我們的身體要有全面的營養供應，這樣各項的指標才可以保持正常，因此我們生活中，一定要通過各種方式來補充身體中的營養，這樣所獲得的能量就會比較多，這身體的免疫機制也會增強。我們生活中含有營養物質的食物非常多，例如蔬菜中含有纖維素、水果中含有維他命、肉類中含有蛋白質等，奶製品含有蛋白質等。
相信很多人都有喝奶的這個習慣，但通常會在牛奶與酸奶中糾結，不知道是喝牛奶有營養，還是喝酸奶對身體好，醫生告訴你，不管是酸奶還是牛奶，它們所含有的營養元素都非常多，對身體的好處也是不同的，所以我們並不可以判斷出到底牛奶還是酸奶對身體有益，下面就詳細為大家介紹一下。
首先是牛奶：
所謂的牛奶，其實就是牛所產下的奶，其中的物種能夠幫助骨骼的發育，尤其是對於不少身體內缺乏鈣質的人們而言，是非常好的滋補佳品。儘管現在牛奶的種類各種各樣，但對於牛奶，相信很多人會選擇純牛奶。因為純牛奶畢竟沒有經過繁多的製作工藝，裡面的各種營養物質也流失得較少，這樣我們身體就可以通過喝牛奶補充各種營養物質，這樣身體的健康發育就能受到保障。
其次是酸奶：
酸奶是新時代演變產生的物質，主要是牛奶經過各種特殊的加工工藝而形成的飲品。飲用起來口感酸甜，同時對人體的好處是牛奶所達不到的。主要是由於它能夠加快人體腸道的收縮速度，加快食物的消化，減輕腸胃的消化負擔。例如很多存在便秘情況的患者，通常會選擇喝酸奶，而且會選擇含乳酸菌較多的酸奶，這樣就能夠改善我們的消化功能，使腸道處於健康狀態，幫助糞便的排出，這樣也能夠減少腸道疾病的發生。但酸奶是加工製作而成的，牛奶本身所含有的鈣質會缺失很多。
現實生活中，想要喝牛奶，不光是選擇酸奶還是牛奶，我們最好要按照自己身體中缺乏什麼營養物質，或者想要身體存在什麼問題，來選擇飲品。例如消化功能不是很好或者存在便秘的情況，那麼最好選擇飲用酸奶。處於發育階段或者身體鈣質缺乏嚴重的時候，最好選擇牛奶，這樣就能夠起到很好的調理作用。
飲用時間不同，其實對於牛奶的選擇也有講究，通常人們喝牛奶的時間是在早上以及晚上，早上喝牛奶的話比較建議酸奶，因為酸奶可以加快腸道蠕動速度，這樣宿便就可以更快排出。但是如果在睡覺之前喝牛奶，最好選擇牛奶，因為牛奶中的成分能夠幫助睡眠，使我們睡得更香。對於一些比較喜歡熬夜的人們，如果能夠在睡覺前喝一些牛奶，那麼對我們身體健康是非常有幫助的。
綜上所訴，其實牛奶與酸奶都人體都有很多的好處，好處也是各不相同的。因此我們應該根據自身的實際情況，來選擇相應的飲品，這樣才能對身體起到滋補作用。但需要提醒的是，我們身體對於營養的吸收是有限制的，如果一天內喝牛奶過多，就很容易導致營養流失，或者某種營養物質過多，反而會對身體造成不利，因此適量飲用是非常必要的。