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在之前的文章中，我盤點了十元姐姐的同款變美方法。當時因為篇幅的限制，並沒有詳細的講解石原姐姐的完美下頜線訓練法，今天終於來填坑啦！講解之前，我們先來看看十元姐姐的神仙下頜線吧。
另一側的下頜線也照樣完美：
神仙般的下頜線也當之無愧地成為了十元姐姐本人最喜歡的身體部位。十元姐姐本人是這樣說的：
但是早期十元姐姐的下頜線並不是這個樣子的，早期的十元姐姐下頜線線條圓鈍且有肉感，我們來對比看看：
那麼，除了之前就提到的減肥之外，十元姐姐針對下頜線做了什麼呢？我們如何可以擁有十元同款下頜線呢？
我們都知道，石原裡美是每周堅持去三次健身房的自律姐姐，她也大方地分享了關於下頜線的秘密：
十元姐姐的秘訣就是：訓練胸鎖乳突肌。
那我們就來結合十元姐姐的方法，具體說一說如何可以鍛鍊到我們的胸鎖乳突肌，以及如何使我們的下頜線變得更好看。
首先我們來認識一下我們的胸鎖乳突肌的位置，使我們可以正確找到它：
如果你覺得找到它還是比較困難，可以嘗試向一側轉頭，胸鎖乳突肌就會自然凸出來了。你也可以對著鏡子做這個動作，就可以更容易地找到凸起的胸鎖乳突肌。
下一步我們來說一下如何訓練我們的胸鎖乳突肌。我們先來看看石原裡美是怎麼做的：
通過十元姐姐的演示，我們總結出來的石原裡美下頜線訓練法為：首先將手臂打開成90度，然後向左右兩側打開與身體平行，整個動作類似於擴胸運動，接下來將頭分別轉向左側或右側各自停留一小會兒，就可以達到鍛鍊胸鎖乳突肌的效果了。
另外，姐姐提到的另一個重點就是對於背肌的訓練。那背肌的訓練和下頜線又有什麼關係呢？
其實背肌和胸鎖乳突肌在運動訓練中是同屬於一個系統的訓練，我們在做背肌的訓練的同時，脖子周圍的肌肉也是緊繃著的，從而起到輔助鍛鍊胸鎖乳突肌的效果，另外對收緊下巴下方的肉，緊緻下頜線也起到了很好的作用，同時訓練背部肌肉也是改善體態的好方法。
其實對於大多數上班族來說，由於伏案工作的時間過長，脖子周圍的肌肉已經是處於長期緊張的狀態，這種情況下我們無須過多訓練胸鎖乳突肌，而應該更多的花時間在拉伸我們的肌肉上。我們最後就來說一下如何拉伸我們的胸鎖乳突肌吧。其實三個很簡單的動作就可以幫我們很好地拉伸胸鎖乳突肌了：
第一個動作是在如圖所示的地方，鎖骨內側也就是胸鎖乳突肌的下端用三根手指壓住肌肉向下滑五毫米，用另一隻手壓住以便保持不動，同時向另一側儘量抬頭，感受肌肉的拉伸。
第二個動作是頭部向後側旋轉，直到感受到肌肉的拉伸感。
第三個動作是用一隻手環抱住頭部並向手的那一側方向拉伸。這個動作不僅可以很好的拉伸胸鎖乳突肌，對斜方肌也有一定的拉伸作用，可以使你的肩膀變得更平直。
以上就是石原裡美的完美下頜線的小秘密啦，十元姐姐說無論男女，她都很喜歡先看對方的下頜線哦！趕快練起來，成為會被十元姐姐關注的女孩子吧（想想都開心）！
那今天就分享到這裡啦！非常感謝大家花時間來看我的文字，也很歡迎和我互動喔！