文 | 小書蟲媽媽
每個孩子都是媽媽的寶貝，每個媽媽都希望自己的寶貝擁有健康的身體，漂亮的外貌，聰明的腦袋，而這些就是媽媽可以給寶貝的最大的財富。所以，很多女性朋友在得知自己晉升為準媽媽的那一刻開始，就非常飲食的搭配和營養的攝入，希望可以生出的寶寶和想像中一樣。
小琳懷孕三個月了，由於自己的膚色比較黑，而老公的發質是黃而稀，她很擔心自己的寶寶遺傳了夫妻雙方的「短處」，到時候寶寶長得肯定不好看。她很想在孕期通過科學飲食，能改善這些基因。
確實，在孕期，孕媽媽通過科學地安排飲食，對孕育出一個漂亮、聰明的寶寶有很大幫助哦！那麼，孕媽媽應該怎麼做呢？孕媽媽可以參考以下幾點：
01讓寶寶擁有烏黑頭髮
如果準媽媽和準爸爸發質不好，但想讓寶寶能擁有一頭烏黑頭髮。準媽媽在孕期可以多吃一些富含B族維生素的食物。這些食物有哪些呢？例如：瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物都能讓胎寶寶發質得到改善的哦。準媽媽在孕期多吃這些食物，對寶寶擁有一頭烏黑，發亮的頭髮很有幫助哦。
02讓寶寶皮膚白嫩
如果準媽媽和準爸爸膚色偏黑，如何讓生出來的寶寶皮膚白嫩呢？在孕期，準媽媽可以多吃一些富含維生素C的食物。這是因為維生素C對皮膚黑色素的生成有幹擾的作用。
那麼，哪些食物含維生素C比較高呢？這些食物有：番茄、葡萄、冬瓜、蘋果、菜花、鮮棗，其中蘋果富含維生素C，而且是各地最容易找到的常吃食物。孕期，準媽媽堅持吃蘋果，能使皮膚變得細白紅嫩。
如果準媽媽想改善寶寶的皮膚，孕期多吃含維生素C的食物，從而減少黑色素的沉澱，生下的寶寶皮膚白白嫩嫩的。
03讓寶寶皮膚細膩
如果準媽媽和準媽媽其中一方皮膚粗糙，生下來的寶寶膚質也有可能遺傳粗糙。準媽媽可以在孕期經常食用一些富含維生素A的食物。這些食物有，動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油。因為這些食物富含的維生素能保護皮膚上皮細胞，準媽媽多吃這些食物，有助寶寶的皮膚細膩有光澤哦。
04讓寶寶有健康的體格
有些孕媽媽有偏食的壞習慣。但胎兒的生長發育需要多種營養素，缺乏某種或某類營養都可能會影響胎寶寶健康發育，因此，準媽媽在孕期要克服挑食和偏食的習慣哦。
準媽媽在孕期裡，應該格外注重營養成分的合理搭配，既要注重攝取蛋白質、各種維生素，也要有鈣、鐵鋅、碘等多種微量元素的補充哦。準媽媽孕期的營養均衡，對寶寶擁有健康的體格非常有幫助，媽媽要注意哦。
小書蟲媽媽溫馨提示：
孕育是幸福的，美好的，所有的準媽媽都想要生個聰明漂亮健康的寶寶，孕期的飲食攝入非常重要，這關乎寶寶的健康出生，甚至一生，準媽媽一定要重視哦。
小書蟲媽媽，二胎寶媽、高級育嬰師、早教老師，多平臺原創優質作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識