女性中年過後經常吃點「它」,不發胖,不貧血,身體越來越棒

貧血可是不少女人常有的問題，嚴重的貧血問題，給女人們帶來的傷害可是很大的，尤其是中年女性。到了這個年紀，原本就已經各大方面都開始退化了，若是出現了貧血的話，對她們的身體而言所帶來的傷害將會更大。女性過了中年以後，更要注重食補的重要性，女性中年過後經常吃點「它」，不發胖，不貧血，身體越來越棒。

女性中年過後經常吃點「它」，不發胖，不貧血，身體越來越棒

貧血是怎麼回事：

貧血這個疾病說大不大說小不小，其發病的原因主要是因為血紅蛋白成分大量減少，讓人體裡面運輸氧氣的紅細胞功能減弱，從而不能很好地實現生產、運輸血液的效果。

目前來說貧血的疾病種類有很多種，最常見的就是因為缺鐵性貧血，所以在平時就要選擇一些含有鐵元素的食物來補充一下，預防貧血比如：

黃花菜

黃花菜是蔬菜中含鐵量最高的，女性食用非常有益。黃花菜還含有豐富的蛋白質、脂肪以及維生素，營養豐富。需注意的是，黃花菜宜食用幹品，食用新鮮黃花菜應防止秋水仙鹼中毒。

牛肉

牛肉很多人都喜歡，是因為它蛋白質豐富，而且不容易長肉。小編提醒，中年女性若是有貧血問題的話，平日裡不妨多吃一些牛肉。因為其富含鐵元素，相比其他肉類(如豬肉、羊肉等)鐵元素含量要高得多。

溫馨提示，若是想要利用牛肉燉湯喝補血的話，建議和番茄一起煮。當牛肉和番茄一起煮的話，能夠促使人體更好地吸收牛肉中的鐵元素，更能夠起到補血作用，而且味道極好。

動物肝臟

大家都知道動物肝臟中含有豐富的鐵元素，能夠為身體補血。適當的吃一些還能夠增強骨髓的造血功能。總而言之，對於幫助身體補血很有益處。

在平時要注意適量的吃以上兩種食物補充鐵元素，預防缺鐵性貧血，女性中年45歲之後雌激素也會越來越少，而且卵巢的功能也逐漸下降，如果常吃以下這幾物，或會使卵巢恢復功能，身體越來越年輕。

女人45歲後多吃點它，補足雌激素，卵巢越來越好，身體越來越年輕

鐵皮石斛

鐵皮石斛含有豐富的有益成分，能夠促進卵巢分泌雌性激素，從而幫助女性朋友調節內分泌，改善腺體的分泌和臟器的運動，讓女性朋友器髒更健康，從而永葆年輕。

同時，鐵皮石斛石斛具有生津作用，並且鐵皮石斛對可降低鏈脲黴素誘發糖尿血糖值。並且吃了還不發胖，所以經常可以泡水喝。

雞蛋

每天吃一個雞蛋也是身體必須的，一枚雞蛋中含有豐富的蛋白質。而且雞蛋具有滋陰養血、潤燥息風之功，就補血益陰而言，雞蛋黃遠勝於雞蛋白。

雞蛋黃滋陰養血，適用於陰血虧虛所致的心煩不得眠、虛勞吐血、胎漏下血、心悸忡怔及盜汗等症。

黑芝麻

黑芝麻性具有滋補肝腎、養血生津等功效。都說吃黑芝麻可以使頭髮烏黑髮亮，也可以延年益壽。確實，黑芝麻對身體是有非常大的好處。適用於因肝腎精血不足引起的身體虛弱、眩暈無力、鬚髮早白、腰膝酸軟、腸燥便秘、皮膚枯燥等症。

黑豆

奮鬥大部分人都認為是補腎的良品，而且豆類中都含有豐富的異黃酮，也就是俗稱的植物雌激素。而其中黑豆的雌性激素含量是非常的高，並且營養價值也是最豐富。

經常食用黑豆漿，不但可以補充植物雌激素，還能保持女性卵巢的活力，不妨在平日煮飯的時候加上幾粒黑豆，適當的吃一些有益於身心健康。

希望步入中年以後，女性朋友要更加愛護自己的身體。多吃可以補血的食物，讓自己越來越年輕。