運動後這樣吃!狠減41kg的小禎減肥餐吃「這些」總共才600卡

2021-01-15 WQueen女大




很多女生減肥迷信節食，但身為成功甩肉41kg的小禎，認真告訴大家：「瘦身還是要吃飽，不吃是不會瘦的喔！」花半年時間從XL號瘦成S號的小禎，常在社群平臺和大家分享自己的瘦身運動和日常飲食，這次特別公開自己的「超商減肥餐」，正在減肥中怕吃錯食物的女孩兒~趕快來看！


半年鏟去半個自己太勵志

每次小禎分享的減肥心得，總是能引起廣大迴響，曾經因婦科疾病暴肥將近90kg的她，只花了半年時間就甩肉41kg，等於減去半個自己，現在的她和一年前的她對比起來，不但圓臉變瓜子臉，連腿都變成名模等級的纖細大長腿，可說是演藝圈減肥最成功的例子！小禎接受「女人我最大」專訪時曾透露，減肥最重要的關鍵有三個：「第一，我不吃任何減肥藥很傷身體！第二，我什麼都吃，但是份量減少！而且不健康的東西少吃～第三，我運動量大！動起來才是王道～最初我用了半年的時間逼迫自己養成運動的習慣，但相信我！一旦養成了就會上癮，我現在一天不動都難受。」


又細又長的美腿跟隋棠有得拚

日前隋棠在IG po了一張自己穿肉色瑜珈褲的照片，一覽無遺的美腿線條瞬間引起網友暴動，小禎也學她穿上裸粉色瑜珈褲，拍照留言說：「聽說隋棠是時尚的指標～所以我也要學她不穿褲子出門運動～」編編看到心中OS：這腿細得跟隋棠有得拚耶！小禎太狂了啦~~時常出國趴趴走的她，瘦身成功後也很愛拍美照，修長的身材線條完全就是名模等級！


運動後的減肥餐這樣吃

小禎曾說，減肥她不會特別忌口，因為這不能吃那不能碰，對她來說太痛苦了，減肥也要讓自己開心啊~但是她會挑對身體好的東西吃，然後想吃的東西都嚐一點，到有墊胃的感覺就停止了，千萬不要吃到撐，運動完後更是要吃！日前她分享自己運動後的減肥餐，有無糖豆漿、馬鈴薯泥生菜沙拉配和風醬、滷蛋白丁、糖心蛋飯糰、西瓜，這5樣東西吃下來，營養豐富也相當飽足，熱量卻很低，總共只有600大卡！而且便利超商通通買的到，讓粉絲們大讚說：「好想多看小禎分享運動後較能吃的東西有哪些~~~~我常運動完吃的東西都很怕吃錯！」、「便利商店是減重的好朋友」、「現在超商很方便，食物熱量都計算好，讓控制熱量的人可以安心的食用。」


超商減肥餐搭配法：以蛋白質為主、水果或沙拉為輔

Follow小禎的超商減肥餐，其實原則很簡單，她會以蛋白質為主食，如無糖的豆漿、滷蛋白丁、糖心蛋或茶葉蛋，搭配水果、生菜沙拉等，偶爾還會加一些少量澱粉，蛋白質對有在運動的人來說，容易有飽足感、耐餓，又是增肌的必要食物，只要肌肉量提升，基礎代謝率也會變好，自然就能消耗更多熱量瘦得更快！


日常減肥餐重點：不加醬！減少調味！

平常也會自己在家裡煮東西的小禎，在她分享的日常減肥餐中，也可以抓出大概的規則，基本蛋白質食物如肉、蛋、海鮮一定少不了，另外會配生菜沙拉、水煮蔬菜，澱粉就用少量地瓜來取代，也會吃減肥聖品酪梨來補充好油脂，而最大重點在於調味都很清淡，沙拉也不加醬，想加些味道時，就用蒜末來提味，吃得健康、飽足又低卡，正在瘦身的妹仔，多跟小禎學著點啊~


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