最新消息，江疏影闢謠體重：
原來昨天的120斤是因為穿了禮服。
可是現實也真是存在體重不輕卻又顯瘦的女生哦。
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昨晚活動結束後，江疏影發文：「餓了一天...此刻已無力吃飯」。
隨後工作室評論曝光江疏影體重120，說：「誰的腳認識嗎？體重讀一下！（哦對了，正在點外賣）。沒有人踩秤！沒有人掛在她身上！！！沒有作弊，她今天就是120」
可是昨天活動圖看起來好瘦，真的不是稱壞了嗎？
按理說，每個人體重漲了，人應該是變胖的，為什麼江疏影還能那麼瘦呢？
其實啊，這主要得益於她的力量訓練。
江疏影個子不矮，本身也不胖，就算是體重加大了，在她的運動下肉肉會更加緊緻，就算體重大，人看上去也還是瘦瘦的。
所以體重不是檢測胖瘦的最佳標準。
有人說了，是胖是瘦，不看體重，看什麼？這裡給大家靠譜點的標準。
1、你的眼光
肉眼明顯看出來的瘦和胖大多是真實的。
剛開始減肥時，先給自己拍張照。
請注意，這裡不允許有仰視45角，不能有P圖，反正怎麼真實就怎麼來。
在減肥一段時間後，再給自己拍一張同樣角度的照片。
兩張對比一看，明顯瘦了，那你也算成功了。
2、BMI指數
BMI即身體質量指數，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
中國標準的計算方法：
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m）
舉個例子，一位1.6m的女性，體重為60kg，那她的BMI=60÷(1.6x1.6)≈23.44
如果你的BMI在減小。那麼你可以認為自己在變瘦了。
3、體脂率
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少，及人肥胖的程度。
體脂率下降了，也就說明你身體中的脂肪含量減少，那你就是真瘦了。
一般來說，男性體脂率約在10%～20%之間則為正常，女性體脂率約在17%～30%之間為標準情況。
男性體脂率＞25%，女性體脂率＞33%則為肥胖。但是，這個標準並不是固定的，會隨年齡變化。
女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標準值可上調2%-3%。
體脂率計算公式
現在有很多測量儀能夠測出一個人的體脂率，但是如果你不想依靠測量儀，可以利用BMI計算出體脂率。其計算公式為：
體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8×性別（其中性別男取值1，性別女取值0）
如一20歲女性體重50kg，身高1.6米，那麼她的BMI=50÷1.62≈19.53，她的體脂率計算則為：1.2×19.53+0.23×20-5.4-10.8×0=22.636
4、腰臀比
無論是BMI還是體脂率都不能反映一個人內臟脂肪情況，為此世界衛生組織以腰臀比作為判斷一個人內臟脂肪的標準。腰圍男性≥102cm，女性≥88cm或腰臀比：男性>1.0，女性>0.9為中心性肥胖。但這個標準在我國，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm就已經算是中心性肥胖。
目前腰臀比亞洲男性平均為0.81，亞洲女性平均為0.73；歐美男性平均為0.85，歐美女性平均為0.75。
至於最完美的腰臀比，國際上還沒有一個固定的標準，但是人們普遍認可的是女性理想腰臀比在0.67~0.80之間，較為合適腰臀比為0.72。
當女性腰臀比小於0.72，身材就會向梨形靠攏；當腰臀比超過0.72，則可能發展為蘋果身材。男性理想腰臀比在0.85~0.95之間。
別老盯著體重不放了，體重不一定說老實話。
你可能比你想像中胖，也可能比你想像中瘦。
是瘦是胖，要看好標準。
如果覺得一個標準不放心，你可以多個標準一起來。
如果所有標準都告訴你，你瘦了，那你就真的瘦了。
減脂應該這樣做：
飲食：控制每餐的熱量攝入，避免吃高脂肪高熱量的食物，減少碳水化合物，如米飯、麵包、油條、甜豆漿、粥等。建議增加優質蛋白的攝入，比如雞蛋、牛奶、大豆、瘦肉，應該經常吃，還要多吃蘋果、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜、麥片、番薯等低熱量高纖維的食物。
運動：增加力量訓練，建議進行遊泳、騎車、慢跑等有氧運動。有條件的必要時可以找健身教練定製個性化的健身方案，達到減脂增肌的目的。