良好的習慣可以改變一個人的命運，而微習慣則是改變一個人的開始。
我們之所以還沒有一個可以改變命運的習慣，是因為我們忽視了微習慣。
減肥是我們經常掛在嘴邊的話，每當我們下定決心要減肥的時候（總有人請吃飯= =）總是給自己制定一系列的減肥計劃。每天XX個伏地挺身，跑步XX分鐘，跳繩，減肥操……各種不吃飯。結果，就是。
今天跟大家分享的就是一個人從每天一個伏地挺身開始減肥成功。他就是史蒂芬·蓋斯，也就是《微習慣》這本書的作者。他原本是美國一個普通的宅男、大懶蟲，但是他為了改變自己，開始研究各種習慣養成策略，從2012年開始每天至少開始做1個伏地挺身，兩年後他擁有了夢想中的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍，他養成了讀書、寫作和健身的好習慣，實現了人生華麗的轉身，走向人生巔峰，估計和我們的老公彭于晏一樣帥氣！
王健林的一個小目標成為網絡熱詞，先掙它一個億，一個億對王健林來說就是小目標，小到不可能失敗。
同樣微習慣是一種非常微小的積極行為，目標太小，小到可以「欺騙」你沒有任何負擔就可以完成，比如每天一個伏地挺身，實在太容易做到了，慢慢的你就會很自然的喜歡上這件事，也就會養成一個良好的習慣。
習慣的養成是一個墜入愛河的過程，當你告訴自己的大腦要每天跑步N公裡，做N個伏地挺身的時候，其實你的大腦是拒絕的，可是如果你告訴自己的大腦每天只做1個伏地挺身，大腦是放鬆的，沒有壓力的，也不會給自己消極的暗示：我做不到之類的。當你愛上這件事的時候好習慣也就養成了，也就可以走向人生巔峰迎娶白富美了。
所以想要做成一件事就是把目標分解成小目標，小到不會失敗的目標。
微習慣既然這麼好實施，但是也還是需要注意兩點，第一不要覺得特別容易做就直接給自己加計劃，一定要在自己堅持一段時間後再調整計劃，不能第一天覺得一個伏地挺身太簡單了，第二天直接說做50個試試，這樣的跨度大腦和身體都是堅持不了很長時間的。可以每天適量的超越自己的小目標，當超越完成目標的時候，一定要給自己作獎勵，獎勵機制可以增加堅持下去的慣性，提升習慣能力。
有了微習慣的養成計劃，就再也不擔心自己的新年計劃完不成了。
比如：
我的願望是成為一個作家，那麼把每天3000字的計劃調整成為30個字；
我的願望是擁有美麗的身材，那麼把每天嚴格的減肥計劃調整成為每天1個伏地挺身或者1個仰臥起坐；
我的願望是過了英語的各種等級考試，那麼每天堅持背10個單詞，做1篇閱讀理解；
先給自己定個小目標，不是先記他個10000個單詞，而是每天堅持背10個單詞。
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