時候，給自己減輕一點負擔，還需要準備杯子，毛巾，運動型耳機等。
接下來的健身，第一就是要學會能正確的使用器材，不同的器材所以使用方法也是不同的，有的雖然一眼就能看出來它是幹嘛的，但是自己用起來不是覺得特別累就是鍛鍊的效果不好，碰到了類似的這種問題的話可以詢問一下巡場的教練，想他尋求一下幫助。
還有無論選擇什麼樣的運動，一定不要忘記熱身，不要一上來就進行一些大的體力運動，這樣做不僅對身體沒有好處，還容易讓你的肌肉受傷，正確的方法就是，在運動之前和運動完之後進行簡單的拉伸，就像上體育課之前，體育委員帶大家做的熱身運動那樣，或者去跑步機上快走或者小跑一會，切記不要跑得太快。
有很多人辦了健身卡，就會猛去健身房，然後運動完之後就會全腰也酸背也痛的，接著就不想去健身房了，有這種情況的人不在少數，我們要知道運動是長期性的，不能由著自己的興趣，想去就去不想去就不去，如果剛開始覺得自己身體跟不上的話，可以少量運動，然後逐漸地增加運動量。運動千萬不要自己悶著頭來，否則沒有了興趣就很難天天堅持下來了，在過程中可以多多結交一些愛運動的朋友，這樣的話自己要是沒有動力了還有朋友可以鞭策你，健身房也是可以認識結交朋友的場所，所以大家應該堅持多去。
上面就是小編就大家說了一下健身以及一些注意事項，有什麼疑問可以留言給小編，小編為大家一一解答。
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