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白髮問題是頭髮最常見問題之一，之所以說是問題，因為不該有白髮的年齡長了白髮，影響顏值和自信是一方面，更重要的反映身體存在某些潛在問題。頭髮就像樹葉，樹葉變黃脫落了可窺樹根的問題。
今天咱們系統化說說這個問題，希望對大家有所幫助。
正常情況下，白髮什麼時候出現呢？看下《黃帝內經》所講：
女性：「....五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白...」。
男性：「...四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發墮齒槁；六八陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白...」。
一般情況下，女性42歲左右才開始陸續出現白髮；男性則是48歲開始出現白髮，這是理論上的情況。
如果身體保養的很好，也可能延遲出現，有的五六十歲了，還沒白髮，這是體質極佳情況。如果身體保養的不好，臟腑不調，氣血大虧，會提前出現白髮，比如20,30歲就有了，這是今天要講的重點。
白髮常見原因及調理
白髮的本質是精血虛，大家注意兩個字「精+血」，這兩個是身體的「根」，根要是不牢固或者脆弱，那整棵樹都會萎靡不振了。
「腎藏精，其華在發」，「發為血之餘」，中醫早就有過經典的總結。白髮早生，說到底還是精血不足了，導致頭髮失其濡養，不管何種原因，最終都會導致精血不足。
從西醫的角度看，白髮因為黑色素細胞功能發生障礙，但為何發生障礙，細胞也是人體的一部分，往深處說也可歸為精血不給力，無法激發細胞活力了。
很多朋友，只要一有白髮，就吃黑芝麻，何首烏，黑豆等等，結果吃了很久，效果也不好，這就缺乏辯證了。精血虛只是個籠統說法，那為何精血虛呢？這個原因很多，需要辯證。
⑴腎精虧損。
腎精不足，無法化生陰血，導致毛髮失養，常見：
* 縱慾過度者，包括意淫（只要亂想-精就會下漏）、實際行動洩精者；
*女性產後元氣大傷，容易精虧，不少生完孩子後有白髮；
*長期熬夜者，也會耗損腎精；
除了白髮，還有這些併發症：腰疼，關節疼，怕冷等等。
【調理】
*持續早睡；
*改掉一切導致腎精持續虧損的習慣，比如節慾，戒邪念。
健康節慾這個之前講過，戳這裡=》
*補腎填精。
》桑葚，枸杞，懷山藥，黑芝麻，核桃，常吃即可。
》或者每種都弄點混合打粉，每天來幾勺。
》藥物暫不推薦。
⑵氣血大虛。
「發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯」。人體無一處不被血滋養，包括頭髮，血虛氣必虛。
氣血不足原因：
*長期腎精不足，必然氣血虛；
*耗血過度，比如用腦思慮過頭，長期用眼耗血，熬夜，飲食不佳等等。
除了白髮，還有這些併發症：面容憔悴，氣色差，皮膚缺少光澤，四肢無力，容易出虛汗，視力模糊，眼睛混濁，頭暈眼花等等。
【調理】
*如果是腎精不足所致，參考上述；
*改掉一切耗損氣血的行為，比如長期用眼，熬夜，飲食不合理等；
*補氣血食療粥：
》食療粥：黑豆1兩+懷山藥100克+炙黃芪25克+大棗3-5個+少許陳皮，先用黃芪煮水，用這個水來煮山藥黑豆，補氣養血。
》代茶飲：陳皮3克+桑葚5克+桂圓3-5個，氣血雙補，煮水或熱水衝泡喝。
⑶肝鬱脾虛。
本質是情志不暢誘發肝鬱，肝主疏洩，肝鬱則疏洩不力，肝木傷及脾土，導致運化失常，則飲食水谷無法有效轉化為氣血，滋養全身包括頭髮。
併發症：除了白髮，還有經常焦慮，憂愁，哀聲嘆氣，食欲不振，飯量小，噁心嘔吐等。
【調理】
疏肝解鬱，健脾。
*兩手指交叉往外推(掌心朝外），再翻轉掌心朝內拉倒胸部，也可排除肝之邪氣（實用）；
*兩手指交叉用拇大魚際這個部位，輕叩羶中穴，能疏肝；
*中成藥：逍遙丸是疏肝健脾的，不過不建議長期用；
*食療粥：小米（或大米）+山藥+大棗+白梅花+陳皮，白梅花陳皮要後放，疏肝理氣健脾胃的，用量自己搭配，夠一碗就行。
*代茶飲：墨旱蓮/3克 +當歸/3克+白梅花/3克，疏肝烏髮（脾胃虛寒者，體寒勿用）。
*中成藥：逍遙丸，當然用量和頻率適度即可，不用長期吃也不宜過量，只是輔助調理。
此種類型，關鍵在於調節情緒，情志舒暢，自然氣血暢通，脾胃運化強，氣血充足，白髮才能改善。
⑷血熱。
肝藏血，水不涵木，肝旺血燥，導致早白。
併發症：情緒容易激動，心煩狂躁，愛發脾氣，口渴，大便乾燥，各種愛出血
【調理】
思路是清熱涼血。
*少吃導致上火耗損津液的東西，比如辛辣刺激，燒烤，油炸，火鍋等；
*也不宜過度滋補；
*泡腳，艾灸等補火的都不適合；
*儘量早睡養陰血；
*可以每天靜坐試試，靜能生陰。
*常用食材：藕節，竹葉，鴨肉，荸薺，藕，薺菜，梨，苦瓜，苦菜，絲瓜。
*代茶飲：生槐花5克+百合5克，煮水喝，蜂蜜調味；
⑸遺傳。
幾歲，十幾歲就出現白髮了，雖然生活習慣良好。
這個可以看下父母，兄弟姐妹有無，有的是局部白髮（只有一塊白髮）。
這個屬於先天體質問題，可能先天稟賦或者腎精不足所致。
如果好好養生，減少各種不必要的折騰，可以防止加重，下面的通用措施，也可試試。
⑹外界刺激。
這種類型白髮是短時間內，頭髮突然變白，比如歷史上的伍子胥這個案例；還有的因為親人去世，過度悲傷導致頭髮一夜變白；有的因為家庭變故太大承受不住導致；有的壓力大導致的焦慮生白髮....
共同點：劇烈的情緒波動傷及氣血臟腑，間接導致供應毛髮的血管發生變故，失氣血濡養。用現代醫學的話，就是激素，內分泌急劇失調所致。
要改善，首先是穩定情緒；其次逐步調理臟腑功能。
⑺暫時性白髮。
這個情況有點特殊，不屬於遺傳（父母都沒有），只是生活方式情緒調節不當所致，略加注意就會改善。
比如這段時間，飲食不規律，營養不夠，學習壓力略大，熬夜休息不好透支，一般只要及時調整下生活方式，一般都會逐步改善，本質是臟腑功能暫時性失調。
白髮不同位置，對應臟腑不同
頭部是各大經絡匯集點，白髮位置不同意味著此處經絡運作不給力了。
①兩鬢白髮。
考慮是肝膽問題，肝是藏血的，肝火大，肝血不足，肝陽上亢都可能。
此種情況多見於肝鬱，脾氣大等情緒不暢所致。
改善辦法：
*調節情緒是關鍵；
*養肝膽，之前出過專門文章。
養肝戳這裡=》
養膽戳這裡=》
②後腦勺白髮。
可能腎虛，常見於縱慾過度之人。
改善辦法：
*節慾保精是必須的，這個說過很多次，不重複；
*適度補腎，上面也有講。
③前額白髮。
看下脾胃是否有問題。
脾胃的調理參考這裡=》
通用的白髮改善方法
既然是通用的方法，多數人都是適合的，有益而無害，可以堅持做做。
①梳頭+按摩。
頭是陽經交匯之處，遍布穴位，梳頭按摩穴位可刺激經絡活力，改善氣血循環，更好的滋養頭髮，進而改善白髮。
按摩方法：
*早晨起床較好，時間不限；
*首先用手指尖從後往前按摩，覆蓋範圍整個頭部；然後兩手握拳，用手指來回敲打頭皮；最後十指從前往後梳頭。
方法很簡單，重在執行和堅持。
②敲膽經。
上面的白髮位置說了，如果兩鬢白髮，要考慮肝膽問題，敲膽經可以洩肝膽之火，刺激膽經活力。
位置：大腿外側中間，從上往下敲，雙手握拳，但力度不能太小也不能太大，既有有感覺但還不能敲疼了。
白天敲較好，時間頻率自己把握，留意身體是否有不適。
③飲食結構。
這個儘量豐富，保證營養，特別是足夠的蛋白質是需要的，比如瘦肉，豆製品，奶，蛋類等。如果吃的太素，從來不碰肉，這個營養可能不夠。
④針對性食療。
黑豆+黑芝麻+核桃+花生+燕麥片，可以打豆漿，或者打成粗粉，每天吃點。
配合茯苓白扁豆粥，健脾祛溼防滋膩。
【何首烏】
這個在烏髮方面是常用的中藥，是純藥，非食療，個人勿輕易嘗試，特別生首烏是有副作用的，慎用。這裡主要是提醒大家，頭髮重要，但健康才是根本。
此點在朋友圈(xuzhen2018），重複過N遍了。
⑤精神放鬆。
這個不管哪種類型白髮，首先不要焦慮，已經有了，焦慮只會加重，甚至脫髮；其次找找根源在哪裡，再對症調理，如上。
⑥染髮有害麼？
長期高頻率染髮是對發質本身有傷害，染髮的同時對原來的黑髮有損傷，另外，容易乾枯毛躁之類，甚至加速頭髮變白。
當然，有時出於職業或形象需要，不得不染髮，可以染，但次數和面積儘量控制，減少傷害。
⑦白髮能拔掉麼？
可以拔掉，但根源是裡面出問題了，並不能徹底解決白髮問題，過段時間可能還會長出來。
白髮還能變黑麼？
要看類型，不是所有白髮都能變回來。
比如老年人白髮，是身體衰老的表現，是自然規律，是不可逆的。
比如短暫性白髮，上面有講，因為壓力，生活方式所致，調理得當是可以變黑的。
正確的思路，還是自己辯證下屬於哪種類型，再對症治療，才能看到效果。
最後提醒大家，並沒有包治白髮的特效的東西，對於很多東西，大家還是慎用，以免白髮沒治好，把身體給搞壞了，得不償失了。
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