導語：5分鐘快手減肥餐，不用開火就能吃，有菜有主食，營養更健康
夏天，飲食方面需要保證清淡健康，對於女孩子來說既要不挨餓，還要保證不會長肉，其實這也並不難，我們只要選擇合理的飲食搭配，便可達到兩全其美的效果，這次要分享給大家的便是一款健康減肥餐，其有菜又有主食，吃著營養更健康，這款減肥餐的做法非常簡單，不用開火，5分鐘的時間便能搞定，這樣的減肥餐營養比較全面，大家可以放心吃，這對於女孩子來說是非常有幫助的，讓你在夏天便也能享受到健康又美味的減肥餐，下面我便會將這款減肥餐的做法詳細分享給大家。
生菜包飯卷的做法：
備用食材：生菜4片，雞蛋1個，火腿腸1片，番茄1個，黃瓜半根，藜麥飯少許；
製作過程：第一步，雞蛋一個事先放入在煮蛋器中將其煮熟，將雞蛋剝皮後待用，火腿腸撕去包裝袋，將其切成稍微厚一點的片；
第二步，西紅柿1個，清洗乾淨後，去掉根蒂，將其切成圓片，不喜歡帶皮的可以將皮去掉，黃瓜半根，洗乾淨後同樣需要將其切成片用；
第三步，藜麥飯是我事先蒸熟後，直接取出來用，同時準備出生菜葉子，最好要稍微大一點的，將生菜清洗乾淨，控幹其中的水分，準備出一張保鮮膜；
第四步，將保鮮膜鋪在案板上，放入清洗乾淨的生菜葉子，如果生菜不夠大，幾片疊放在一起也可以，先在生菜中鋪上藜麥飯，然後將黃瓜片和番茄片放上去；
第五步，煮熟的雞蛋切成片擺放上去，再加上火腿腸，上下左右四個邊全都折上去包起來，藉助保鮮膜將其捆緊就可以了，從中間切一刀便可開始享用。
小編總結：這款美食中有蔬菜、火腿腸以及主食，營養比較全面，吃起來的口感也非常不錯，當然如果要求特別嚴格的，也可以用雞胸肉代替火腿腸，會更加低脂，這款減肥餐不用開火就能吃，營養豐富吃著健康，5分鐘的時間搞定一款美味還減肥的食物，這幾種食材的價值都非常豐富，所以大家可以放心吃，在享受美味的同時還不用擔心會長肉，尤其是女孩子當然更是不能錯過學習這個做法，這款美食早餐、午餐都可以吃，當然了其中的食材還可以根據個人的口味適當做調整，喜歡的蔬菜搭配就可以了。
烹飪小技巧：
1、雞蛋可以幫助補充蛋白質，所以是減肥餐中非常重要的，但建議大家儘量用煮雞蛋，會更加低脂健康，當然了如果是為了美味，便可以用煎雞蛋來代替，口感更加好；
2、火腿腸可以用雞胸肉代替，將其下鍋煎熟來搭配便可，西紅柿建議最好不要去皮，營養更加豐富，當然了西紅柿也可以換成其他自己喜歡的蔬菜來代替，效果也是非常不錯；
3、煮藜麥飯的時候，按照大米和藜麥3：1的比例做，口感相對會更加好，卷飯的時候，儘量要壓得緊實一些，否則很容易會鬆散。
這款不用開火，5分鐘就能搞定的減肥餐，如果你也覺得不錯，歡迎收藏起來學著做，或者是將其分享給更多的人學習！