小密語錄：椅子也能轉動瑜伽，真是不得了。
練習瑜伽有的時候也是需要藉助外力的，畢竟有時候我們需要完美展示自己的姿勢需要外力的配合才會更加的完美。那麼今天小密就把椅子美眉帶來啦，想讓大家跨越椅子去完成自己最喜愛的體式，轉動椅子，舞動青春。讓我們自由的奔跑，在田野中去釋放自己，在自我中去綻放，椅子舞就是這樣美。
找一個自己喜歡的椅子伴隨著他在陽光下盡情的去釋放自我，愜意又輕鬆。雙手需要支撐在椅子上，其餘部位需要隔空，雙腿需要往上抬起，並且身體需要有一定幅度的蜷縮，頭部需要看著椅子，右腿需要繞過自己的小腹抵達自己的手臂處。這就是對自身的一種挑戰，完成這樣一個挑戰你就會在瑜伽練習這條道路上走的更遠，海闊憑魚躍，天高任鳥飛，你就是在瑜伽上自由飛翔的人。
要想超越，那就需要高難度的體式。穿過椅子的下面讓自己的頭部在小面張望。雙手90度支撐在地面上，頭部需要鑽到椅子的下面，腰部需要繃直在半空中，雙腿在一定程度上需要與地面保持平衡，雙腿需要稍微的分開一下，腳尖往後繃直，這樣的自己，也許以前你會在地面上看到，這一次用椅子去完成自己優美的體式，真的是一種完美的展現。
沒有想不到，只有做不到。在練習瑜伽的過程中，自己也是需要思考的，在思考中去提高自己，讓每一個體式都可以深入到你的內心。那麼今天小密就把頭肘倒立帶給大家，希望這麼普通的體式，可以讓你收穫到更多。
1、雙手需要抱住自己的頭部。
2、其餘身體部位需要繃直倒立在空中。
3、對於這個練習需要找到平衡點。
4、同時自己需要分解步驟去練習，最後在進行合成。
5、堅持時間稍微就一些，這樣效果會好一些。
在繃直空中的體式練習久啦，那就來一個彎下去的體式。這樣能讓你體會到不一樣的感覺。雙腿需要稍微分開，同時在地面繃直。屁股需要往上抬。對於這個體式可以讓自己又一個完美的翹臀，穿什麼都會顯得比較的好看。腰部需要往下彎，讓自己的臉部和地面有一定的距離，雙手需要往後繃直，並且十字交叉在一起。堅持的時間大概需要10分鐘，這樣就是收穫到自己想要的結果。
上到椅子上面，這樣才能玩的盡興。雙手需要90度支撐在椅子上，右腿需要往前跨一步，繞過自己的右胳膊，並且小腿處需要屈膝往後繃直。左腿需要往後繃直，在繃直的過程中腿部需要稍微往上傾斜，這樣會讓自己的身體儘量達到一個平衡，對於自己的練習也是效果比較好的。頭部需要往前伸展，這樣可以拉長自己的身體，讓身體的每一個細胞都在運動，都在燃燒。
簡單的體式，才會造就不一樣的你。那麼就來練習一下比較簡單的體式，你就在簡單中收穫不一樣的平凡。右腿需要往前跨一步，在地面上繃直，沒有椅子的陪伴，那就和大自然來一次親密的接觸，左腿需要往後一步並且繃直。上半身需要往上，不過與地面保持平衡就好，不要做得幅度特別的大，頭部往下看。那地面上是草地是自己的希望，看著綠色的草地自己的心情也是比較的好。
椅子還是自己最忠實的伴侶，那麼就讓椅子帶你走上魔鬼身材的訓練吧。頭部需要鑽進椅子的縫隙處，雙手90度往上側著繃直，五指需要分開。腿部需要跪在地面上，屁股需要往上抬起，雙腿需要90度在地面上。就是兩個不同地方的跨越，從椅子到地面，自己都在運動都在讓自己的脂肪在燃燒。這樣愛運動的自己，不喜歡都不可以。
椅子是我們日常生活中最普遍的物品，帶著它你就可以做自己心愛的瑜伽。這就是生活，在簡單平凡中去尋找自我的快樂，在我們放飛的夢想中去尋找自我的人生價值，這就是自我價值的實現，也是自己對於自己最好的交代。
有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。