經過了大半年提心弔膽的辛苦，媽媽們終於是等到了寶寶平安落地。按說，幸福時光也應該重啟了吧，但事實上並沒有那麼輕鬆。
剛生完寶寶，身體還沒有完全恢復，就需要全身心投入到照顧寶寶的重任中。對每一位媽媽來說，新生寶寶的護理尤為煩瑣、麻煩，有時候自己真的很累了，但也只能咬牙硬扛著，結果各種小毛病就趁機光臨了！
小瑾從懷孕開始婆婆就從老家過來照顧了，可就在生完寶寶一周多，婆婆坐骨神經痛發作，只能回老家休養，所有的事情瞬間全壓在了小瑾身上。這讓第一次當媽的她是身心俱疲，有時候看著孩子哭鬧，自己也想哭。而且，自己時不時地也感覺到腰痛，這讓她十分擔心，是不是月子沒坐好，得了「月子病」了呢？
產後腰痛，很多已生育的媽媽都有這樣的困擾。
有的人說是因為分娩是用了麻藥的後遺症；有的說是月子期沒有休息好……
到底是什麼原因呢？
產後腰痛的主要原因
1、剛剛經歷了孕期的辛苦和分娩時的體力損耗，媽媽們內分泌、肌肉、韌帶等都還未能恢復到最佳狀態，若產後惡露排出不盡容易導致血瘀盆腔引發腰痛。
2，有的媽媽產後運動較少，加上孕期體重增長過多，要不肌肉負荷過大容易出現腰肌勞損；另外，產後還要全身心地照顧寶寶，若採用不當的姿勢餵奶、哺乳以及產後常常久站、久坐等都容易導致腰部肌肉疲勞引起腰痛。
所以，產後腰痛並不只是簡單的「沒坐好月子」，產後是媽媽身體恢復的關鍵期，很多細節都可能導致腰痛等身體不適。
產後應如何預防腰痛？
1、注意餵奶姿勢
新生寶寶胃容量還小，每天餵奶的次數也很多，對媽媽來說，若能掌握正確的餵奶姿勢，不但能讓媽媽和寶寶都舒適，還能有效減少R房疼痛的發生。常見的餵奶姿勢有半躺式和側躺式，當然，媽媽也應該迎合孩子的喜好，觀察孩子吃奶時的反應，以便及時調整。
2、注意防護和保暖
產後若沒有家人幫手，的確會很辛苦，但媽媽也要注意保護自己。避免太過繁重的勞動和危險的動作，做家務時首先要保證自己的安全。另外，即使你是夏天坐月子，天氣變化時也要注意增減衣物，空調和風扇不要開得太大。這段時間，身體免疫力還比較差，當心著涼感冒，著涼後容易導致渾身肌肉骨骼的疼痛。
3、注意運動和休息
有的媽媽產後著急身材恢復，過早運動和超負荷的運動不僅起不到好的效果，反而容易出現腰肌勞損等不適。產後首先要保證充足的休息時間，這就需要家人多點理解和關心。產後飲食是一方面，想要產後恢復順利，運動和休息一定要把握好。
結語：
生完寶寶以後，不是所有媽媽都有家人全方位的貼心照顧，這段時間雖然繁忙，媽媽們還是要學會保護自己，能偷懶的就別硬撐著，自己身體健康才能更好地照顧寶寶。一旦患上月子病，可能會成為你很長一段時間的困擾。如果已出現腰痛、畏寒、怕風等月子病的徵兆，一定要及早就醫診治，別等問題嚴重了才想到怎麼辦，以免錯過最佳的診療時機！
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坐月子期間你還開心嗎？有沒有什麼身體不適的徵兆呢？