你能忍住一周不吃糖嗎？
相信不少人都能拍著胸脯說「太簡單」。
但是如果我問：
你能一周不吃米飯、麵包、饅頭、糖醋排骨、紅燒肉、魚香肉絲、酸辣土豆絲、麻辣燙、火鍋……一周不喝奶茶、果汁、可樂、酸奶、麥片、咖啡等各種飲料嗎？
你還會這麼肯定的說能嗎？
這也是為什麼很多人以為戒掉了甜食就能減肥，到頭來「越減越肥」的原因。
我們試想一下：
你早上起來喝一杯鮮榨果汁，這裡至少就有20g糖；
中午吃飯，點了份魚香肉絲（20g糖）；
下午茶喝了一杯半糖的奶茶（23g糖）；
晚上吃飯，點了份豬腳飯（50g糖）；
再來頓宵夜，又吃了一堆燒烤（約20g糖）。
其他忽略不計了，粗略算一下，你這一天就攝入了一共133g糖！！
而《中國居民膳食營養素攝入量》給的標準是多少呢？
一天不能超過50g！！這足足就超了83g！！
超出的糖量，在健身房的跑步機上，需要調到最高強度，猛烈跑半個小時以上才能消耗掉。
很多人可能一周都達不到這種運動量，那糖去哪裡了，就變成你的肚腩、贅肉、粗腿、圓臉了呀！
雖然我們生活中大部分食物都含糖，但是這並不意味著，我們就不能好好吃飯了！
要知道，斷糖本身確實能減肥，只是你的方法不科學罷了。
盲目跟風，拒絕吃主食、挑食或者單純依靠斷糖產品，也許能讓你短期變瘦，但是一旦反彈，你很可能比之前還要胖！
「真正的斷糖，一定少不了專業的科學知識做支撐。」我的閨蜜告訴我。
在美國留學期間，她創下3個月不節食、不運動，靠好好吃飯就躺瘦30斤的記錄。
更厲害的是，她的斷糖理念，還吸引了100萬女性的關注，被各大主流媒體爭相報導，比如《財經》《人民日報》《Vogue》《Cosmo》《瑞麗》……
所以今天，我就邀請她來給各位姐妹分享一下，如何真的科學有效的「斷糖」。從而收穫永遠20歲的身材和容顏。
因為從17歲起，市面上你聽過沒聽過的減肥法，我幾乎都試過了：
從減肥藥、節食、運動、針灸、拔罐……到後來所謂的「低脂飲食法」，一次比一次逼的狠。
不管我用什麼方法，只要一恢復正常飲食，就會很快反彈回來。
8年來，一直陷在「減3斤，胖5斤」的惡性循環裡，永遠瘦不下來。
而且，我開始滿臉冒痘，甚至一度停經3個月，整個人身體狀態極差。
夜深人靜時，翻以前的照片，想起以前喜歡的男生嫌棄的目光，想到被叫「胖阿姨」時的尷尬無助。
「憑什麼我都努力到這種程度，還是這種糟糕的樣子？
還要承受「胖子就是不自律」這樣的惡評？」
直到一次，我在一個健康頻道，看到美國的幾個減肥專家正在講「斷糖減肥療法」。
原來，現代人的飲食模式，導致每天的能量供給是來自糖的燃燒，而不是脂肪。
如果糖攝取的少，那身體系統就會轉成燃燒脂肪，自動進入「燃脂模式」。
講真，就算我是武大生物系的，一開始也會懷疑，這樣的方式，能健康嗎？
於是，本著嚴謹的求證態度，就斷糖做了深入的調查研究：
查閱文獻：Pubmed、Diet Doctor等專業網站所有文章，我都看了個遍；
看遍書籍：《Keto Clarity》《Why We Get Fat: And What to Do About It》《Grain Brain》等大熱書籍……都成了我的枕邊書；
我還深度研究了Dr. Jason Fung，Dr. Eric Westman，Nina Teicholz，Dr. Sarah Hallberg……這些營養學大咖們的課程，專門聽講座、請教。
這才發現，除了高糖水果，高糖甜食，其實我們常吃的主食，也都是糖分炸彈。
特別是米飯、麵條、饅頭……這些精加工澱粉進入體內，就會變成糖。
這之後，我便跟著教授說的，開始了「斷糖飲食」的體驗，真正的和美食和解。
並結合我的「中國胃」做了調整，每餐都吃得營養又美味。
可就是這樣不節食、不運動的方法，讓我在試驗的第25天，就輕鬆減掉了10斤。
更神奇的是，我臉上的痘痘也神奇的消失了，不僅有了少女顏，狀態也是活力滿格。
因為親身體驗到斷糖飲食的神奇，看好斷糖的科學健康。
這之後，我更是專門考取了美國猶他大學營養學、醫療信息的雙碩士。
還成為了一名美國臨床營養研究員，繼續在該領域深造。
有幸的是，我還和理論開創者之一的Eric Westman博士成為了朋友。
Westman博士是美國最權威的斷糖低碳水領域專家，曾幫助4000人在實驗室輕鬆減重。
他也毫無保留的，把他這20年臨床積澱的經驗，全部都教給了我。
這也促使我，想要把這種健康的飲食習慣傳播給更多的人。
2016年，我開始在各大國際醫學學術期刊上分享我的最新斷糖研究，累計發文23篇。
▼我發表的部分文章
我還花大力氣，翻譯了多達300頁的美國亞馬遜最暢銷經典斷糖書籍《keto clarity》，想讓更多國內的人知道，到底該如何科學的斷糖。
也是經過了多年的探索和臨床試驗，到2017年，我終於決定：把我研發的「斷糖三部曲」帶回國內。
要知道，成功的減肥＝2分運動＋7分飲食＋1分情緒。
PNS特效斷糖法：合理配置蛋白質、脂肪、碳水的配比，不僅適合「中國胃」，還能幫你吃成易瘦體質；
1-7-1運動法：在減肥瓶頸期，用一些短平快的輕運動，打破體重瓶頸，辦公室、睡前都可以做；
EFT敲擊正念減肥法：從心理學的角度出發，制定「真正快樂」的減肥計劃，減肥不再是痛苦；
因為這套健康有效的理念，我的斷糖平臺，註冊沒多久就迅速獲得了100萬女性的關注。
我也開始受到各大媒體的關注和採訪，包括《財經》《人民日報》《Vogue》《瑞麗》……
但比起這些，我最高興的，還是看到越來越多女人，因為我瘦下來，美起來。
這其中就有32歲的二娃寶媽瑩瑩。
在我遇到她之前，她剛生完孩子不久。
對女人來說，最大的痛苦莫過於生完孩子之後，就基本與美無緣了。
自打孩子一出生，瑩瑩的身材徹底走了樣，每天辛苦勞累不說，還開啟了吃吃吃的長久待機模式，再加上年齡增長，新陳代謝變慢，結果一下子胖了30多斤，體重從孕前90斤飆到126斤！
看到自己體重的那一瞬間，瑩瑩幾近崩潰：我必須要減肥！
然而這一路上，她踩過不少坑，一直瘦不下來：
❌運動：買個跑步機，瑜伽、舉重練個遍，小腿越來越粗，還費時間難堅持；
❌偏方：減肥藥、酵素、抽脂……花錢遭罪不說，瘦下來4、5斤過幾天就反彈，停經、脫髮跟著來；
❌節食：早午飯一片綠，晚餐乾脆一根黃瓜，餓得頭暈昏花，半夜肚子咕嚕嚕叫。
屢戰屢敗，這讓瑩瑩更加沮喪：難道生完孩子就註定松松垮垮嗎？
看著她失落的樣子，我很是心疼，立馬把我的「斷糖減肥三部曲」分享給她。
瑩瑩半信半疑地開始嘗試：
按照「3多吃，3少吃，3不吃」口訣，每天合理規劃每種食物；
跟著「食物地圖」，清楚地知道每種食物對身體的影響，做出正確選擇；
配合著「1-7-1運動法」，不用花錢花時間，在家隨時可練。
絲毫不必再自我鼓勵「再堅持一下下」，而且效果真的是肉眼可見！
15天，瘦了8斤；1個月後，又瘦了15斤！
更令人驚喜的是，現在懷上二胎的她，不僅沒有孕反，體重更是驚奇地恢復到2位數！
現在的瑩瑩，不僅有著巴掌腰、細長腿，而且皮膚也變好了。
原本皮膚還有些發黃、毛孔粗大，現在好到連親媽都驚嘆：這些日子你怎麼變好看了？
像瑩瑩一樣變瘦變健康的人還有很多，就像44歲的陳阿姨。
因為長期工作壓力和高頻率的加班，她在8年前就發現血糖異常，2013年還確診出糖尿病，自此長期吃降糖藥，體重最高曾達到96公斤。
不僅如此，她還因為過度肥胖導致導致三高指數嚴重超標，不來大姨媽，甚至有時半夜會被憋醒。
再不減重，高血糖早晚會要了自己的命！
帶著半信半疑的心態，陳阿姨開始斷糖，每天嚴格按照我的「斷糖減肥三部曲」，肉菜兩不誤，還有好喝的奶昔，不僅嘴巴沒受苦，而且還悄悄變瘦了！
僅僅在5個月的時間內，陳阿姨就瘦了32.8斤，血糖指數得到很好的改善！
這是她此前用爬山、跑步、中醫針灸等方法都沒能實現的效果！
現在的陳阿姨可開心了，老公都誇自己更自信、更有魅力了；之前因為帶口罩而不斷長痘痘的問題也不再有了，皮膚光滑白嫩，同事都羨慕！
不得不說，減肥是一場長跑，不論年齡和性別，只要找對方法，姿勢正確，你也可以有脫胎換骨的變化。
從8年屢戰屢敗，到現在幫助無數女人成功瘦身，我真的想說：
不管你是什麼年紀，什麼體質，斷糖飲食，都能幫你養成易受體質，擁有更好的皮膚狀態，更健康的身體。
而斷糖減肥，雖然還沒有大肆普及，但早已風靡整個娛樂圈。
關曉彤、張韶涵、 大S、伊能靜、李誕、羅志祥、舒淇、卡戴珊、安吉麗娜朱莉……
都在社交平臺上，身體力行的打卡！無數粉絲都為她們的美照舔屏。
但唯一可惜的是，很多人只領悟了最基礎的入門原理，或者只是看了一篇文章的建議，就貿然的「盲目斷糖」。
因為不科學的操作，最終不僅沒瘦下來，還傷害身體。
講真，每天都有人在變瘦變美，為什麼那個人，不能是你呢？
所以，如果你想學會真正科學有效的明星斷糖法，歡迎你和我一起踐行學習這堂百萬人驗證的《21天明星斷糖課》。
三位一體，科學高效瘦身
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如果你想保持年輕，很認真的講，一定要從現在開始，嚴格控制糖分！
皮膚中的膠原蛋白遇到糖之後，就會糖化，然後慢慢變硬、失去彈性。
長期一積累，也就是我們平時所說的皮膚暗黃、鬆弛、長皺紋。
舉個例子，紅燒肉的炒糖色就是典型的『糖化』反應，想想都嚇人！
糖，基本就相當於是皮膚殺手，不要再一邊吃著糖，一邊敷著昂貴的面膜。
3種明星都在吃的超級食物，為你揭秘明星越來越美的飲食秘密。
也許你會說，我現在還年輕，而且身材勻稱，也不需要護膚，所以應該不用控糖吧。
近幾年，全國患糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢囊腫等病症的人越來越多，這些其實都和糖相關。
20年後，你很可能就是因為平時對糖分的不注意，害了自己。
當然了，這裡我們說的斷糖飲食，並不是說100%不吃糖，而是仍有低碳水的攝入，大約佔到身體供能的20%。
這樣就不會影響到身體的健康狀態了。
在經過大量研究後，我們也專門總結了3種預防疾病不要吃的食物。
在日常生活裡，也精選出3種低糖水果，即使吃的少，也讓你每天都活力滿滿！
當你開始了「斷糖飲食」，你就會發現，整個生活都會發生翻天覆地的變化：
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