進入恐慌。現實中被上級打壓、被有勢力的人找事，或失戀同時又伴隨事業工作家庭危機，整天擔驚受怕，揣揣度日。一朝被蛇咬十年怕井繩。人生剛經歷不好的事件，在設想未來的時候，因為總擔心不好的事件會再次發生，未來越想越可怕，連可能的小概率事件也被反覆思慮，害怕自己身上發生，又沒有辦法解脫。都有過這樣的經歷：比如睡前想恐怖的事，躺下越強制自己不想大腦越要去想，腦中的形象也越來越可怕。這個時間是人最脆弱的時候，害怕行動，甚至一點行動都擔心產生不好的後果。在人前的故作鎮定都是裝出來的；人後陷入極度的恐慌和焦慮。心理遭受極大痛苦的同時生理也開始受到損害，人際關係也出現危機。多重危機把人逼到懸崖邊上，但是強烈的求生欲又逼迫我們不能跳下去，「忍」是這時候人心中唯一的堅守，也是煎熬。
不要對抗，感受它。人是大自然進化幾億年的產物，祖先經歷了無數次生死考驗才生存繁衍下來，要堅信，戰勝恐慌的密碼就藏在我們體內（基因庫中），對就是我們自身！筆者曾見過這樣的說法：當你恐慌害怕時，馬上去想讓你愉悅的事，你能立刻得到安寧。也許這種方法能讓臨戰的運動員冷靜下來，但是對身處社會或職場的人用處不大，經常性的主動抑制害怕情緒，會帶來這種情緒的更大反撲，情況更壞了！怎麼辦？順其自然，感受它、包容它。如果它是頭因受傷而瘋狂奔跑的野獸，那麼我們讓它盡情跑吧，只有這樣才能釋放它的能量！恐怖的情緒和高興的情緒一樣，都是有能級的，高興情緒能隨著時間而減弱，恐怖情緒為什麼不能呢？也可以。我們可以靜下來，感受它帶給你的體驗，想想為什麼，梳理一下事情來龍去脈，重點分析以下幾點：1、現實中為什麼會發生這種事，是運氣不好還是大部分人都會經歷這種事？如果剛進入職場、剛開始創業、剛學談戀愛，一般人都會經歷這種挫折。就想，別人能走出來我為什麼不能！2、那個在你事業上背後搗鬼的人到底是誰？只有定位了那個人，我們才能在現實中重點預防他，讓他不再傷害我們！這很考驗你的智慧，但當你看出來是他的時候，你的智慧就提升了一個檔次！3、失戀了，是自己的原因還是本來自己就是個備胎？事已至此，按照失戀心理學，只要我們六個月不去聯繫對方，就能走出失戀狀態！六個月後還是這種狀態，就不是失戀的原因而要找其他原因了。4、既然想了，索性把未來所有的可能性都想透，想到即使發生世界大戰和全面核戰爭會怎麼樣！如果連這些都是可以承受的，那還怕什麼呢？既然想通了，下一步我們開始戰勝它。
這時候，直面讓你恐慌的形象，逃避已經不是辦法了。我們備好彈藥，重裝上陣。1、經過上一階段的順其自然，恐慌情緒的負面能量已經降低一些，我們體內勇敢自信的正面能量已經回升一些。有了戰勝它的可能。2、如果是現實中有人暗中搗鬼，那麼，我們要堅信：大家都是成年人，成年人的世界裡沒有誰能真正嚇唬誰！讓他知道，我們已經知道是你在背後搗鬼，即使這人是我們上司，那麼健康才是人生命第一位的，我們選擇跟他對抗並讓他知道，一般上司也敬重敢作敢為的下屬不會再為難。如果不行，要麼請假要麼辭職，俗話說「人不能讓尿憋死」。3、失戀了，經過六個月的平靜期後，我們回到以前，畢竟當時不也是一無所有嗎？最好的報復是找個更好的，而現實是，我們往往都能遇到更好的！這個絕不是童話。4、對充滿未知的未來害怕才是恐慌者最大的問題。直面未來的未知，想到未來可能的一切，並想好應對方法，即使世界大戰的情況下我們都想好如何保護自己了，還怕什麼呢？5、愛能戰勝一切。在困難的時候，想到愛，對自己的愛、對最親的人的愛、對寵物狗的愛、對一切該愛的事物的愛……6、記住，戰勝未來，永遠靠的是我們的士氣、勇氣和敢於面對的心態。「鬼」可怕，但多數情況下導致大多數人焦慮恐慌的「鬼」其實是紙老虎，當你直面它主動去迎戰它的時候，它就退縮了消失不見了。下面這張油畫畫的是拿破崙的近衛騎兵部隊衝鋒時的情景，掃橫一切的氣勢不可阻擋，這象徵我們心中的勇氣和希望。
是新生同時又是開始。當我們走出低谷進入新的事業階段，收穫新的愛情，回看自己當年遇到如此大的災難還能重生一定感慨萬千，更加珍惜今天。但一切又是剛剛開始，前面還有更大的風雨等待著我們，更廣闊的天地要我們去徵服，更多的奇蹟要我們去創造。