天氣越來越熱，晚上睡覺前衝個涼水澡舒舒服服的睡覺多安逸。可是，很多人會不擦試身體不吹乾頭髮，倒頭就睡。
也因此，溼邪很容易侵襲人體，進入到體內，損害人體健康。我們說「千寒易去，一溼難除」，溼氣黏膩聚集在我們身體裡，導致經脈、氣血阻滯，讓我們疲乏沒有精神、頭昏腦脹、冒痘出油、大便粘馬桶、口苦口臭、睡覺流口水。如果一直待在空調房、吃冷飲等等，這些都會讓溼氣更加重！
夏天也是一年之中溼氣最重的季節，當然也是祛溼最好的季節，健脾祛溼得當，會讓我們健康舒適的躲過暑溼的困擾，下面我們系統來學習！
首先，我們看看溼氣是什麼？
溼氣的產生源於水，以及人體代謝水分。溼氣有分為"內溼、外溼"兩種。
內溼
體內水分代謝出現障礙，在體內堆積，誘發溼邪產生。
內溼產生的因素有很多，如：熬夜久坐，缺乏運動，長期大量飲酒，飲食無節制等等。
此外還有一些口味偏重的人，喜歡吃油膩，辛辣的食物，從而導致腸胃不適，致使脾胃虛弱，溼氣內生。
外溼
多是受到季節、地域的環境影響，雨季時節較長，空氣溼度較大，溼邪容易入侵。
長時間待在空調屋內，洗頭後沒有擦乾，穿溼衣服等等。
中醫說"諸溼腫滿，皆屬於脾"，溼氣歸根結底都與脾虛有關係，溼氣是標，脾虛是本。
溼氣重的表現，並不陌生
1、愛出油：溼氣入侵人體後，會打開毛鱗片，從而導致皮膚的膠原蛋白以及水分流失，皮脂過度分泌，從而會導致鼻子、臉部出油。
2、 舌苔厚：晨起後，舌苔出現厚膩，且舌頭的顏色發黃，舌尖部位出現 齒痕。
3、關節酸痛：溼氣侵襲關節後，會導致關節四肢酸軟，伸縮不利索，變天后出現疼痛的感覺，甚至是水腫的現象。
4、無精打採：溼氣入侵人體後，會損害陽氣，從而會產生疲倦感 ，出現晨起無力，頭暈眼黑的現象。
5、大便不成形：如廁時大便的形狀出現軟爛、黏膩的狀態，主要表現是粘黏在馬桶上衝不下去，有排不盡的感覺。
6、消化不良：溼氣會影響到脾胃功能，而脾臟是運行水分的器官，一旦出現損害，就會導致溼氣排洩不出去，加重溼氣。從而出現消化不良、腹脹胸悶、噁心等。
7、皮膚瘙癢：溼氣容易使全身或局部的皮膚瘙癢，常有溼疹的表現。
體內溼氣較重，日常做3件事，排出體內溼毒
1、泡泡腳
如果體內溼氣狀況比較輕，或想要預防溼氣入侵的人，不妨採用泡腳的方法祛溼，每晚睡前，用曬乾的艾葉加入泡腳水中，泡腳約十五分鐘左右，注意水溫不要超過四十度。
2、運動出汗
運動可以提高自身身體的抵抗能力，同時，還能夠促進身體新陳代謝。出汗的時候，能夠把體內的溼邪排除，體內溼氣就會減少。
3、 按摩穴位
承山穴是祛溼大穴，每天早上起床後，可以將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。
溼氣傷身，分5步，最好阻擋在前3步
第1步：
溼入肌膚：皮膚油膩，愛出溼疹、冒痘、黑斑。
第2步：
溼入肌肉：身體虛胖，肚子大，肌肉酸軟、沉重、乏力。
第3步：
溼入骨骼：關節重著粘滯，屈伸不利，疼痛。
第4步：
溼入臟腑：脾胃虛弱，大便溏稀，身體虛弱，氣血不足。
第5步：
溼入全身：溼邪深入全身血肉筋膜，與痰氣互結，易生腫瘤，結節；
【一脾當關，萬溼難攻！】
溼氣纏綿不斷，儘量祛除，祛溼要趁早，侵入人體越久越難除！
中醫認為，脾主運化水液，脾虛，運化不好，水溼就會停滯，聚集在體內，氣血堵了，痰溼出來了，俗話說，「溼氣是萬病之源」，要想健康，第一步就是祛溼和健脾。這樣才會事半功倍！
健脾祛溼，除了生活中多做上面的3件事外，這裡推薦健脾祛溼經典方【姜苓茶】：
組成山藥，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，乾薑，桔梗，大棗，白扁豆，羅漢果，炮製後打粉，代茶飲，
其中：
1、乾薑溫中，溫暖脾陽，固護脾胃，防止諸藥寒涼損傷脾胃。
2、茯苓藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲溼要藥。對於脾虛運化失常所致溼氣，有標本兼顧之效。
3、桔梗可以使清陽上升，可以提高療效，幫助健脾祛溼。
4、赤小豆其中含有的膳食纖維可幫助腸道蠕動，起到潤腸通便作用，此外有消腫的功效，因而常吃可以起到祛溼氣，瘦身的效果。
5、大棗健脾和中，調和諸藥，使脾氣健運，溼邪得去。
6、山藥建脾氣，補中益氣，除寒熱邪氣；
7、生薏苡仁消水腫，祛風溼，清熱利溼；羅漢果清熱涼血，生津止渴，潤肺化痰。
這些食材之間相互配合，各有主次，實現了健脾與滲溼並用、以補而祛溼，非常適合脾虛溼氣重的朋友。堅持1-2個月，脾胃強壯，身體清爽！