當人體的鈣攝入量不足時，就需要及時補充鈣質，一般大多數人只需要通過食物進入補鈣就行。可如果是體內鈣太過缺乏，或是正值兒童生長期，就需要通過吃鈣片來補充體內鈣質。
那麼吃鈣片的最佳時間是什麼時候？生活中應該如何健康補鈣？
鈣片固然是好，但如果沒吃對，就達不到效果，想要知道鈣片怎麼吃效果最好，那麼一定要注意以下幾點：
一、都說「晚上補鈣效果好」，是因為大約在凌晨時，人體會不斷地排除舊的骨骼組織，所以，小孩發育都在晚上。因此，晚上是最好的補鈣時間。
二、晚上那麼長的時間段，哪個時候吃鈣片最好？那莫過於在每天的臨睡前。而且，晚上補鈣還能幫助睡眠哦。
三、人的血鈣濃度一般都在後半夜和早晨最低，因此早上起來也是補鈣的最佳時機。缺鈣人群可以在吃早餐前先吃片鈣片，效果會很好。
四、除了晚上和早上，白天也可以補鈣，在吃飯兩餐之間，身體也是非常需要鈣來補充的，選在兩餐之間補鈣效果也不錯。
了解了以上4點吃鈣片最佳時間的內容後，你還需要知道在吃鈣片時要注意哪些禁忌。
一、鈣片不能與牛奶同食
按說牛奶和鈣片都是補鈣的，放在一起食用效果應該更好才是。可事實卻不是這樣的，因為牛奶和鈣片一起服用，會不利於補鈣，影響身體對鈣片營養的吸收，因此牛奶和鈣片不能同時食用。
二、鈣片不能與含草酸的蔬菜同食
草酸是指植物中的一種代謝成分，生活中大多數蔬菜都含有這種東西，比如菠菜、甜菜、芋頭、紅薯等，這些植物營養很豐富，但在吃鈣片時，卻不能一起食用，會影響鈣被身體吸收。
三、大米、白面
大米、白面是大家平時生活中最長食用的主食，但大米白面中含有植酸，當它們與鈣片同時食用時，不但鈣無法被身體吸收，還會給身體帶來影響。
四、碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包
這四種東西雖然美味，但對身體並沒有多少好處。可它們偏偏成了目前年輕人生活中必不可少的食品。但當它們與鈣片同食時，會非常影響身體對鈣的吸收，而且還會流失其他的營養物質。
想要補好鈣，吃鈣片是很好的選擇。但吃鈣片的同時一定要先了解它的注意事項和禁忌，以免補鈣不成，反而給身體帶來其他困擾，那就得不償失了。