瑜伽是一項美妙的運動，它可以幫助我們強身健體、減肥瘦身，塑造美麗的身體線條。它也可以成為你生活中的一部分，它超越了一種簡單運動方式的意義，甚至可以成為你的一種生活習慣。
那些瑜伽練得久的人會都有這樣的感悟吧：越是深入了解這項運動的人，越覺得自己了解得太少了。越是不怎麼了解瑜伽的人，越是覺得瑜伽僅僅只是一些體式的練習而已。
做什麼事情都不要急於求成，因為播種的季節不可能和收穫的季節不可能是一樣的。只要你用心對待自己播下的種子，那麼只要到了適合的時間你總會收穫非常豐厚的回報。
練習瑜伽不需要分什麼年齡或者性別，也不需要你非常瘦才能練好的。有些人的身材實在是太臃腫而且太僵硬了，她們就害怕自己練不好瑜伽。
其實這樣的擔心都是非常多餘的，瑜伽這項運動只是眾多運動項目中的一種。雖然有一些小的區別，但其實差別不大，所以說我們不但可以輕鬆練習一下，想要瘦身以及提高身體柔軟度的話就更要堅持下去了。
每天不妨嘗試一下這些瑜伽拉伸的動作，就可以幫助我們有效地燃脂瘦身和提高身體的柔韌度了，來和軒姐一起看看吧。
高位坐角式
這個體式可以幫助我們燃脂瘦身，美化雙腿的線條，提高身體的柔韌度。
背靠牆壁坐立，直角坐姿進入，雙膝微屈，提起腳跟。雙腿往兩側分開並抬高，挺直你的脊柱。堅持20s，反覆練習3遍即可。
v字平衡式
這個體式可以幫助我們燃燒體內的脂肪，讓全身變得更加柔軟。
先從高位坐角式進入，雙手抓住腳腕，併攏雙腿。雙手儘量將你的雙腿向面部拉近，挺直你的脊柱。膝蓋繃直，身體的姿勢擺成V型。
一字馬前屈伸展式
這個動作可以幫助我們打開髖部和胯部，讓雙腿變得更加柔軟，這樣就可以有效地燃脂瘦身。
平板支撐式進入，雙腿盡力向兩邊分開。臀部緩慢向下坐，不要勉強自己。背部保持延展的狀態，雙手合十。練習的時候，意識集中在你的胯部和雙臂。
手支撐側角拉伸腿式
從上一個體式直接進入，讓你的有手掌支撐在地面上。雙手保持伸直的狀態，讓你的上身向上離開地面。往上抬起你的右腳，左手向後伸直，直到可以抓住右腳掌的外側。右腿保持伸直的狀態，腳掌略微內旋。堅持的時間視自己的能力而定，練完以後換到另一側重複練習。
練習瑜伽就是一個不斷戰勝自己的過程，許多動作一開始的時候都是對自己來說非常困難的，可是慢慢的你就發現自己能夠輕鬆的完成它了。
這和生活中許多事情一樣，我們在考慮事情上花的時間太久了而不再實踐中付出時間，那麼那份自我的否定態度永遠都會存在著的。
如果嘗試一下去解決問題的話，那麼原來看似遙不可及的難題也會在你的努力和堅持中逐漸敗下陣來，如果你想要通過瑜伽這項運動來瘦身的話，那麼就需要經歷一個循序漸進的練習過程了。
任何的運動都不可能達到立竿見影的效果，不努力就收穫不了成功。所以說試著耐心一點吧，堅持上面這些瑜伽的拉伸動作，就可以幫助我們燃脂瘦身，提高身體的柔韌度了呢。