隨著現代人對健康的重視，走進健身房進行鍛鍊的人越來越多。新手朋友每次去健身房時都會被琳琅滿目的健身器材弄的眼花繚亂，充滿神秘感。認為健身很複雜，所以很多人在想要學習健身教練時就想到器械必須多，都會使用就萬事大吉了。但實際上並非如此，做為專業健身教練培訓人士，我們先聊聊健身器械。
誠然我們到健身房看到的大多數佔地面積非常大的基本的都是固定器械。而固定器械的使用一般也都是針對入門級選手的。因為固定器械有著固定軌跡，安全係數比較高，但是缺點也非常明顯，一種器械只能練一個大肌肉群，而且一般是練習不到深層的小肌肉的。所以，經常鍛鍊的人，都不會喜歡用固定器械的。大家更熱衷於自由力量訓練，或者使用一些小工具訓練。
那麼固定器械多種多樣，每一種使用方法都要學習嗎？其實大可不必，因為器械使用原理都一樣，而且不同的廠家生產的器械形狀，外觀雖然不同，到使用方法都一樣，所以我們只需要學習原理。比如坐姿推胸器，目標肌肉是胸大肌，它坐姿推胸器的外觀再怎麼變化，也是坐姿推胸的，練不了臀大肌。所以我們沒必要糾結器械的外觀形狀，因為器械製造沒有固定形狀，而如果你只是根據形狀來認識器械，就如同，同一個人換了一件衣服就不認識了，豈不很搞笑。
所以，固定器械是健身中基礎的部分，也只是入門的部分，而且是非常小的一部分。我們認識器械要根據其設計原理。如果不懂得原理，就談不上會使用。比如高位下拉訓練器，我們要知道目標肌肉，肌肉的位置，發力點，運動軌跡，動作設計原理利用的是背闊肌在近固定向心收縮時大臂在肩關節內收的原理。而如果不知道原理，也就無法體會發力肌肉，發力點。自己訓練的肌肉是什麼都不知道，還練什麼呢？
所以，想成為專業健身教練，專業知識技能必須要掌握，知道怎麼做，為什麼要這麼做。而不是人云亦云的模仿，不僅僅要會使用器械，更重要的是原理。只有懂得了原理，才能以不變應萬變，才能得心應手的使用各種器械方法訓練同一目標肌肉，無論是固定器械還是自由力量，還是自重練習。
綜上所述，私人教練能帶給你什麼？不只是會使用健身器械那麼簡單
選擇一個私人教練後，將帶給你什麼？
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私人教練會先了解，你想從訓練中得到什麼？可能是減肥、改善生活機能、針對常受傷的部位加強、改善心血管健康、增強肌肉獲得力量、健美身材….等等。那麼私人教練會評估你目前的健康水平，並考慮到醫療條件或約束。通常私人教練會衡量你的身體組成，並檢查你的體重，給予你力量和耐力測試，以作為訓練強度設定的參考。
接下來，你的教練將為你的目前狀況制定短期和長期目標。短期目標是可測量的因素，比如減去一定量的體脂或增加一定量的肌骨格重，達到良好的關節穩定度與活動度，擁有調理身體的良好狀態。長期目標是實現顯著的減肥/增肌效果，肌肉柔韌性和強度，並提高你的整體健康，並維持一生。
私人教練將會為你量身創建一個屬於你的專屬計劃，為你實現你的短期和長期健身目標，這是最重要且耗費時間與心力的部分，訓練計劃不只要安全且有效，更要符合客戶的偏好、運動經驗、心理恐懼與身體限制…，並在訓練計劃中同時納入營養計劃的建議，以讓你有足夠的能量完成訓練，並有除夠的營養修補肌肉。
創建個人訓練計劃後，下一步是私人教練教你如何操作訓練，並確保你正確的執行。身體姿勢與指定的肌群發力是最關鍵的練習，這是一個私人教練的工作，他會確保你安全有效的做練習，在你不知道如何正確發力或發生代償時幫助你啟動肌肉，找出各種產生代償的原因並解決它，隨時依照個人狀況改變程序、增強或降低強度。一個教練也應該擁有基礎的急救認證，在危急狀況發生時第一時間做出適當的處置。
一位私人教練的最關鍵的作用是激勵你在訓練中能夠朝著目標勇往直前，取得成功！鍛鍊應該是有趣、充滿挑戰的，優秀的私人教練將引導你避免無趣的訓練，當你在同一個訓練感到疲乏時給你新的器材、新的訓練法，讓你保有新鮮感，卻仍可以在訓練進度中持續鍛鍊目標肌群，並讓你在鍛鍊中找到樂趣及成就感，使你能夠信心滿滿的提起更多的重量，讓你更願意持續參與運動計劃！
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