又到了露胳膊露腿的季節，相信很多人已經把減肥提上了日程。減肥這件事說容易真不容易，但說難也不難，關鍵是有沒有打開減重的正確方式，除了必要的運動之外，飲食上也需要密切配合，要攝入一定的主食量，卻又不能多；要限制各種飲品卻又不能不喝：更主要的是水果蔬菜不能缺，可是又怕不好吃，各種減肥路上的攔路虎紛紛出現。
前幾天關曉彤的減肥三明治火了，有菜有肉，營養健康，非常適合減肥期的朋友，不僅可以填飽肚子不長肉，又非常非常好吃，再搭配一款小寧自製的果蔬營養汁，那是想當的棒了。
【關曉彤款三明治】
食材：烤腸切片，1個煎雞蛋，2片西紅柿，兩片生菜，還有肉鬆。
製作方法：
1、鍋中淋入少量橄欖油，煎一個雞蛋，煎到什麼程度按個人喜好即可。
2、案板上鋪上保鮮膜，有助於最後包起來，然後在保鮮膜上壓平一個大大的生菜葉。
2、然後擠上番茄醬，加入雞蛋、西紅柿、火腿、肉鬆。
3、再用另一片大大的生菜葉蓋住。我們都知道，生菜絕對是減肥聖器，很好吃，而且吃多少都不會胖，所以用生菜代替麵包來做三明治最好不過了。
4、用保鮮膜把食物包成一個長方形的形狀。
這款全網爆火的蔬菜三明治就做好了。
這一個蔬菜三明治大概270大卡，熱量已經是非常低了，如果對減肥要求更嚴格的朋友，可以把煎雞蛋改成煮雞蛋，把烤腸改成牛肉也是可以的，那樣減肥效果就更好了，一次吃多少都不會胖哦。
下面來做我們的果蔬營養汁。
食材：香梨一個，西芹一根。
1、把香梨切片，西芹切塊，放入榨汁杯中，加入少量蜂蜜或白糖可以讓口感更好。
2、按下啟動鍵，等榨汁機自動停止，就可以啦。如果對減肥要求很高的朋友，可以不加糖或者蜂蜜，因為梨本身自帶的甜味，所以喝想來也是不錯呢。
包香味俱全的減肥餐誰不愛呢？再配上一杯自製的美味果飲，吃的好，吃得飽，吃得美，還減肥。喜歡的朋友還在等什麼？趕緊試試吧！
小寧碎碎念：
1、減肥期間應攝入一定量的主食：主食為身體提供糖。當糖攝入不足時脂肪酸就不能被徹底氧化分解，反而對減肥不利，因此在減肥節食的過程中不可過分限制主食的攝入。
2、 減肥期間水果蔬菜不能缺：芹菜、韭菜、南瓜、蘋果、西瓜等蔬菜水果中的蛋白質和碳水化合物不易轉變為脂肪，尤其是蔬菜不含多餘糖分，其中的纖維素還能阻止營養成分的吸收，減少脂肪堆積。水果蔬菜中富含的維生素C、B、葉酸等，可以補充減肥期間節制飲食引起的維生素攝入不足。
3、減肥期間儘可能多喝水：水分可以起到促進脂肪分解的作用，體內毒素的代謝也全靠水來轉運，進行減肥運動時補水就更加重要。另外，飯前20分鐘喝一杯溫水，可以抑制過強的食慾。