導語：現代社會的節奏非常快，在這樣高節奏的生活中，讓許多人的身體狀況不容樂觀。有許多人也意識到了這樣的問題，所以就想報個什麼健身班，買個什麼會員，但又無奈自己的時間有限，所以常常是想法只在自己的腦海裡，有計劃卻無法實施。
那麼，今天我們來教大家一個簡單又很實用的方法來健身，它不需要你花時間去加入什麼健身班，也無需花高額的會員費加入什麼俱樂部，你只要一張椅子就可以了，是的，你沒看錯，就是一張我們辦公室或家裡的很普通的椅子，就能夠很好地健身鍛鍊身體。下面來說一下這幾個運用椅子健身的幾個動作。
1、撐椅翹腿運動
兩隻椅子並排分開放，也就是同向，中間留一人的空隙，開始動作時，人與椅子同向，人下蹲，雙手撐起身子，一隻手撐住一隻椅子，然後身子在兩椅的空隙處，一般沒有鍛鍊基礎的人，能把自己的整個身子撐起來，兩腿伸直，與身體呈九十度，這樣能維持幾秒就已經很不容易了。
這個動作做熟悉之後，我們要在原有的基礎上，將雙腿交叉上下運動，這裡的運動要平緩，也不能過急，不要因為放下輕鬆時就很快，往上抬時很費力就慢，要保持平緩，平均的狀態來做這樣的動作，這個動作每次上下二十個一組，每次做三到五組，數量從少到多，從易到難，慢慢做，不急不慌。
2、以椅子模擬雙槓運動
這個動作同樣需要兩隻椅子，但是椅子的擺向要反向，也就是椅子要背靠背放，人站在中間，這樣，兩隻椅子的後靠背，就形成了類似於雙槓的模型，我們只要像在雙槓上練習的那樣練習就成了。
但是，這裡要注意，不是所有的雙槓項目都可以在這裡能夠完成，那是危險的，畢竟雙只椅子是活動的，沒有像雙槓固定在地上，那麼像後空翻之類的動作就不可以做了。
那能做什麼呢？我們同樣地可以用雙手撐在兩隻椅子靠背頂端，人站在兩椅中間，作上下撐起運動，這對於練習我們的肱二頭肌有非常大的幫助。
3、背身俯撐
這裡只要一把椅子。什麼叫背身俯撐呢？就是背對著椅子正面，坐在椅子的前面，然後雙手從後面撐住椅子，人的雙腿伸直，靠雙手的臂力將上身抬起，放下，就是一個過程。
這裡要注意的事項是，腿要伸直，雙手要完成最大限度地伸展，將整個身子要抬起來，在抬起來的過程中也要注意，要盡力而為，撐不上去要及時放下，因為手臂是從後面撐住椅子讓身體上下運動的，如果吃力撐不了倒下，有骨折的風險，所以要適可而止。
結語：今天分享的就是利用椅子健身的一些小方法，大家可以試一下，但無論怎樣，鍛鍊是磨練一個人意志的過程，三天打魚兩天曬網是成不了氣候的，我們要的是自律，只有自律的人，才是人生的贏家。