男人像一座山，男人是家裡的頂梁柱，是社會的中堅力量……所有關於強大、陽剛的詞都用在了男人的身上。其實，「剛」反而是最容易受傷的。許多30歲到55歲的男士，一到醫院檢查大多都是脂肪肝等問題。
這是因為對於如今的中年男性來說，應酬多，不可避免地喝酒、吃肉、進食太過油膩，這都傷肝，還易形成脂肪肝；精神壓力大，情緒壓抑，容易出現肝鬱不舒、煩躁、易怒、焦慮、食 欲不振等症狀；
長期面對電腦，「久視傷肝」；加上現在B肝病人的增多，所以，保護肝臟更是刻不容緩，男人進入中年尤其要注意護肝。
這個動作是男人的「強肝劑」，每天堅持15分鐘，或能讓肝臟「回春」，養肝壯肝，肝臟更健康！
1、揉肝區
飯前或者飯後半小時，用雙手指尖沿著右側肋緣用力按揉肝臟，每次按揉5~10分鐘，可改善肝功能，緩解肝病。
2、按羶中
其實，我們的身體是最聰明的，通過疏通羶中以寬胸理氣是它的一個本能作用。如果留心的話您就會發現，人在心情特別鬱悶或生氣發火的時候，常有一個習慣性的動作就是拍胸脯。
古人把這個動作叫「搏膺」，現在還能從古書中找到很多這樣的記述，比如明王世貞《說部&短長上》中也說，「盧生等將就坑，搏膺而嘆日：『天乎! 餘之無罪也」』。就是通過拍打胸部的羶中穴來疏通氣機，以宣洩內心的憤怒和不滿情緒。
這是因為羶中穴是「疏導交通」，揉一揉它，就把閥門打開，上下通暢，治療肝臟氣機不暢病症的首選。
3、搓雙肋
肝經從兩肋經過，推搓兩肋有助於肝經的氣血運行，還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴，這兩個穴位具有健脾理氣、舒肝解鬱、調和肝膽脾胃等功效，對胸悶、兩肋疼痛有良好的防治功能。
推搓時，將雙手放在左右兩邊的胸下，一手向前一手向後，相對來回搓摩，從上至下，重複10次，使胸內出現溫熱的感覺，即可起到理氣疏肝效果。
4、撥陽陵泉
陽陵泉是足少陽膽經上的穴位，還是「八會穴」中的「筋會」，也就是全身筋的總匯之處，所以用此穴來治療肝陰虛。
一般來說，坐著，右手拇指按壓左膝蓋斜下方的陽陵泉血，其他四指輔助按壓陽陵泉穴，然後揉捏陽陵泉穴1分鐘，使該穴位出現酸麻的感覺，換另一側重複該動作。
5、每天噓一噓
這個方法來源於六字訣，六字訣是中國古代流傳下來的重要養生方法，明代高濂在其《四季卻病歌》中用歌訣概括了六字訣的精要：「春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閒。秋定收金肺潤，腎吹唯要坎中安。
三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化餐。」六個字訣與人體的五臟六腑相互對應，而「噓」字訣對應的是肝臟。每天噓一噓，可以瀉出肝臟裡的濁氣，並且調理肝臟的功能。
具體怎麼做呢？
一般來說，全身放鬆，通過深呼吸調理氣息，輕輕發出嘆息的聲音，在嘴巴發出噓聲的同時，用眼睛儘量向前瞪視，眼睛和嘴巴協同合作， 一共10次。
通過這樣的一套動作可以使自己的五臟六腑得到調理， 還能夠起到疏理肝氣的作用。
好了，今天要和親們分享的就這麼多，希望今天的內容能給親們帶來幫助，也歡迎親們在評論區分享其他關於肝臟健康的問題，從而讓更多的朋友受益，贈人玫瑰手有餘香，感謝您～當然，如果你因為此篇文章受益，一定記得點讚轉發哦，這樣也是愛的傳播哈，愛你們哦～
—— 分享新聞，還能獲得積分兌換好禮哦 ——