38歲蔣欣瘦身成功，大方曬輕食減肥餐，網友：羨慕吃這麼好還那麼瘦！最近的天氣已經慢慢變熱了，夏天已經不遠了，馬上就要迎來那裡穿短褲短裙的季節了。經過了一個多月的長時間宅家生活，每天在家裡倒騰各種好吃的，又是煎炸又是烤的，熱量的攝入還是挺高的，再加上宅家空間有限，基本上也沒什麼運動了，每天除了吃就是躺睡，一不小心就把自己給吃胖了。趁著夏天還沒有到來，趕緊想辦法讓自己瘦下來。說到減肥，很多人都會覺得這是一件非常痛苦的事情，因為這就意味著要跟各種美味好吃的美食告別了。減肥無非就是要「管住嘴、邁開腿」，管住嘴不是不吃，而是要吃得恰到好處才行。
說到減肥，真的不得不佩服女明星們的減肥，感覺平常跟胖著玩兒似的，說瘦就瘦了，其實大家看到的都只是表象而已，她們在熒幕背後付出的努力是很多人都看不見的。就拿我特別喜歡的女演員蔣欣來說吧，1983年出生的她，加上虛歲，現在也已經38歲了，時間過得真的很快。喜歡它是從看【甄嬛傳】裡的華妃開始的，再到後來【歡樂頌】裡的樊勝美，真的是很喜歡她塑造的人物形象。蔣欣感覺是屬於骨架比較大的女生，如果稍微胖一點就會顯得很「壯」，所以為此她個人在保持身材上也是沒少下功夫的。從很早之前開始，蔣欣就很大方的在微博裡曬出了她個人的減肥餐，跟我們以往所認知的「清水燙蔬菜」很不一樣，蔣欣曬的減肥餐，是當下特別流行的「輕食餐」。而且還獨成一派，做成「欣式輕食餐」。
「輕食餐」的概念其實也很好理解，就是在一定熱量限制內，儘量選擇飽腹感的食物。也就是在保證正常膳食結構和一定熱量的前提下，人們可以自己安排食譜，除了碳水化合物，還要攝入很多的蛋白質，因此，適當食用一些肉類是輕食主義中很重要的一部分，並不是素食主義，飲食講究低鹽，低糖，低油。也就是在最少的熱量下也能吃飽吃好。38歲蔣欣大方曬減肥餐，網友：難怪身材又瘦又美，看看都吃了啥？一起來看看吧。
1、這是一款輕食晚餐。這款輕食餐的搭配看著就特別有食慾呢，從顏值、擺盤造型，再到食材的搭配真的是超級用心的。主食用搭配的是黑米+糙米。黑米營養高熱量低，還具有一定的補血養人功效，而糙米有提高人體免疫功能，促進血液循環、幫助腸道消化和排便的，還能預防便秘。西蘭花補充維生素、蝦米和雞胸肉都是高蛋白低熱量的肉類食材，整體搭配營養合理也全面，是一道非常健康的減肥晚餐，量也不多，剛好夠飽腹，晚上也不用挨餓。瘦一款非常值得推薦的輕食減肥餐。
2、這是一款輕食早餐。這款早餐裡有雞蛋、全麥麵包、牛油果、還有水果車釐子。這款早餐整體的量不多，但營養搭配上是相當豐富的，雞蛋含有豐的蛋白質、全麥麵包它營養價值比白麵包高，B族維生素豐富，含有澱粉有很好的飽腹作用、麵包上塗抹的牛油果泥，牛油果有很有的美容養顏、改善便秘的作用。最後再來幾個車釐子，補充水果維生素，補鐵、維生素、膳食纖維一個不少，熱量也不高，完全滿足身體對營養的需要，非常健康的早餐。
3、這是一款輕食晚餐，量不多，但是搭配得非常合理，水煮大蝦、水煮西蘭花、蔬菜土豆泥。大蝦高蛋白低熱量、西蘭花補充蔬菜維生素和膳食纖維、土豆泥含有澱粉和糖，脂肪含量不高，搭配蔬菜一起做成蔬菜土豆泥，擺上一個愛心的造型，真的是好暖心的，擺盤也特別有心意。總結：營養豐富、高蛋白低熱量、減肥不挨餓。
4、這款是輕食早餐。主要搭配是牛油果+雞蛋+水煮胡蘿蔔絲和玉米粒。玉米含有一定的澱粉、胡蘿蔔補充維生素和膳食纖維、雞蛋補充蛋白質、牛油果將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素。由於果肉脂肪含量高容易產生飽腹感，並含有豐富的消化酵素和提高代謝燃燒脂肪的油酸，可代替膳食中的飽和脂肪，減肥吃它挺健康的，感覺蔣欣幾乎每一次都有它。整體搭配色澤豐富，看著有食慾，健康低熱量。
5、這款是輕食早餐。主要搭配是牛油果+雞蛋+蝦仁+小番茄。還是有百變不換的牛油果和雞蛋，這兩個一個補充蛋白質，一個補充膳食纖維、還有維生素C很豐富的小番茄，多吃變瘦還能美容養顏。蝦仁也能補充蛋白質和身體所需的多種微量元素，是一道非常健康又美味的減肥早餐。
6、這是一款輕食減肥早餐。這款早餐的搭配還是依然萬變不離其中的牛油果、小番茄、雞蛋、全麥麵包。麵包補充澱粉飽腹、是全麥的膳食纖維也豐富，牛油果美容又減肥、雞蛋補充蛋白質、小番茄補充維生素，完美。
Lily美食談碎碎念：
這些看起來其實搭配得很豐富的減肥輕食餐，我們都能大概看出其中的一個共性，就是屬於營養全面、低熱量的吃飯。有肉也有菜，非常健康的搭配，這樣一點點的越吃越瘦，是一種很健康的瘦，而不是那種絕食瘦下來的不健康瘦能比的。我更喜歡蔣欣這樣的減肥餐，不僅色澤搭配好看，營養豐富，熱量低，還不用挨餓，真的是特別完美。如果你也正在經歷著減肥，不妨也試試吧。