一日三餐無油低鹽 | 無魚蝦肉蛋奶 | 無精製白米白糖
綠色時蔬
苦瓜 半個
秋葵 三個
青椒 半個
亞麻籽花椒粉
素蠔油 一勺
1.苦瓜、秋葵、尖椒分別切塊，熱鍋，鍋裡放一點水，放入三種蔬菜
2.加入素蠔油、亞麻籽花椒粉
3.快速翻炒即可出鍋
番茄洋白菜
番茄 一個
洋白菜 半顆
亞麻籽花椒粉 一小勺
亞麻籽椰棗粉 一勺
生抽 一勺
素蠔油 一勺
1.手撕洋白菜成塊狀，番茄洗淨切碎
2.熱鍋，下入番茄，翻炒出汁
3.下入洋白菜，加生抽、素蠔油、亞麻籽花椒粉、亞麻籽椰棗粉
4.蓋鍋蓋二分鐘 ，即可出鍋
土豆 一個
胡蘿蔔 一個
捲心菜 幾朵
生抽 一勺
咖喱塊 2個
1.土豆、胡蘿蔔切塊，洋白菜手撕
2.熱鍋，放入胡蘿蔔和土豆塊翻炒，加入生抽，加熱水沒過食材，蓋鍋蓋
3.五分鐘食材熟了，下入咖喱塊（微辣、原味均可），下入洋白菜，小火三分鐘
4.食材翻拌均勻即可出鍋。
人活到極致，一定是素與淡。動若清風，靜如秋水。
無論是棲居鬧市還是深山，皆可收放自如，覓得身心的清涼。
容世事而不爭，意納萬物且自明，種種浮華過眼，融合於寬和的心境之中。
心之所向，素履以往，生如逆旅，一葦以航。
——七堇年《塵曲》
簡單地東西不一定是最好的，但最好的東西一定是簡單的。
——劉同《你的孤獨，雖敗猶榮》
生命好在無意義，才容得下各自賦予意義。假如生命是有意義的，這個意義卻不合我的志趣，那才尷尬狼狽。
——木心《素履之往》
我願意深深地扎入生活，把一切不屬於生活的內容剔除得乾淨利落，把生活逼到絕處，用最基本的形式，簡單，簡單，再簡單。
——梭羅《瓦爾登湖》
我始終相信，一切高貴的情感都羞於表白，一切深刻的體驗都拙於言辭。
——周國平
我始終相信，開始在內心生活得更嚴肅的人，也會在外表上開始生活得更樸素。
在一個奢華浪費的年代，我希望能向世界表明，人類真正需要的的東西是非常之微少的。
——海明威《真實的高貴》
日子原該這樣樸素無華的，是時間左右了我們太多，才給了我們闖蕩江湖的勇氣，給了我們踏遍河山的決心。
然而，歲月終究不肯饒恕，你走過的一山一水，要用一朝一夕來償還。
——白落梅《因為懂得 所以慈悲》
話到七分，酒至微醺；筆墨疏宕，言辭婉約；
古樸殘破，含蓄蘊藉，就是不完而美的最高境界。
——劉墉《螢窗小語》
我喜歡天下一切平和、樸素、謙虛的人，無論個性是否相近，都沒有太大的關係。
——三毛《親愛的三毛》
要有最樸素的生活和最遙遠的夢想，即使明天天寒地凍，山高水遠，路遠馬亡。
——海子《楓》
時光像生鏽的斧子，鈍拙的雕琢著人世，遺下似曾相識的痕跡供人憑弔。
只有死去的人還記得月光黯然凋謝的地方，盛開過撩人的豔遇。生的人，早已遠離此地。
生命是深秋桂子，跌落了，才暗香彌離。
——安意如《觀音》
再精明的算計，終究敵不過一顆最簡單的心。
——七微《南風過境》
浮世喧嚷，濁塵蔽目。人若不能克己行事，持清定之心，勢必早晚都會成為盲心人。
行存於世悲哀度日卻全然不知。知足，知愛，才能知生命的樸質本源。
——王臣《染花集》
對生活懷了一顆樸素的心，知道杏花開了梨花也要開，不再刻意想那些和自己沒有關聯的夢。
看花是那樣的美，看葉是那樣的燦，即使是風雨，也知道那是人生中必要經歷的風景。
——雪小禪
如此清淡，不是疏離塵世，而是讓自己在塵世中修煉得更加質樸。
人生這本蘊含真理的書，其實掩藏在平淡的物事中。返璞歸真，隨緣即安。
——白落梅《歲月靜好 現世安穩》
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