怎樣才能瘦肚子和腿

核心提示：一般去聚會或者是年會時，總是少不了有酒類。偶爾喝點酒對身體的影響不大，可如果經常喝酒且每次喝的量也比較多，小肚子就很容易發胖。因此對於注重自己身材的人，酒能不喝就不要喝，即使要喝也不能喝太多。

幾乎每個愛美的人都希望自己身材方面是完美的，但現實中這種情況比較少，有的人要不就是因為腿太胖，有的人要不就是因為肚子太突出，還有的人是因為肚子和腿都太胖而煩惱不已。很多人都想要瘦下來，但有時候會因為某些原因而失敗了。那麼怎樣才能瘦肚子和腿呢？

一、飲食要講究

很多女性對好吃的食物都沒辦法拒絕，特別跟朋友出去逛街時，看到路邊的一些油炸過又散發著香氣的美食總是難以移開自己的視線。不少減肥毅力不堅定的人或許就會買來吃。想要瘦肚子和腿，大家需要有自己的飲食觀念，挑選食物時較好是可以把自己的目光聚集在高蛋白又不容易發胖的食物上。什麼東西可以吃，什麼東西又不可以多吃要清楚。

二、要多鍛鍊

擔心白天要工作會沒有時間鍛鍊，大家可以把早上的時間擠出來，大概半個小時即可。在這半個小時的時間內了進行一段晨跑，然後晚上如果不用加班的話，可以再進行鍛鍊，時間可稍微延長一點。如果有出去的可選騎單車、打球等運動，如果沒有出去可在家跳繩或做瑜伽。周末時間沒上班時，大家還可調整自己鍛鍊方式，加長鍛鍊時間。

三、避免喝酒

一般去聚會或者是年會時，總是少不了有酒類。偶爾喝點酒對身體的影響不大，可如果經常喝酒且每次喝的量也比較多，小肚子就很容易發胖。因此對於注重自己身材的人，酒能不喝就不要喝，即使要喝也不能喝太多。

上面就是怎樣才能瘦肚子和腿的解答。減肥者除了在挑選食物方面要多上心之外，有多餘時間的人較好能為自己做一些減肥餐。特別是平常工作時沒有在家吃飯的人，儘量不要去外面吃。如果自己能事先做好一些健康的飯菜帶去，這樣一來不單能幫助自己瘦身，還能節省一些飲食開支。