大家應該都聽說過：養生界有很多空腹不能吃的食物，比如不能空腹吃水果，不能空腹喝牛奶，最離譜的就是「空腹不能喝水，尤其是涼白開」。
據說，空腹喝涼白開，會克火抑陽，不利於養生，減肥的人會越喝越胖！輕妞就好奇了，這些人如果想喝水的時候，都是先吃點東西墊墊肚子，然後再喝？
先說喝涼水這個事，有些小夥伴應該知道，中國大概是全世界唯一一個喝開水的國家，歐美等國家一直以來都是喝涼水的，人家的體質差了嗎？
至於喝涼水不減肥這事，真心不想吐槽了，沒見誰因為喝涼水多胖的，只見過喝水多瘦的！
實際上，沒有哪種食物是空腹絕對不能吃的，只要你身體健康，空腹吃任何食物都可以，只是有些人吃一些酸性的食物，或者對果糖、奶糖不耐受的人，空腹吃東西會反酸、會腹瀉。
但是，如果說空腹吃什麼食物是減肥的，一定要推薦的話，輕妞首推水！
水是自然界中，唯一一種不含熱量的食物，屬於真正的0卡路裡，但是卻能提供飽腹感，抑制食慾，減少飲食量，並且提高新陳代謝，加速脂肪燃燒，是飽腹感最強（SI指數）、熱量最低、最有利於減肥的食物，沒有之一。
不過，的確有很多人不喜歡喝白開水，也可以喝黑咖啡、茶葉水、檸檬水、百香果水等，實在喜歡喝甜飲料的也可以喝0卡可樂、0卡雪碧、0卡氣泡水，或者乾脆各種水裡加點代糖。
怎么喝水減肥效果最好？
1、每天飲水2000-3000毫升：《中國居民膳食指南》建議，一個成年人每天應該飲水1500-1700毫升，但是為了取得更好的減肥效果，建議你每天飲水2000-3000毫升。
2、注意少量多次：一次性飲水太多，會出現水中毒，不利於身體健康。身體的排水極限是1升/小時，所以要注意每小時飲水不超過800毫升，每天飲水不超過4000毫升，最好是每次200毫升，少量多次的喝。
3、不要等渴了再喝水：覺得渴了的時候，身體其實已經缺水有一段時間了，基礎代謝也已經降低了，食慾也開始旺盛了，更建議大家養成隨時喝水的習慣，沒事就來兩口。
4、起床以後喝杯水：起床之後，身體往往已經嚴重缺水了，血液也變得粘稠了，這時候喝一杯水，能補充身體水分，降低血液粘稠度，加速血液循環，利於潤腸通便，並且幫助喚醒代謝。
5、餐前喝杯水：餐前喝杯水，能夠用水佔用一定的腸胃，減少正餐飲食量，避免暴飲暴食。
6、睡前一杯水：睡前提前喝200毫升的水，提前給身體補充水分，避免夜間水分流失嚴重。但是要注意，千萬不要多喝，避免半夜起夜。
7、不要把飲料當水喝：能夠幫助減肥的水，只有無糖的水，最好是白開水，千萬不要拿含糖的飲料當水喝，小心越喝越胖。
8、不喜歡喝水可以喝無糖飲料：無糖飲品有很多，比如黑咖啡、茶葉水、檸檬水、蘇打水、氣泡水、黃瓜水、薄荷水、0卡可樂、0卡雪碧等等，用心找，總有你喜歡的。