核心提示：人的胃口的大或小，對減肥成果是有影響的。對於體重超標的人來說，依靠手術減肥的第一步就是切胃。那是因為他們的胃實在太大了，正常飲食可能還不夠塞牙縫，無論他們怎麼控制飲食，都還是吃太多。所以我們今天聊一聊，如何讓你的胃和食慾都變小一點點。
網友的煩惱：請問胃口可以變小的嗎？我真的很能吃，曾經試過一口氣吃下40隻餃子而且才吃到八分飽而已，有沒有什麼辦法讓我的胃口變小？
人的胃口的大或小，對減肥成果是有影響的。對於體重超標的人來說，依靠手術減肥的第一步就是切胃。那是因為他們的胃實在太大了，正常飲食可能還不夠塞牙縫，無論他們怎麼控制飲食，都還是吃太多。所以我們今天聊一聊，如何讓你的胃和食慾都變小一點點。
一、減肥要循序漸進，慢慢減少食量
本來一餐兩碗飯，現在一頓半碗飯，這樣做的結果是一會就餓了，然後吃更多！很多人堅信自己每天兩碗飯是「正常飲食」，但是經過計算，發現常年吃超量。
所以每個人都有必要設定一個減肥計劃，制定自己每天要吃多少。如：一個排骨盒飯熱量約800卡，少吃一半米飯和半片排骨約能少攝取300卡，養成習慣就能讓食量縮小。
二、減肥要定時定量，不缺席每一餐
人在飢餓的時候，吃什麼都覺得好吃。所以飢餓不僅不能減肥，還會讓你變成一個對什麼食物都不挑剔，都想往胃裡塞的人。所以如果有時你發現自己什麼都想吃，想吃到撐。那一定是因為你飢一頓飽一頓的後果。但想要縮小你的胃容量，你得保證一日三餐不缺席，並且每頓飯達到6，7分飽的狀態。
三、減肥時大口大口灌水不可取
很多人堅信大口喝水能衝刷腸道，減少便秘，甚至是變瘦。但吃撐會把胃容量撐大的同時，喝撐了一樣很容易出現越喝胃越大的窘境。
四、冬天多穿一件衣服
冬天馬上就要到了，你總覺得減肥變得更難了，總想出點奇招才行。比如說穿少一點衣服，然後身體就會消耗更多的脂肪來供暖。但是你這麼機智的招數，只算對了開頭，沒算對結尾。因為太冷，所以你除了冰淇淋，看見什麼都想吃著取個暖，得不償失。這樣反而容易把胃容量越撐越大。
五、減肥要細嚼慢咽，做個斯文人
胖子之中吃得快的人特多，是因為他們不經過仔細的咀嚼就吞咽下食物，而且還會連空氣一起吞下，讓胃更容易脹大。所以吃飯的時候，不妨想個若有所思的女神，堅決拒絕20次以後再咽下去。