這是知乎上的回答，會寫一個系列的文章，把分享我對各種不同習慣的看法和意見，會慢慢完善和補充一些相關的連結。
對這方面有些研究，分享一些改變性格和人生的習慣，會慢慢更新一段時間，這會是一個很長的文章，請大家有些耐心。
花了好幾年時間在研究習慣，同時在微信號發起100天行動，進行了1年半左右，有數萬人參與，在各種不同途徑收到近萬人的反饋，能從大家的反饋過程中發現很多有意思的現象。現在也在做一些習慣養成方面的培訓，對這個問題有很多心得可以跟大家分享。
注意：
1、記錄自己的時間花銷這個習慣能讓你明白一件事情，你的時間哪去了？
培養這個習慣花了好幾年時間，這個習慣是時間管理中一入門就要做的，剛開始時可以按小時來記錄，當時你記錄一段時間之後，才能真正認識到自己的時間到底哪去了，真實的反應出自己把時間都花在哪了。
人會有一種錯覺，覺得自己如何努力，表現還行，當你開始記錄和統計自己的時間花銷之後，才會真正認識到一天中真正花在有意義事情的時間少得可憐，一不小心就會浪費很多時間。
不管你是誰，有什麼夢想，只要你看看你的時間花在哪了，就知道你是什麼樣的人，時間是沒辦法做假的。
這個習慣的進階技巧就是柳比歇夫的時間管理統計法，可以精確記錄一天每分鐘的時間花銷。
《奇特的一生》時間統計法
時間統計法讓你超越自己
善用科技--通過軟體來提升你的效率
使用RescueTime或Hronos 來記錄和追蹤一下你在電腦上的時間花銷。 兩個軟體不同之處在於，Hronos是只運行在本機的軟體，而RescueTime是本機軟體和網絡統計服務相結合的軟體 1、Hronos 能跟蹤你花在每個程序上的時間，並且以使用百分比的形式提供完整的統計數據。這個綠色軟體不需要安裝，運行後它就會靜靜的呆在系統託盤區「監視」你，不需要你的幹預。缺點是數據無法保存或導出，只能截圖 2、RescueTime如何使用 首先需要在RescueTime網站上註冊一個帳號，然後下載RescueTime軟體並安裝。啟動軟體以後出現的是配置對話框，需要輸入剛才註冊的帳戶信息才能開始使用： 輸入完畢按下「Verify」登錄，編輯框下方會顯示「login success」登錄成功。保存設置後就可以開始使用了。 它會常駐內存，在後臺記錄每個軟體的使用時間。默認每隔30分鐘將記錄到的數據上傳一次（你可以在設置對話框的「Advance」頁面中設置上傳時間間隔）。 你必須登錄RescueTime網站才能看到統計數據。訪問 RescueTime : Log in to RescueTime ，就能看到統計圖表了，它的圖表非常的漂亮。
目前已知的習慣中，這個習慣養成的難度是最高，需要幾年的時間，最終目標是象柳比歇夫不看表就可以精確的感知時間。
好消息是隨著科技的發展，可以通過手環、手機和PC上的APP來全自動的記錄和統計時間花銷，期待有一些能做到全自動的記錄和統計。
2、記帳對於你的時間哪去了和你的錢哪去了，絕大多數人都只能說出一個大概，當你開始記錄和統計之後，就會發現很多你不在意的事情上，會花了遠遠超出你想像的比例。
從自己身上找個例子：記帳一段時間之後，做統計之後，發現在不到3個月左右在飲料上竟然花了1000多了，平均每天在飲料上花了10元左右，以前只是有個大概有感覺，在飲料上花錢有些多，對具體的數量和費用沒感覺。統計之後，發現自己的飲料上花費過多，費錢而且對健康不利，開始有意識的少喝飲料，多喝白水，花了幾個月時間，最終把碳酸飲料完全戒掉，一點癮也沒有，現在偶爾也會喝零度可樂，但已經對飲料處於完全可控的情況。
很多理財課程的第一步就是記帳，當你明白你的錢具體花費在哪些，哪些應該花，哪些不應該，就開始了財務自由的第一步。
3、每天運動或定期運動這是每個人從小聽到大的建議，但只是極少數的人能真正做到，一旦當你養成這個習慣之後，你會發現這些習慣會影響你的整個生活，讓你的世界完全不一樣。
有運動習慣的人，整個人的精氣神都會不一樣，更不說當你身材比例合適的時候，穿什麼衣服都好看。在這個習慣培養過程中，你會發現你必須要改變你的生活方式才行，比如睡眠、飲食都需要需要注意。運動會上癮，我已經看到不止一個人在培養慢跑和健身習慣過程把煙戒掉。
這個習慣對性格、注意力、意志力、精神上的改變在很短的時間內（2-3）個月就能看到效果，當你能穩定的堅持運動，在很多方面都會讓你比身邊的人明顯的強上一大截。
在知乎上寫過一個回答，可以看看一下：體質極差的人如何從頭開始恢復身體素質？（2）
4、定期總結無論再怎麼強調這個習慣的重要性都不為過，當你培養定期總結的習慣，能讓你避免很多麻煩，可以參加以前在這個問題的答案：哪些你熟知的重要知識或方法，外人卻常常因不了解而陷入困境？ - warfalcon 的回答
如果你從剛開始工作時就刻意的去記錄自己所遇到的事情，包括正常工作、學到的經驗，遇到的問題，每周或每月花了1、2天時間去分析自己的記錄，不斷的總結、分析和思考，你工作的一年時間可能比別人三年經驗還要強，這個方法在目前我看到的所有行業和崗位中都適用。
可以通過定期總結來提升生活的質量和延長生命的長度。有時間會把這個問題深入的寫寫。
定期總結這個習慣長期效果很好，培養時間要幾個月，看到效果也要幾個月或幾年。
5、每隔幾年學習一門新的技能在看德魯克《個人的管理》看到一段內容：
每過三四年，他就選擇一個新的學科。例如，統計、中世紀史、日本藝術或經濟學。要精通一門學科，3年時間的學習是絕對不夠的。不過，要了解一門學科，3年的時間就足夠了。 60多年來，德魯克堅持一次選修一門學科。「這種學習習慣不僅為我打下堅實的知識基礎，而且迫使我接觸新學科、新學說和新方法，因為我學的每一門學科都有不同的假說，並且採用不同的方法論。
因為時間關係，執行這個計劃的時間還太短，從去年開始把精力放到慢跑和運動上，只用了三個月時間，體重就減掉了20多斤，現在一年過去了，這個習慣給我帶來的收益大到無法想像。我期待再過一年左右，開始下一個學科的學習。
雖然今年30年多了，但才感覺到生命剛剛開始，有些非常多的知識可以選擇和學習，我有足夠的耐心和動力，去把這個習慣堅持下去，期待把這個習慣堅持到死為止。
100天行動讀者反饋@jane
看了萬同學的一百天計劃，感覺好棒啊，不但收穫了早起，還利用時間重拾動漫，以及ppt.ps，確實是一舉多得。
我也說說我的堅持行動。從9月7號開始跳insanity，中間除了十一、apec假期、幾次大姨媽、複習考試之外，每天都按照課表堅持跳，到現在三個月時間今天第48天了。進展很慢，但自己確實是一步步努力著，體重從最初的58kg到54kg，整個人的精神狀態也變好了，身體素質也有明顯提升。從第一次跳時完全跟不下來，到現在每一節都能夠完成，同時還做腹肌撕裂者，感覺太不一樣了。12月份計劃跳完in，同時也從11月26號開始實行少吃晚飯的計劃。現在馬甲線已經若隱若現了，最終的目標是瘦到102斤左右，168的身高，那樣的話身材比例應該就已經很好了。謝謝戰隼老師提供的一系列乾貨和支持，這裡無疑是這個浮躁的世界中的一方淨土。我會繼續堅持，也希望老師能夠監督和鼓勵。謝謝老師！
@香
從10月8號到今天，已經堅持兩個月早睡了，雖然沒能早睡早起同時兼顧，但覺得自己完美地完成了一半也蠻開心的！剛開始那幾天想想可以早睡就好開心，現在到10點就困了，美美的睡一覺真是爽呢！相信早起我也可可以到的！非常感謝微主，覺得分享的文章很受用，也常推薦給別人看希望更多人有自己的堅持！