仿佛自己身上的肉，
全都是因為下午和晚上吃了東西，
只要過午不食，
苗條的身材就在向你招手。
可事實果真如此嗎？
不能，真的不能！
過午不食會讓你的身體產生以下三種反應，
統統不利於你的減肥計劃！
按照度娘上的說法，「過午不食」是指從正午太陽後，一直到次日早晨，都不能吃東西，也就是說，從前一天的午飯後，到第二天的早飯前，你需要連續餓上十幾個小時。如此長時間的空腹時間，會讓你的身體代謝處於低迷狀態，讓熱量更容易囤積在體內，脂肪自然也就難以分解，反而會拖慢你的減肥速度。
身體長時間處於空腹狀態，胃部分泌的胃酸沒有食物可以消化，就可能會腐蝕胃黏膜，時間久了，就可能讓你患上胃潰瘍、胃炎等腸胃疾病，甚至可能增加胃癌的發病機率。
一頓飯在身體中的消化時間大約是4個小時，而「過午不食」則會讓你兩餐之間間隔時間過長，等到你再吃下一餐時，腸胃中早已空空如也，所以等你吃第二天早餐時，特別容易因為過度飢餓而吃下過多的食物，導致熱量過剩，反而更加不利於減肥。
其實，「過午不食」本是佛家戒律，
並不是什麼減肥秘訣。
很多人選擇過午不食，
是因為擔心晚上吃東西會發胖，
那晚上要怎麼吃才能不長肉呢？
有些人因為應酬或者加班等原因，常常很晚才能吃晚餐，這其實會給腸胃造成很大的傷害，因為胃黏膜會每2-3天，在夜間更新一次。而晚餐吃得太晚，則可能讓胃部無法休息，而影響胃黏膜的修復，進而引發胃病。所以，晚餐最好安排在晚上6:30-8:30之間，可千萬別太晚吃晚餐哦。
晚餐究竟吃多少才有助於減肥？其實吃到7分飽，也就是不餓的狀態就夠了。因為如果吃得太飽，不僅容易攝入熱量太多，還會增加腸胃的消化負擔，讓其他器官也無法及時休息，同時也會讓大腦處於活躍狀態，影響休息。而吃得太少，則容易讓你在深夜因為太過飢餓而影響睡眠，甚至忍不住大吃特吃，而這兩種做法，最終的結局都是發胖。
減肥人士都知道，飲食要保持清淡，晚餐時更應該注意。因為晚上身體的活動量和代謝都會減慢，攝入太多油膩的食物，更容易讓熱量滯留體內，漸漸變成脂肪。同時晚餐吃得太過油膩，還可能誘發高血壓等心血管疾病。除此之外，年糕、湯圓等糯米製品以及幹炸類的食物也應該少吃，因為它們不易消化，可能引發脹氣、胃痙攣等不適症狀，讓你身體難受不說，還可能會影響睡眠質量，增加發福機率。
有些胖友吃飯習慣狼吞虎咽，沒嚼幾下就咽下。這樣可能確實節省了你的晚餐時間，但也有可能讓你在不知不覺間，吃下更多食物。因為大腦接收飽腹感的信號大約需要20分鐘左右，而吃飯速度太快，很可能讓你無法及時收到「吃飽了」的信號而攝入過多熱量。另外，這麼狼吞虎咽，也會給腸胃消化增加負擔，影響營養吸收。吃飯時，還是應該細嚼慢咽，每一口咀嚼15-20次，每頓飯吃大約20-30分鐘才比較合適。
除了晚餐之外，夜深人靜的時候，總是覺得夜宵在無聲地誘惑著自己。雖然對於減肥的人來說，夜宵不是完全的禁令，但小康康覺得，如果此時的你不是餓，而是饞，那還是應該管住嘴，否則小心養成每日夜宵的飲食習慣，讓你攝入熱量超標。而如果你真的是太餓了，也要注意夜宵的攝入熱量不能超過200大卡，同時最好睡前1-2小時前吃完哦。
現在，可別再相信什麼
「過午不食能減肥」的謊話了，
真正能讓你變瘦的，
絕不是少吃一頓飯，
而是熱量適宜、營養均衡地吃好每一頓！
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