前幾天，老王接到一個職業諮詢電話。
諮詢者楊先生就職於國內一家500強大公司，剛畢業的時候脾氣非常火爆，在公司裡總是直來直去，後來撞夠了南牆，也吃夠了虧，心態漸漸成熟起來，懂得了收斂，為人處事越來越穩，這幾年職業發展非常不錯。
但聽了他在電話裡的傾訴，老王反而感到十分擔心，因為他的負面情緒太重了，並且都壓抑在心裡，大大降低了他的職業幸福感。
人的情緒是一個能量守恆的系統，過度壓抑帶來的後果，一定是向內吞噬，損害身心健康。
楊先生人到中年，積壓了太多無處宣洩的情緒，對上級要恭敬，對下級要耐心，對合作夥伴更是謹慎萬分。回到家裡，他還要做一個樂觀向上的丈夫和父親。
所以，他就是那種下班回家也要在車裡坐上一會兒的人。正如很多網友說的那樣：成年人的歲月靜好背後，總是隱藏著無聲的哭泣。
老王認為，這是一種很不健康的狀態，但也是很多職場人都在真實面臨的處境。
當情緒問題出現的時候，很多人選擇了壓抑或者迴避，這並不是正確處理情緒問題的方式。問題永遠不會原地消失，而是需要及時處理與解決。
所以，老王建議大家，職場人一定要懂得控制情緒，而不是壓抑情緒。如何管理好自己的情緒，老王教你4招：
1、學會恰當表達自己的情緒。
很多人對控制情緒存在誤解。它其實並不是不表達、不溝通，把什麼都藏在自己心裡。
學會恰當地表達，才是正確的做法。
業務員小李曾經走入過這樣的誤區，很多年的時間裡，他處處小心翼翼。客戶提出的要求不合理，領導的安排有問題，同事對他有偏見，他統統默默承受。但最終的結果，對做人做事都沒有半點好處。
這其實就是從一個誤區走到了另一個誤區。隨便發洩情緒固然不對，但壓抑情緒的惡果，也不容小覷。
幸虧他得到了及時的指點，開始學會坐下來與人冷靜地溝通，並適度將自己的感受和情緒表達出來，不但事情的推進更加順利，也讓更多人了解了他的內心想法，反而為職場良性發展打開了一條通路。
老王認為，阻礙職場發展的其實是情緒的錯誤表達，而不是情緒表達本身。只要掌握好尺度，就可以把握更多機會。
2、找到合適的場合與對象釋放情緒。
一個時常抱怨的人，是註定無法獲得職場發展的。因為這不僅會影響工作氛圍，也會影響別人對你的專業判斷。
在老王看來，如果可以找到適當的場合與對象去釋放情緒，其實不失為一種有效的方式。
產品經理莫小姐對此深有體會，她甚至每隔一段時間都會組織一次「吐槽大會」，將幾個要好的姐妹聚在一起，吐槽一些工作和生活裡的不順利，順便享受美食。每一次，她都能感受到一種心靈排毒的快感。
俗話說，說破無毒。與其把不開心的事情壓抑在心裡，不如去尋找值得信任的對象，尋找願意傾聽的對象。擁有穩定健康的情緒，才能在職場更好地展示自己。
3、學會接納和消解情緒，不為不可逆的事情過度掙扎。
這些年，老王在諮詢中遇到過不少這樣的人：他們經常為一些不可逆的事情而苦惱，並因此消耗了太多情緒。
比如與一份心儀的企業offer擦肩而過；比如因為不可抗因素與合作夥伴解除合作；比如企業經營不力面臨倒閉。
老王可以理解，人在面對挫折的時候都會產生負面情緒，這是人之常情。但是對於已經發生且無法挽回的事實，大可不必耗費太多情緒，為之神傷。
面對負面情緒，要先接納，後消解。然後提升自己，將精力放在解決問題的層面上，去面對前面即將來臨的挑戰。
成長才是解決一切問題的方式。至於那些已經失去的風景，就不要再頻頻回頭了。
4、學會情緒轉移。
這裡所說的情緒轉移，不是尋找出氣筒，將情緒宣洩給另一個不相干的人，而是尋找一個愛好或者習慣，讓其承載自己的情緒，起到心靈的療愈和舒緩作用。
行政人員小劉就找到了這樣一種方式，他的方式是打拳擊。行政工作屬於後勤範疇，內容很瑣碎，也容易背鍋挨批評。他每個星期都會去一次拳擊館，無論春夏秋冬，通過流汗的方式將情緒抒發出去。每次出去之前衝一個澡，他會感受到一身輕鬆。
在這裡，老王也可以拿自己來舉例。
因為要持續寫作，老王必須保持閱讀的習慣，如果心情不佳的時候，就會找點文學作品來看。當進入到心流的狀態後，一切煩惱都會煙消雲散。在閱讀的世界裡，你可以看到形形色色的人生，所有苦惱似乎都並不孤立，進而跟隨作者的筆觸去達到情緒的共鳴以及宣洩。這樣的方式，也不失為一種療愈的辦法。
寫在最後
職場上，很多人表面看起來很平靜，其實內心就像隱藏著一個炸彈，這是壓抑情緒所帶來的可怕後果。而學會控制情緒，就要懂得如何面對，如何接納、消解和轉移它，這才是一個成熟的職場人應該具備的素養。