瑜伽這項運動到底能不能瘦身呢？許多人對於瑜伽還是持有觀望的態度的，因為大多數人都覺得這項運動實在是太柔和了。練習的進度也是特別的慢，總覺得這樣堅持下去的話，是非常難以消耗掉體內的脂肪和贅肉的。但是小編想要說的是不管什麼運動都不能只看它的表面，瘦身的關鍵不僅僅在於你需要一些劇烈的運動才能瘦下來，而是看你有沒有堅持長期的進行練習，如果你做不到長期練習的話，不管是哪一種運動對你來說都是很難出現效果的。
瑜伽這項運動雖然看上去比較柔和，但也算得上是一種有氧運動。長期堅持的話不僅可以輕鬆的減掉多餘的脂肪，消除贅肉的同時也能幫助你瘦身和塑形，下面這些瑜伽動作就會幫助你輕鬆地瘦身，想要變美的話就來試試看吧。
首先從比較簡單的駱駝式變體開始讓身體充分的熱身一下，緩解那種僵硬的感覺，這樣就可以更好地調動身體參與到運動中來，避免受傷的情況發生。彎曲雙膝跪在墊子上，調整姿勢到雙膝分開到和髖部一樣寬，挺起你的上半身，讓你的小腿和腳面壓實地面。用你的左手支撐在左腳尖前，頭部要向後仰，右手從右側耳朵的方向伸展。抬起你的左腳，腳背扣住左臂的內側，腳尖放在你的腋窩上，胸腔往上推，雙大腿保持和地面垂直，堅持10秒鐘以後換到另一側重複練習。
單腿鴿王式變體，這種動作屬於後彎類型的動作，可以幫助我們打開肩膀和胸腔，也能夠拉伸腹部、背部以及柔軟脊柱，增強體內的血液循環，幫助消耗多餘的脂肪，也可以美化身體的線條，瘦身塑形。
雙手撐在地上，左腿往前並彎曲膝蓋，右腿在後面伸直。左腳跟抵住右側的腹股溝，左膝外側儘量落向地面。抬起你的右下腿，左手從背部繞到右側抓住你的右側髖部，右手向上舉起繞到後面抓住你的右腳尖。手肘翻轉向上朝向天空，向前推你的胸腔，上身向後彎，略微抬起頭，眼睛看著前面的過程中保持呼吸的流暢，堅持10秒鐘以後換到另一側重複練習。
面朝上弓式，這個動作每天堅持練習一下的話，就能夠鍛鍊到你的雙腿，肩頸部位和手臂。消耗贅肉的同時也能瘦身塑形，可謂是一舉多得呢。首先俯臥在瑜伽墊上，用你的下頜貼在地上，雙腿的膝蓋彎曲，小腿往臀部方向伸展，雙手從後側分別抓住腳腕。藉助小腿和手臂的一種排斥的力量，將你的上半身往上抬起來並儘量往上抬高到你的腹部離開地面為止，用大腿撐在地上，雙臂伸直，雙肩向後，頭部向後仰，面朝天空，雙腳保持繃直的狀態，堅持10秒鐘就可以了。
舞王式變體，山式站立開始，這個動作首先從山式站姿開始，右腿的膝蓋彎曲，右手抓住右側的腳踝，右手發力將你的右腿往上拉，同時你的上半身需要前屈向下直到你的身體和地面保持平行為止，抬起你的左手，從後面抓住右腳尖，手肘朝向天空，右手抓著右膝，這動作就可以幫助我們更好地穩定身體，注意你的身體要保持伸直的狀態，不要彎曲膝蓋，讓你的胸腔往前推，略微的抬頭，身體要保持穩定，堅持10秒鐘以後還原到山式站姿，換到另一邊重複練習。
瑜伽這項運動屬於比較柔和的，不可能馬上出現立竿見影的效果。但是想要徹底的瘦下來，變得更加美的話，一份堅持不懈的毅力是非常需要你去擁有的，上面這些動作都不算特別難，每天堅持一下就能幫助你燃脂瘦身，塑造好看的曼妙身材。