抑鬱症，現在可以說是挺常見的病。
有不少不堪世事的小年輕，甚至還假裝自己有抑鬱症來給自己增添點文青氣質。
可是，一個真正抑鬱症患者的人生究竟會是怎樣的呢？
這就是今天要說的故事——
《能改變我的，只有我自己》
從這隨性的封面就看得出來，這就像是作者的信手塗鴉，但你翻開後就會發現，內容是那麼的沉重。
作者本人被抑鬱症折磨了整整20年，不過最終還是憑自己的努力走了出來。
他在康復後，就用漫畫記錄下了這一切。
這是一個關於自我救贖的旅程——
男主從小就生活在痛苦之中，他有一個暴力的父親。
父親經常對他各種拳打腳踢——
父親揍他的時候沒有任何理由，連男主都搞不清楚父親為什麼要這樣對自己——
不知道什麼時候父親的打罵又會再次降臨到自己頭上，他的生活被無處不在的恐懼所包圍——
唯有自己學習有些起色，被外人誇獎時，父親才會露出一點笑意，孩子給自己長臉了啊——
自己也因此想努力學習，來避免父親的打罵。
而在努力學習後，他卻無意中發現自己對歷史情有獨鍾，也因此找到了在這個家裡的解脫方式。
只要自己坐在桌前，精神就能遨遊在另一個世界，哪怕再大的痛苦自己都能忍過去——
整個初中時期對他來說，都是一段無比幸福的時光。
家裡的問題和父親的打罵都不再是困擾，他只要能每天看書就很幸福了——
只是有時候，看到父親的笑臉，總有種想和他幹一架的衝動——
不管怎樣，學習也給自己帶來了很大的回報，他從一個三流初中直接考入了當地的頂級高中——
原本，光輝的未來正在遠方等著他。
可他沒想到，自己迎來的不是夢想與將來，而是一個名為抑鬱的惡魔——
上了高中之後，他就陷入了莫名的抑鬱。
腦子好像蒙上塵一樣，整晚整晚地睡不著——
連正常的走路都像是被壓得喘不過氣來一樣——
每天都打不起精神，連最喜歡的歷史書都讀不下去了——
這樣的他當然沒辦法繼續學習，原本的大學夢想也隨著自己的病情一天天加重而無奈擱置。
等熬到高中畢業，他想離開這個家輟學打工，卻又被父親痛罵一頓。
父親對學歷有種莫名的執著，好像是想將自己未完成的夢想寄托在兒子身上——
可這樣的責罵，只讓男主倍感壓力。
最終，他根本沒參加大學考試，直接從家裡逃走了——
到了東京後，雖然徹底擺脫了父親的魔掌，但抑鬱依然沒有好轉。
自己每天可以說是竭盡全力地活著——
可這在外人眼裡看來，不過是懶散的表現——
哪怕自己來東京已經足足2年，生活卻遲遲無法進入正軌，連自己想做什麼都不知道。
終於有一天，他下定決心，直面自己的病症，開始在網上查找關於抑鬱症的事情——
可在確定自己的病症，知道自己連正常的生活都沒辦法實現之後，他一時衝動跑去自殺——
幸運的是，因為繩子沒扣緊，他總算撿回了一條命——
不過，這也相當於他是死過一次了。
有過這樣的死亡經歷後，他徹底看開了，既然連死都不怕，那自己還怕個球？
他決定開始隨心所欲地生活，自己想怎麼過就怎麼過。
以前覺得去了醫院就算輸，可現在感覺去醫院也沒什麼了——
他被確診為重度抑鬱，按照醫生的囑咐，他吃了藥。
沒想到的是，藥的效果居然那麼好，他久違地一覺睡到大天亮——
在藥物的幫助下，甚至眼中的世界都變得美好了。
只是，藥物給他的，不過是暫時好起來的錯覺而已。
不到一年，藥就漸漸地失效了——
藥物失效後，他繼續踏上了尋醫問診的道路。
可事實證明，醫院也幫不了他。
最後，他找出了一個沒有辦法的辦法，那就是和痛苦共存。
他嘗試和自己的抑鬱症和解，當自己感覺到抑鬱的時候，他就放下一切，嘗試用各種娛樂來衝淡抑鬱——
當自己與抑鬱症嘗試和解的時候，他的生活才真正迎來了轉機，甚至還交上了一個女朋友。
原本他害怕自己的問題會耽誤人家，但對方卻迎難而上，將男主徹底攻略——
女朋友非常善解人意，在知道男主飽受抑鬱折磨之後，還努力看了相關的書想去了解抑鬱症到底是怎麼回事。
她甚至發明了用數字交流的方式，讓男主能告訴她抑鬱的等級——
在男主特別抑鬱的時候，能表示理解——
女友是個很積極的人，有這樣一個人陪在自己身邊，男主第一次有了想治癒抑鬱症的積極性——
他開始嘗試各種療法，比如阿德勒心理學，比如正念冥想。
每種方法確實都有一定的作用。
比如通過阿德勒心理學，他開始知道事實和感受其實是兩碼事。
像是同樣是半杯水，有人能從中感覺正面的想法，還有半杯水。
而有人卻能從中感覺到負面的念頭，只剩半杯水——
而通過正念冥想，他第一次察覺到自己滿腦子都是負面的念頭——
但這些作用都是只是增加了他相關的知識，並沒有幫助他消解抑鬱。
而真正起關鍵作用的，還是他在一名催眠醫生的幫助下，發現了自己抑鬱的真面目，是「自我虐待」——
有個很簡單的方法來判定自己是不是在進行自我虐待，就是你對自己說的那句話，會不會對別人說？
如果那種話只對自己說，比如自己天天說「自己很沒用」，但不會對別人說「你很沒用」，那你就是在進行自我虐待。
男主在知道這點後，第一次去好好感受自己的抑鬱。
他真的發現在自己內心的最深處，自己一直在虐待著自己，就像童年時父親對自己做過的事一樣——
整整20年，他一直是在被自己折磨——
既然知道了原因，那解決辦法就很簡單了，只要好好地愛自己就行。
只要有了愛自己的念頭，事情就會開始有轉機。
男主在做正念冥想時往往都會被負面念頭所困擾，杯子好髒，腳好冷，手心好多汗。
可是啊，這些問題不都是能解決的嗎？
杯子髒了，擦乾淨就好。
手心好多汗，洗乾淨就行——
他自己都沒意識到，放任那些讓自己難受的事，就是一種自我虐待啊。
自己覺得哪裡不好，把它改掉不就行了？
而只要自己在力所能及的範圍內增加自己的愉快，事情慢慢地就會好起來。
直到最後，抑鬱消失了.....
男主是用自己的親身經歷向各位展示了他與抑鬱症長達20年的鬥爭。
雖然抑鬱確實很可怕，最也並非治不好。
正如這部漫畫的名字——能改變我的，只有我自己。
當你自己徹底接受你自己的時候，一切痛苦終將過去。
好好地愛自己吧，希望你永遠不會被抑鬱所困擾。