如果最近覺得自己
這時候，就應該
食欲不振，吃什麼都沒有胃口，經常感到口淡乏味，明明很口渴卻不想喝水；
白天很疲憊，感覺周身無力，整天頭昏腦脹、四肢沉重，特別容易打瞌睡；
舌苔很厚，早上起床時表現最為準確；
皮膚起疹子；
大便較黏膩，抽水馬桶總是衝不乾淨。
我們身體內的溼氣有兩個來源：
一個是來自於外界潮溼的氣候：
空氣中的溼邪進入人體，像住在沿海城市地區的人群，體內都多溼。
另一個來自人體脾虛產生內溼：
由於脾胃虛弱，對吃進去的食物不能夠很好消化吸收，導致堆積在體內生成溼氣。中醫說，脾虛生溼氣，而溼氣重又會加重脾虛，形成惡性循環。
快速祛溼，艾葉泡腳不可少。
艾葉味辛、苦，艾葉具有祛寒行氣、活血止血，散寒除溼、利水消腫，殺毒滅菌等作用，還能夠能夠維持人體的陰陽平衡，避免出現腎陰虛，腎陽虛等不良病症。艾葉泡腳，溫水有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒溼排出體外。
適量的運動可以緩解人體壓力，
排出體內的代謝廢物，
將體內的溼氣等排出體外。
較少運動的人，一般體內的溼氣都比較重，而體內溼氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液循環，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。
快速祛溼，食療是關鍵。
快速祛溼最好的方法就是在飲食上調節，食療不僅可以維持身體營養成分的均衡，還可以起到祛除體內溼氣和毒素，保障人體健康等作用。眾所周知，紅豆薏米粉是祛溼健脾的首選。赤小豆清熱解毒，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。而薏米也有治溼，利腸胃，消水腫，健脾益胃等功效。
不是所有紅豆薏米粉都能達到祛溼健脾的功效。
除赤小豆和薏米以外，如果同時搭配這些食物對祛除我們的身體裡的溼氣有更高的功效。茯苓滲利溼熱；山藥補脾養胃；蓮子養心安神；芡實益腎固精。