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眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。現代醫學證明，蘋果不僅可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重
怎麼吃蘋果減肥最快呢？早上起床之後，吃個黃蘋果，能讓你精神一整天。為什麼早上吃黃蘋果有減肥的效果呢？由於剛起床的人，胃口並不是很好，而水分含量多的黃蘋果，酸甜可口，有著開胃健脾的功效。而且黃蘋果中含有足夠的糖類與脂肪物質，能人體補充上午所需要的能量，這樣就不會像節食減肥的人，由於節食而無精打採。 2、中午——紅蘋果
經過一上午的消耗，身體這就補充基本的營養，但這裡並不是說要你在中午只吃一個紅蘋果，而是讓你在午飯前先吃一個紅蘋果，再加上人體必須的蛋白質類的食物，如雞肉、魚肉、青綠蔬菜等，為下午提供必須的能量。紅蘋果糖類與脂肪物質的含量比較高，能為身體補充足夠的能量。
3、晚上——青蘋果
晚上在吃飯之前，吃個青蘋果，有利於消化。酸甜可口的青蘋果，其酸類物質高於其他品種，利用這種酸來幫助消化。晚飯休息的時候，也是脂肪積累的時候，所以晚飯過後吃個青蘋果，利用青蘋果的酸類物質加速消化，防止脂肪的積累。
時間：一個星期。
做法：減肥前5天，正常飲食。第6天開始只吃蘋果，不吃其它食物。第七天，準備一千克牛奶，然後在這一天分時段飲用。
減肥效果：蘋果牛奶減肥法具有脫水的作用。在短期內可以減輕體重，操作也很簡單。雖然蘋果和牛奶具有不少營養，但是不適合長期用這個方法減肥。否則會影響身體健康，而且也有可能造成減肥反彈。
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