大家好，我是愛吃的葉小廚，很高興又到了「一天一度」的美食分享時刻了。這段時間蔣欣的減肥餐在網上特別火，小廚作為一個常年在微胖界打拼的人自然不能錯過，一口氣看了許多篇關於蔣欣減肥的文章，看完後我發現蔣欣的減肥餐真的非常好，健康又科學，而且還特別的精緻，回頭再看看我的減肥餐，我就明白了我為啥常年在微胖界打拼了，我的減肥餐和蔣欣的減肥餐一對比，簡直就是增肥餐。
我把這件事和網友們一說，無情的網友還嘲笑我，說我這減肥餐挺好，適合增肥吃，唉，真是氣死我了，不過仁者見仁智者見智，還是有網友覺得我的減肥餐挺好的，尤其是有一位網友說得特別好，她說明星的減肥餐雖然好但是太精緻太科學，並不適合忙碌的普通人，普通人沒有那個時間去做也不懂如何去做，而我的減肥餐雖然都是一些家常菜，但是簡單好做，而且都是素食，對減肥也很有幫助，所以覺得我的減肥餐也挺好，雖然效果不是太明顯，但是很適合普通人。網友這麼一說，我也覺得挺有道理，所以今天就給大家曬曬我的「增肥餐」，大家看看要是讓你選，你會選擇明星的減肥餐還是我的減肥餐。
【一】：涼拌豆腐皮+爆炒捲心菜+西紅柿炒雞蛋+綠豆粥，低脂肪低熱量還有營養，我覺得晚上吃些這樣的菜挺好，豆腐皮涼拌的時候大家記住最後要放些蒸魚豉油，會增加菜的鮮味，捲心菜炒的時候要放一勺食醋，這樣會使捲心菜炒出來更好吃，西紅柿炒雞蛋記得先把西紅柿的皮剝掉，炒的時候要先炒西紅柿然後再放入炒熟的雞蛋。
【二】：清炒捲心菜+素炒土豆絲+老虎菜+綠豆粥，這桌素菜主要跟大家介紹一下土豆絲和老虎菜，土豆絲我是切好後沒有洗，所以炒好後有些粘乎乎的，吃著還挺好吃，酸辣土豆絲吃膩了，可以試試這樣做，老虎菜做法非常簡單，就是把香菜、蔥絲、辣椒絲、薑絲放在一起，然後放些幹辣椒段，澆上熱油，最後再放些鹽、味精、味極鮮、食醋調味即可，吃起來酸辣可口特別過癮。
【三】：砂鍋菜花+青椒土豆片+黃瓜片炒雞蛋+玉米粥+燒餅，推薦大家試試砂鍋菜花，好吃還不發胖，我給大家說下做法，我是先炒的西紅柿，把西紅柿炒軟後放入菜花，把菜花炒上色後就倒入清水，然後再倒入砂鍋裡，放些鹽和味精調味，把菜花燉軟即可，吃起來非常香。
【四】：素炒土豆條+青椒炒雞蛋+素炒白菜片+花生米鹹湯，不知道大家有沒有發現，到現在為止我分享了四桌菜，有三桌菜裡都有土豆，之所以這麼愛吃土豆，不是因為土豆不花錢，而是因為土豆是很好的減肥食物，而且還很好吃，所以我就經常吃土豆。
【五】：素炒豆角+西葫蘆片炒雞蛋+蘿蔔條燉粉條+青椒炒雞蛋+花生米鹹湯，我猜很多人都沒吃過蘿蔔條燉粉條，我推薦大家試試，非常好吃，蘿蔔要用紅皮蘿蔔，而且不能去皮，炒的時候先蔥姜蒜和幹辣椒爆香，然後把蘿蔔條放入鍋中翻炒，蘿蔔條炒軟後放入老抽上色，然後倒入適量的清水，水煮開後放入粉條，放些鹽、味精、味極鮮、五香粉調味，燉熟即可。
【六】：小白菜燉雞蛋+素炒芸豆+蒜苗炒豆乾+綠豆粥，最適合減肥吃的就是那道小白菜燉雞蛋，我給大家說下做法，小白菜洗淨後要先放入鍋裡煮一下，煮軟後撈出瀝乾水切成小段，然後鍋中燒油，放入蔥花爆香，然後倒入清水，水開後把小白菜放入鍋中，放些鹽、味精、味極鮮調味，最後再把雞蛋打入鍋中，然後把雞蛋攪散，燉熟即可。
【七】：素炒山藥片+白菜豆腐湯+辣炒白菜+涼拌素雞+綠豆粥，那道白菜豆腐湯特別不錯，喜歡吃清淡菜的可以試試，那道菜也是用小白菜做的，前期做法和小白菜燉雞蛋一樣，也是先把小白菜煮軟，然後切成小段，豆腐需要用手捏碎，做這道菜就不需要用油了，直接往鍋裡倒入清水，水煮開後把小白菜和豆腐放入鍋中，然後放些鹽和味精調味，燉熟即可，味道非常鮮美。