導語：愛美之心人皆有之，每個人都希望自己走在街上是回頭率最高的，現在是一個以瘦為美的時代減肥成為了女生們經常討論的話題。為了減肥，人們放棄了自己喜歡的炸雞、漢堡，選擇吃並不美味的減脂餐。
減肥期要控制熱量，不能吃高熱量的食物，所以雞胸肉和西蘭花就成為減肥人士餐桌上的常菜。但是單調的減肥餐吃多以後會覺得很乏味，沒有想吃的欲望。其實減肥餐也可以很豐盛，只要你會烹飪，就可以讓減肥餐更加美味了。
今天教大家做一道簡單方便還美味的減肥餐，它的名字叫做尼斯沙拉，需要準備的食材有：土豆，豇豆，番茄，雞蛋，水浸金槍魚罐頭，萵苣嫩葉，洋蔥，切片黑橄欖，歐芹葉，橄欖油，鹽，果醋，黑胡椒碎。從材料中就可以看出這道菜很豐盛，味道也會很好。
烹飪步驟：
一： 煮蛋同時，清洗土豆和豇豆，土豆切塊，豇豆切段。
二：雞蛋外殼清洗乾淨，和涼水一起入鍋，水開後再煮6分鐘。
三：分別將土豆塊、豇豆段用沸水焯水斷生，把雞蛋剝殼切成 4 瓣；洋蔥、歐芹葉切成末，備用。
四：將所有調料混合製成油醋汁，倒入盛有以上蔬菜、雞蛋、金槍魚和黑橄欖的沙拉碗中。
五：攪拌均勻後，再加入洋蔥末和歐芹末，這道菜就完成了。
這道尼斯沙拉做法非常簡單，即使是廚房小白也能學會。減肥期除了減肥餐，還應該加強運動，這樣才能有效瘦下來很不會反彈。普拉提是一項燃脂效果很強的運動，它獲得了很多明星的推薦，這項運動相對溫和，隨時隨地都可以進行有效燃脂，燃脂塑形效果明顯，非常適合減肥人士來練習。經常練習普拉提還能緩解疲勞，讓你的肢體更加協調。
今天教給大家三個既簡單燃脂效果還好的普拉提動作，你也來一起練習吧！
動作一：手臂訓練
這個動作主要就是鍛鍊手臂上的力量，能夠使手臂上面的肌肉變得更強。手臂訓練法除了能夠給手臂帶來訓練之外，其實對於整體的訓練也是有幫助的。使你的手臂變得更加漂亮，當你穿裙子的時候能夠完美展現出手臂的線條。
動作二：站姿拉伸
雙腿直立在瑜伽墊上，雙腳踩住輔助器，雙手握住手柄，一定要保持筆直站立的姿態，用力向上拉伸，雙手拉伸到胸部以上就可以了。這組肚子可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐抓緊行動起來吧！建議每天4組，每組25個。
動作三：全身運動
腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，動作如下圖，一天3組，一組20次，燃脂效果很明顯，堅持下去，擁有前凸後翹的身材不是夢。
普拉提運動非常簡單，沒有健過身的人也能輕鬆學會，而且它不需要複雜的健身器材，只要有拉力器就能完成。今天向大家安利一款性價比很高的拉力器，這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高，瑜伽墊也是原來的升級款。
這款拉力器的價格非常便宜，只需要49.9元就能把它帶回家，價錢僅僅相當於兩杯奶茶的價錢。如果你也想瘦身，那就趕快購買吧！
結語：如果你想要健康又好看的身材，那就要管住嘴邁開腿，嚴格控制自己，總有一天你會瘦到自己想要的體重。