肚子咕咕叫,是腸道功能紊亂嗎?我該如何調理呢?

腸道功能紊亂：

臨床表現主要在胃腸道涉及進食和排洩等方面的不正常，也常伴有失眠、焦慮、注意力渙散、健忘、神經過敏、頭痛等其他功能性症狀。

具體來講表現如下：

上消化道的主要表現有上腹不適、疼痛、腹脹、呃逆、噁心、嘔吐等；

下消化道的症狀，如腹部不適、排便不暢、便秘、腹瀉、排氣增多。

主要還是以上消化道問題最為多見。

比較常見的消化系統疾病如消化不良、胃炎、潰瘍病、急性胃腸炎、便秘等，都是由不規律的飲食習慣造成的。

胃腸功能紊亂在臨床非常常見，但是並沒有引起大多數人的注意。

腸道功能紊亂原因：

1. 癔球症：

表現為主觀上有某種說不清楚的東西或團塊，在咽底部環狀軟骨水平處引起脹滿、受壓或阻塞等不適感，此症很可能與咽肌或上食管括約肌的功能失調有關。

多見於絕經期婦女，患者在發病中多有精神因素、性格上有強迫觀念，經常做吞咽動作，以求解除症狀。

實際上，在進食時症狀消失，無咽下困難，長期無體重減輕的表現，檢查不能發現咽部食管部有任何器質性病變或異物。

2. 瀰漫性食管痙攣：

典型症狀為無痛性的緩慢或突然發生的咽下困難和胸骨後疼痛。

進食場合有其他事情幹擾，或飲食過冷過熱均容易誘發症狀。

症狀多短暫，持續數分鐘到10分鐘，喝水常可緩解。

胸痛可放射至背、肩胛區和上臂，偶有心動過緩和血管迷走性暈厥，有時很難與心絞痛區別。

X線吞鋇檢查可見食管下2/3段蠕動減弱，有強烈不協調的非推進性收縮，食管腔呈串珠樣、螺旋狀狹窄。食管測壓在吞咽後食管上中下段出現同期收縮、重複收縮和高振幅非推進性收縮波，食管下括約肌壓力多正常，可以弛緩。

治療可用鈣離子拮抗劑及硝酸甘油類。

內鏡下用氣體或流體靜力擴張器對食管強力擴張，可使食管蠕動恢復正常，大多數病例不需要手術治療。

3. 神經性因素：

神經性嘔吐：

常發生在青年女性身上，由精神因素引起慢性復發性嘔吐，常於進食後不久突然發生，一般無明顯噁心，嘔吐量不大，吐後即可進食，不影響食慾和食量，多數無明顯營養障礙。

可伴有癔症色彩，如誇張、做作、易受暗示、突然發作、間歇期完全正常，因此也稱為癔症性嘔吐。

精神治療對部分病人有效。

神經性噯氣

反覆發作的連續性噯氣，企圖通過噯氣，來解除患者本人認為是胃腸充氣所造成的腹部不適合飽脹。

事實上，是由於不自覺地反覆吞入大量空氣才噯氣不盡。此症也有癔症色彩，多在別人面前發作。

神經性厭食

一種以厭食、嚴重的體重減輕和閉經為主要表現而無器質性基礎的病症。

神經性厭食病人有多種胃電生理和神經激素的異常，如胃節律障礙的發生增加，胃竇收縮受損，固體食物的胃排空明顯遲緩等，這些紊亂可能與患者餐前飽感、早飽和餐後不適胃脹氣等症狀有關。

4.腸易激症候群：

以大便習慣改變為主要特徵，是最常見的胃腸道功能紊亂性疾病。

在西方國家佔胃腸病門診的50%。患者年齡多在20~50歲，老年後初次發病者極少。

女性多見，過去稱此症為結腸痙攣、結腸激惹綜合症、粘液性結腸炎、過敏性結腸炎、結腸功能紊亂等。

目前認為如果患者具備以下條件可以診斷為腸易激症候群：

（1）腹痛，排便後緩解，伴有大便次數和性狀的改變。

（2）排便異常；

有下述表現2項以上，如排便次數改變，大便性狀改變，排便過程異常，排便不盡感，粘液感。患者常伴有腹部脹氣和不適。

如何調理胃腸功能紊亂？

1.定時用餐，細嚼慢咽，注意食用具有營養的食物：

吃飯宜定時定量，少食多餐，餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。

細嚼慢咽以減輕胃腸負擔，對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

怎樣才算細嚼慢咽呢？

每一口食物都耐心咀嚼25下左右才咽下去，嘗試這樣去做直到它變成一種自然的習慣而非強迫的行為。

在時間上，儘量給自己每次早餐20分鐘以上、每次午餐和晚餐30分鐘以上的時間，讓自己有充分的時間慢慢咀嚼。

多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機體的各種營養素充足，防止貧血和營養不良。對貧血和營養不良者，應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內臟。

2.補充益生菌與膳食纖維：

人的腸道裡大約有400多種細菌，裡面有有益菌和有害菌，如果裡面的菌群失衡，即有益細菌減少，有害細菌增加，從而引起一系列腸道疾病。

但這種過程是可逆的，我們可以通過補充益生菌來增殖有益菌，以平衡腸道微生態環境，達到防治疾病的目的。

補充膳食纖維，三餐定時、定量，不能暴飲暴食，也不能當個「食肉獸」，膳食纖維能夠增強腸道的蠕動，保證腸道的日常正常工作，每天都排清身體裡的毒素，不積聚廢物汙染腸道。

3.補充水分：

身體裡的水分缺少，自然便便就會幹，上廁所就會疼痛不已，甚至還會有便血的情況。

4.加強腸道運動：

散步、慢跑、太極拳等都是可以促進腸道蠕動的運動、常年做、自然能改善人的體質和腸道的健康。

運動有講究，推薦大家按照這個原則，合理運動：

成年人建議每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。

健步走，要達到走路微微氣喘、心跳加快但還能說話交流的速度才行。

每走1000步的運動量，可用洗碗15分鐘、拖地8分鐘、騎車7分鐘，慢跑4分鐘等代替。

鍛鍊前要熱身，要對腳腕、膝蓋、胯部、腰背、四肢拉伸5分鐘。

慢跑時建議前腳掌先著地。

建議跑步全程心率控制在最大心率（220-年齡）的60%~75%。

運動過程中可以小口分次補水，運動完不要一次性喝很多。

劇烈運動 後不要立即停下來休息，而是慢慢減低運動頻率和強度並做一做拉伸。

中老年人儘量減少爬山，倒不是怕張東升，而是怕傷膝蓋。

有高血壓、心血管病的中老年患者最好不要早晨運動。

5.保持良好心情：

精神愉快，心平氣和，有利於胃腸功能紊亂的恢復。

到這裡小王大夫對這個問題的闡述就已經結束了，如果大家覺得有用，請轉載給你的家人朋友們吧！

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