5個小招把胃口變小!

我相信減肥的姐妹們

都想擁有一個小鳥胃

畢竟兩三個漢堡下肚

還達不到七八分飽的人

也不是少數

那麼問題來了：

怎麼做才能讓我們的胃變得小小的，吃一點就飽呢？

吃飯吃七分飽就足夠了，如果吃飯吃太飽，吃太撐會給胃部造成壓力，經常吃撐，就會導致我們的胃部被撐大，胃被撐大了，就會導致我們的食量越來越大。

不要缺席每一餐，一旦一頓飯不吃，你會感覺到飢餓，同時在下一餐下意識的吃的更多，而吃的多了就因為把胃撐大，所以要確保每頓飯都吃。

吃飯時慢慢吃是老生常談的話題了，慢慢吃會讓大腦更準確的接收」吃飽「的信號，從你開始進食到大腦感受到飽需要約20分鐘的時間。

吃飯吃的快的人，甚至會連空氣也一起吞下，使胃容量變大。

喝水的好處很多很多，但是也要喝對。如果一次性喝水太多也容易把胃撐大。建議少量多次的喝水，尤其是飯前半小時喝一杯水，可以有效減小你的胃口，但注意的是不要喝太多喲。

胃口就這麼大，你先吃進去什麼就決定了你的飯量和熱量。

飯後喝湯不如改成飯前喝，因為其中的水分能讓你正式吃飯前，先獲得一定的飽腹感；之後再依次吃些富含膳食纖維的蔬菜、擁有大量蛋白質的肉類；最後再吃一些升糖指數比較低的燕麥、玉米等主食。 

進食順序：喝湯、蔬菜》肉類》主食 

劃重點：縮小胃口絕對不是節食哦。而是根據你自己的實際情況攝入合理的熱量。