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在平時的時候女性總是喜歡穿高跟鞋，因為高跟鞋能夠讓人腿部有拉長的作用，看起來腿特別長，同樣也會展現腿部的曲線，比穿平底鞋的女生看起來顯腿長、纖細，同樣穿高跟鞋不僅僅是為了這個還有許多好處哦！首先能夠維持足弓的彈性，醫學上把足底叫做足弓，因為足弓有足夠的彈力才能保證人在站立時候維持平衡，穿高跟鞋也能夠保護足弓，讓人平衡感更好。第二個好處就是能夠讓女性的臀部和胸部更加有型，因為穿高跟鞋的時候我們自動挺胸抬頭，否則就會失去平衡。所以穿高跟鞋的女性看起來更加自信美麗。第三個好處還能夠幫助女性瘦小腿！
為了保證最大的平衡小腿必須非常有力，所以小腿肌肉更加發達，同樣穿高跟鞋走路的時候全身的肌肉會比穿平底鞋走路的時候運動量更大，因此能夠達到瘦腹和瘦小腿的作用。所以穿高跟鞋是女性非常喜歡這件事，那麼男性朋友或者老年朋友應該怎麼辦呢？其實每天堅持踮腳和高跟鞋的原理是一樣的。每天多次分組踮踮腳，你會發現，身體會變得更加強健，病痛也會減少哦！三個鍛鍊方法大家可以試一下！
當你經常踮腳過後你會發現，能夠讓老人的靜脈曲張得到很好的緩解，因為小腿肌肉得到了鍛鍊，腳踝也更加靈活，從而增加了人體的腳踝關節的穩定性。我們會發現在軍訓的時候要長時間站著稍微踮踮腳，讓腳後跟離地面保持一釐米到兩釐米的距離是最輕鬆的辦法。因為長時間腳後跟著地會讓身體漸漸失去平衡，出現眩暈，站不住的感覺。所以每天堅持踮腳讓腿部減少些壓力，同樣也會能夠起到保護膝蓋關節的作用，是不是很神奇呢？想要身體更加強健，關節的病痛少一些，就要試一下這三個鍛鍊方法！首先在平地上進行踮腳運動，讓腳後跟和地面輕輕地發生撞擊，產生一種衝擊力也能夠更加輕鬆地抬起。再踮過幾次腳之後小腿會有些酸痛，但是不能因此而放棄，堅持鍛鍊下來小腿的肌肉更加美觀，而且還起到了瘦身的作用！
第二種方法就是在走路的時候墊腳尖，當大家掂著腳尖走路過後會發現腿部的肌肉有一種緊繃的感覺，這是因為足弓收縮，小腿的經絡和肌肉都緊繃了起來，長此下來會達到瘦小腿的效果，按照自己的體重選擇休息的時間，如果比較肥胖的患者踮起腳走路，每次走30步左右稍微休息一下，再繼續重複。如果體型偏瘦的人群來50步休息一次最好了。就像女生剛開始穿高跟鞋的時候覺得非常不舒服，而且需要扶著東西，大家在剛開始踮腳走路的時候也可以扶著牆，後來會漸漸感覺輕鬆。
第三個鍛鍊方法就是在坐著的時候踮腳尖，在坐著的時候踮起腳尖我們會感覺大腿輕微發顫，這是在燃燒身體內的脂肪，也可以把重物放在大腿上踮腳運動，不僅會讓小腿肌肉更加好看，也會減少大腿贅肉，加速下肢的血液循環，讓腿部經絡更加強健。經過這三種辦法鍛鍊之後，很多朋友們會發現膝蓋關節疼痛的患者會減輕很多，小腿和大腿的外形也有變化，經常坐著不動的上班族多練習及組會讓下肢的血液更加流通，緩解因時間長而出現麻木的現象。
這個小小的動作，可以說對人體的足部以及腿部幫助非常大，也會緩解靜脈曲張，下肢麻木等症狀，是不是讓你覺得很驚訝呢？