小寒，二十四節氣中的第二十三個節氣，標誌著我國進入了一年中最寒冷的日子。
我國民間有"冷在三九"的說法，而"三九"恰在小寒節氣內。"三九"前後，土壤深層的的熱量消耗殆盡，儘管得到太陽的光和熱稍有增加，仍入不敷出，於是便出現全年的最低溫度。
萬年曆App提醒：小寒時節天寒地凍，易傷人體陽氣，養生保健，一定要斂藏精氣，固本扶元。
小寒 | 物候
初候雁北鄉，小寒二陽之際，雖然是冰天雪地，但是陽氣已動，因此候鳥大雁感陽出現向北飛的跡象。
二候鵲始巢，禽鳥最早得知氣候變化，此時喜鵲已得來年之氣，開始銜草築巢，準備孕育後代。
三候雉始鴝，羽毛漂亮雉鳥也被稱為"陽鳥"，它們會感陽氣的萌動而雌雄同鳴。
小寒 | 習俗
採購年貨，準備過年
俗話說，小寒大寒，冷成冰團。生活上，除注意日常保暖外，進入小寒，年味漸濃，人們開始忙著寫春聯、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備。
飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒慄子、烤白薯成為小寒時尚。俗語說"三九補一冬，來年無病痛"，說的就是冬令食羊肉調養身體的做法。
熬製膏方，烹煮菜飯
到了小寒時節，也是中藥房最忙的時候，一般入冬時熬製的膏方都吃得差不多了。到了此時，有的人家會再熬製一點，吃到春節前後。
到了小寒，老南京人一般會煮菜飯吃。菜飯的內容並不相同，有用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生薑粒與糯米一起煮的，十分香鮮可口。
踏雪尋梅，畫圖數九
小寒的時候，天氣正冷，臘梅花卻迎著風雪綻放了。此花的開放，也許是為了給蟄居的人們一個走出來的理由。紅梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風景地，細細賞玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會為之清爽振奮。
民間每逢小寒都喜歡用"九九消寒圖"來避寒養生。九九消寒圖是一幅雙鉤描紅書法，"亭前垂柳珍重待春風"均為繁體字，九字每字九劃共九九八十一划，從冬至開始，每天填充一個筆畫，九個字全部填滿，春天也就到了。
小寒 | 飲食
民諺有"三九補一冬，來年無病痛"之說，說明冬季進補的重要性。小寒飲食應以溫補為主，尤其要重視"補腎防寒"。
中醫認為，腎為"先天之本"，小寒節氣補腎，多吃小寒"四食"，可幫助人體適應嚴冬氣候的變化。
增強免疫——大豆
天氣驟冷，免疫力容易下降，很多人被感冒找上門，其實適當補充蛋白質可以增強人體免疫力。
特別推薦每天吃一把大豆，即30~50克黃豆、黑豆或青豆等，既能補充營養，又無過量之憂。
補益身體——南瓜山藥粥
南瓜、山藥都是溫性食物，常喝能補益身體，抵禦寒氣對人體的侵襲。而且，南瓜甘甜、山藥汁黏稠，加上米一起熬成粥，味道還很好。
發散寒邪——紅糖薑茶
生薑可以讓氣血循環保持正常，具有維持人體健康的功能。而紅糖的好處在於"溫而補之，溫而通之，溫而散之"，也就是我們俗稱的溫補。紅糖薑茶可以驅寒除溼、暖宮健胃、預防感冒和空調病、補血養血等。
用50克生薑，洗淨、去皮、切片，用1000毫升沸水衝泡，加入適量紅糖，即可飲用。
滋陰瀉火——荸薺
荸薺自古有"地下雪梨"之譽，有清瀉內火的功效。將荸薺與大米合熬成粥，每周服用3-5次，可以有效滋陰祛火潤燥。
小寒 | 養生
小寒正處於季冬之月，此時陽氣潛伏，應寧神定志，避免情緒過於激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。
防寒 ——要護頭
小寒時節，保暖是第一要務，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，並且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。
除頭部外，腹部保暖可以減少腹痛腹瀉等疾病;膝關節保暖也很重要，不宜為了追求美觀而過多暴露膝關節。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪，還可以採用熱水泡腳的方法。
防感冒 ——常伸腰
小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉後用雙手摩擦面部致生熱，增強禦寒能力。
防燥 ——內服外用
除了多飲溫水之外，此時節還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。
外部保溼可以使用加溼器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將乾淨的溼布放在暖氣片上。
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萬年曆 | 小寒寄語
白雪紛飛似飛絮，飄飄灑灑迎春到。春天未到小寒臨，天寒地凍人難暖。
此時舊歲近暮，新歲即將登場，堅毅的鴻雁已先開始啟程北飛了。
小寒已至，天寒人不寒，萬年曆App祝君安康!