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01
我是一位重度焦慮和重度抑鬱症患者。剛開始，我並沒有意識到自己患上了重度焦慮和重度抑鬱，或者說，我沒有正視過自己的情緒問題，直到那一晚，我情緒失控。
不知道從什麼時候開始，我一直都睡不好，越是睡不著，整個人就越是煩躁不安；越是煩躁，就越是睡不著。我還不思飲食，並且一直維持著相對較低的體重，這樣的狀態維持了好幾年了。看中醫和西醫，吃過中藥調理，都沒有什麼明顯的效果。
那天凌晨三點左右，忘記當天發生了什麼，促使我一直無法入睡，痛哭不止，甚至想到了結束自己的生命。我才意識到，我真的病了。我急忙將身邊睡得正熟的先生叫起來，讓他帶我去醫院。
去醫院的路上，我依舊情緒低落，眼淚不自覺地往下流。我很難過，我覺得整個世界都是灰色的，沒有一點點希望。因為醫院只有急診，醫生給我開了安眠藥，回到家中吃了藥，我終於能夠入睡了。
第二天，先生陪伴我到醫院的心理諮詢門診，我被確診為混合性焦慮和抑鬱障礙。我很清晰地記得當天醫生跟我說的一句話：「為什麼現在才來看呢？」我很在意這句話。先生一直安慰我說，沒事的，這並不嚴重。我自己心裡知道，我要重視這個病情。
醫生給我開了調節睡眠和治療焦慮症的藥物。果不其然，我可以正常睡覺了，開始有食慾，體重也慢慢增加。我終於找到了自己的問題。
02
回想起這幾年來的心情，自己由正常人變成一個焦慮抑鬱症患者是有跡可循的。
大學畢業後，我進入到一家外資銀行工作，每天面對的是超負荷的工作量以及各式各樣的客人。運氣好的話，那天可以安安穩穩地度過，如果當天面對的是非常刁鑽或無理取鬧的客人，一整天的心情都會受到影響。每天下班回到家中，似乎都處於虛脫的狀態。除了工作，剛剛由未婚人士轉變為已婚的我，社會角色的改變也給我帶來了一定的壓力。每天面對完高強度的工作之後，回到家中還要面對新家庭。
有人也許會問，建立新家庭是因為愛情呀，怎麼會有壓力呢？我以前也是這麼想的。現在，如果再次問我同樣的問題，我會說，建立新家庭雖是因為愛情，但是，在這個過程中，社會角色的轉變也是我要面對的人生挑戰之一。夫妻關係和婆媳關係的維護，需要更多的耐性和包容。
就夫妻關係而言，作為他的太太，我要承擔的責任多了，自然而言就會做得更多和想得更多。我想要儘可能做一個好太太，給先生一個溫暖有愛的家。我很努力地打掃房子洗衣做飯，希望先生回到家時能感受到我的愛和支持。
另外，兩個家庭的融合需要面對的是雙方父母。在一個家庭中，婆媳關係是非常敏感的一個話題。無論大家的性格如何，放在一起總會出現問題。無論是生活習慣抑或溝通交流，大家都會有一定的不適應，彼此都需要更加包容。
我很努力地去維繫婆媳關係以及夫妻關係，每天即使很累，回到家中也依然保持笑容。無論我的心情有多麼糟糕，一回到家我就會將這些情緒收起來，不願意將工作中的壓力帶到家裡去。
在情緒低落的時候，我偶爾會偷偷地找個無人的角落哭泣，發洩一下，然後若無其事地再回到工作和生活中。我以為這樣做可以把這些負面的情緒趕走，原來根本不是。
03
確診之後發生了很多小插曲。記得我第一次在公司暈倒被送上120救護車，醒來發現自己躺在醫院裡已經好幾個小時了。這還不是我最糟糕的情況。我印象很深刻的一次是先生失聯的兩個小時——我的先生是一個手機不離身的人，無論微信還是電話，總是能夠及時找到他，哪怕只是回復「在忙」兩個字。
當時是周末，我正在公司值班，婆婆忽然給我發了很多信息問先生在哪，我沒有留意手機，於是她給我直接打電話。一般情況下，她不會直接給我打電話，所以我潛意識裡認為她一定遇到很緊急的事情了。（我們並沒有告訴她我病了的事情，所以她並沒有意識到會觸及我的不安情緒。）於是，我也開始瘋狂地找我的先生。
微信不回復，電話無人接聽，我的手機顯示先生的車子是在下午三點半進入小區停車場的。婆婆給我發了一張停車場的照片，裡面是我們家的空車子，先生不知所蹤。那一刻，我開始害怕了，他是不是遇到什麼事情了？他是不是因為突發疾病在什麼地方暈倒了？我的腦子裡開始出現各種糟糕的畫面。
人的想像力是這個世界上最可怕的東西。先生失聯的那兩個小時，我像瘋了一樣，找他的朋友、實驗室的同事，找所有他可能會接觸的人，一無所獲。我從來沒有這麼害怕過。在工位上的我如坐針氈，雙手開始抱頭痛哭。周末的辦公室只有我自己一個人，我更加孤獨無助。
我馬上向上司請假，想要到先生可能去的地方找他。上司對我的勸阻我絲毫聽不進去，我腦海中只有先生各種出事的畫面。我很惶恐，感覺自己掉進了一個深淵，無法控制自己的眼淚。
請假走出公司，那是下午五點半，我接到了先生的電話。他說，他只是約了一個朋友，手機不小心調了靜音，所以沒有及時看到。從不給手機設置靜音的他，給當時的我這樣一個答覆，我是無法理解的。沉浸在消極情緒中的我，在確定先生安全之後依然無法停止哭泣。那種害怕和無助，現在回想起來都覺得很恐怖。
初為人夫，他肯定也在適應丈夫這個角色，所以在一些小的方面，未免會出現不周到的地方。現在我的情緒穩定後，再跳出來看待這件事，我覺得，因為焦慮和抑鬱情緒的存在，我當時失去了思考能力和判斷力，甚至失去了控制自己行為的能力。
04
根據專業心理醫生的建議，我開始服藥治療。吃了藥，我開始能夠正常入睡，可以平靜地對待很多事情。在這個過程中，我出現過更嚴重的情況。我哭過無數次，崩潰過無數次，醫生也多次給我調整過藥量，但只能起到輔助的作用——因為最重要的，還是身邊人的陪伴和自我肯定。
我很感謝我的先生一直陪伴在我身邊，給予我足夠多的陪伴和體諒。現在，每天晚上吃了藥之後，在我入睡之前，先生會拿著小本子書寫我們每天的小故事、小情緒。這種方式在我康復過程中起到了非常重要的作用，同時能夠增進夫妻之間的感情。
在焦慮症和抑鬱症康復的路上，我想給大家說說專業醫生提供的建議：
（1）睡不著或者心情煩躁的時候，拿起筆將自己的感受寫下來；（2）每天看陽光30分鐘，不需要直曬，視線看到陽光照下來就可以；（3）學會向信任的人描述自己的感受和想法，學會接受自己的不完美。
在很多人心中，諮詢心理醫生並不是一件好事，甚至對患有焦慮症和抑鬱症感到羞恥。實際上，情緒病和我們平時感冒發燒一樣普遍，我們不能逃避自己的負面情緒。只要對症下藥，配合治療，你也可以像我一樣慢慢痊癒。
抑鬱並不可怕，也並非無可救藥。比如，第一步，可以先從了解抑鬱症是怎麼回事開始，通過了解去除病恥感，然後慢慢地在家人或朋友的陪伴下做心理自救，或者尋求專業心理治療。
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