江湖傳言，吃辣木籽有很「強悍」的作用，特別是美容養顏，真有這麼神奇？辣木籽究竟是個啥？
關注近日朋友圈，突然發現有這樣一種「食物」格外耀眼，被賦予了好多種功效作用，它叫「辣木籽」；辣木籽，何許物種？有何營養價值？真的像江湖中所說的「排毒養顏、返老還童」？
辣木籽，何許物種？
辣木籽，其實就是「辣木」的果實，它是生長在熱帶和亞熱帶的一種常見植物，從名稱就可以看出它有著比較獨特的辛辣味。
從營養價值層面來看，辣木籽營養物質含量非常一般，除了基本的營養物質（糖類、蛋白質、脂肪、礦物質等），另外還含有油酸以及其他的一些不飽和脂肪酸，拿它和蔬果相比並沒有什麼值得炫耀的地方，比如礦物質鉀，香蕉和辣木籽的含量相差無幾；再來說礦物質鐵，菠菜雖不算高，但和辣木籽也可以媲美。
辣木籽，可以排毒養顏？
關於辣木籽，科學界的確做過一些實驗，比如辣木籽可以降低大鼠血糖水平、對於家兔的皮膚機械損傷有保護作用；除此之外，還有學者在研究辣木籽和「促進排便」的關係，但是依據和原理並不靠譜，實驗對象是辣木提取物，本身濃度高而且劑量大，另外缺乏人體實驗，並不能說明吃它可以促進排便。所以，江湖中所說的吃辣木籽「促進排便」從而起到排毒養顏的說法並不靠譜；換一角度，就算辣木籽可以促進排便，那也不能說明就可以「排毒」。
對於「排毒」而言，本身就沒有一個特別明確的概念；其實人體本身有著一套非常完善的「代謝」體系，廢物主要通過糞便、尿液出汗等方式排出體外。
對於「正常代謝排出廢物「，和所謂的排毒其實是一個意思，其實只要日常生活中合理飲食、科學休息加之適當運動就可以滿足正常代謝，並不需要額外某種食物的補充。
換一種角度，食物僅僅是食物，並沒有一些「特別」的「治療」作用，廣告當中所稱的「辣木籽25天排毒養顏」只是噱頭而已，請您還是不信為好。
另外，還有一個事情請您明確，無論是小鼠實驗還是大鼠實驗，和人體都不能一概而論，人和動物差異明顯，對於所謂的不明確「功效」並不能直接替換，也請您謹慎對待廣告。
對於「排毒」來講，均衡飲食＋適量運動＋合理休息才是王道：
食物多樣，保證果蔬攝入：
食物多樣，每日保證15種以上的食物攝入，只有營養均衡才能保證正常的新陳代謝；另外，保證每日蔬菜水果的攝入量，這兩類食物當中富含纖維類物質，可以較好的預防便秘，從而幫助加速代謝。
適量運動，促進代謝：
運動，可以完美的促進代謝，每周建議3-5次運動，每次運動時間不得少於50分鐘，出汗是最好的代謝方式。
勞逸結合，合理休息：
保證睡眠時間，養成合理的睡眠習慣，每日最好可以睡到8小時，休息是「美容養顏」的催化劑。
「辣木籽」排毒養顏，實則並不靠譜，請您合理看待；沒有神奇的食物，也沒有如此強大的功效，科學辯證問題，祝您安康。
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