文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享
自古以來，坐月子一直都是女人產後的頭等大事，畢竟這是一生中最虛弱的時期。
「月子坐不好會落下病，將來後悔都來不及」這句話，大家幾乎都耳熟能詳，也算是過來人的經驗之談。
01月子期總出虛汗，是不是要落「月子病」？
前幾天在論壇裡看到一個帖子，一位寶媽說自己剛生完孩子，正在坐月子，感覺身體總有冒虛汗的情況，甚至每天都把衣服打溼好幾次，很不舒服。
跟家裡老人說，都責怪她坐月子期間洗了頭髮，受了寒，搞得她現在也神經兮兮的。
於是發帖問道：坐月子虛汗多，是不是要落下「月子病」的節奏？
類似這樣的問題，其實並不少見，缺乏經驗的新手寶媽碰見這類情況，內心難免忐忑。
02產後虛汗多，是說明月子沒坐好嗎？
事實上，產後身體虛弱、氣血不足，出汗是極為正常的生理現象。嚴謹來說，這種「汗」也並非所謂的「虛汗」，正確名稱應當為「產褥汗」。
由於懷孕期間，寶媽要給胎兒提供足量的氧氣和營養物質，因此身體裡的體液會逐漸增加以滿足需求。
這種現象在孕6周左右就開始了，一直持續到孕32~34周達到頂峰。
生產後身體不再需要如此多的體液，便會以出汗的形式慢慢排出。其實細心的產婦還會發現，此時不僅出汗量大，尿量也會有所增加。
換句話說，產後出汗完全是正常現象，並非月子沒坐好落下的病，只要做好了護理，就不必慌張害怕，繼續保證合理的營養攝入，正常哺乳即可。
一般而言，這種現象出了月子就會逐漸消失，因此避免忐忑、保持愉快心情才是正確的打開方式。
03給月子期寶媽的幾點建議
1）關鍵部位要保暖
月子期間身體極為虛弱，此時毛孔舒張，不能著涼更不能吹風，否則寒氣侵入，以後一遇到陰雨天就會覺得疼痛難忍。
需要保暖的部位主要是：頭部、膝蓋等關節、腰腹部、雙腳。
小貼士：
除了戴帽子之外，衣物儘量選擇純棉材質的，既有吸汗透氣的功能，保暖效果又好。
但保暖也要有度，千萬不能「捂月子」，對身體有害無利。當發現存在「產褥汗」的症狀時，就沒必要用厚棉被再捂著了，否則衣服溼透了，反而更容易著涼。
這種情況下，應該把重點放在保持室溫上，還要注意通風。通風前，可以讓產婦先去其他房間避一下，等溫度恢復後再回來。
另外，使用空調也是可以的，但要避免直吹，加一塊擋板在出風口改變風向比較好。
2）能休息就休息
分娩過程極為耗費力氣，再者，懷孕時身體的內臟器官就已經移位，因此產後更要保證足量的休息進行恢復。
不過，產婦除了自身虛弱之外，還要照顧剛出生的小寶寶，每隔幾小時餵一次奶，很難睡整覺，因此要抓住一切時間小憩。
小貼士：
最佳的方式是讓家人參與進來，幫忙帶娃，餵完奶拍完嗝就休息，儘量和寶寶保持一樣的生物鐘。
3）飲食溫補
產婦生產後確實需要營養，但所謂「虛不受補」，過於營養的湯水不能喝得太早。
小貼士：
坐月子應遵守「一排二調三補」的原則，等到第三周才可真正進行滋補，但也要保證口味清淡，慢慢溫補。
而且，還要多吃新鮮水果蔬菜，保證維生素和蛋白質的攝入。忌大魚大肉，脂肪攝入過多，否則會改變母乳的成分，對寶寶也造成影響。
4）衛生要保持
老一輩中流傳坐月子不能洗頭、洗澡的說法，其實是由於從前生活條件不好，受到條件限制，難保持室內溫度，因此容易受風著涼。
很顯然，42天不洗澡是很難讓人接受的，產後有惡露排出，加上「產褥汗」的「洗禮」，要不了幾天渾身就髒透了，容易滋生細菌。
不僅會提高自己的感染風險，哺乳時也可能給寶寶造成潛在傷害。
小貼士：
事實上，現在的房屋保暖條件都挺不錯的，加上空調的補充，洗頭洗澡是完全沒問題的。
但要注意的是，只能淋浴不能盆浴，而且頭髮也要儘快吹乾。
產後虛汗不是病，只要護理到位了，寶媽們完全不必慌張。
但坐月子對女人來說的確很重要，一定要謹慎對待。月子坐好了，身體才能恢復起來，對小寶寶來說也是件幸事。