導語：運動的話，腦子裡會想起跑步、跳繩、遊泳等運動。這種運動也很考驗體力。如果身體虛弱，這種運動對我們的身體無疑是挑戰極限，但是你又想提高你的體力。所以你就想趕緊安排起來這些運動，但卻總是不覺得遊刃有餘，反而覺得力量不足嗎？不要擔心。今天，我將介紹一項舒適的並且能鍛鍊身體的運動，那就是踮腳。
01踮腳的對身體的作用，和好處
1、改善大腦氣血
踮起腳的時候可以起到刺激腳跟的作用。因為腳跟和大腦緊密相連，所以也可以起到刺激大腦的血液流動。平時工作壓力大的話，踮起腳，然後保持均勻呼吸，這樣可以改善手腳麻木、頭暈等症狀。
2、腎臟保養
我們都知道，隨著男人年齡的增長，不僅腎氣非常虛弱，而且腎氣也會不足，導致手腳發冷、水腫等。所以空閒時可以踮起腳，讓血液逆流身體下半身，這樣可以起到補充腎臟的作用。所以趕緊踮起腳尖吧。堅持下來。
3、穩定的心率
我們可能每天都很累，感覺有些東西能控制你的身體。不要擔心。只要每天踮腳10分鐘，就可以改善你大腦皮層的氣血循環。這時可以聽音樂放鬆一下。效果很好。有興趣的朋友可以試試，相信不久你就會感覺到明顯的效果。堅持下來，你會有巨大的發現。
02科學踮腳的方法，以及如何作用
1、呼吸均勻
踮起腳的時候，只有呼吸順暢，大腦排空才能促進血液循環，確保身體各種功能免疫力，大大提高心肺功能。所以呼吸均勻對踮腳起到很大的作用，因此我們在進行踮腳運動的時候可以適當的放鬆自己，使自己保持呼吸暢通，以便於更好的有助於我們的身體。
2、老人的動作不能太大
老年人踮起腳的時候最好有人在身邊。時間不能太長。老年人身上的骨頭不比年輕人硬，容易增加筋骨。所以對老人進行此項運動時，要注意觀察，以免因用力導致骨頭骨折，得不償失。而對於女性朋友進行此項運動呢？
建議女性朋友可以適當按摩，對腿粗的人來說，踮起腳和按摩可以達到瘦腿的效果，但上下按摩肌肉，輕輕拍打，效果真的很好。特別是睡覺、醒來後踮起腳時，可以搖晃身體各部位，使全身肌肉放鬆，達到全身參與運動的效果。
03有哪些踮著腳的方式，以及如何利用這些踮腳方式
1、用腳尖走路
顧名思義，走路時腳和平足交替，腳2分鐘、腳2分鐘、腳2分鐘，這樣10分鐘來回重複，只要小腿有輕微的酸痛感，就應該知道是有效果了。但一定要堅持下來，否則在簡單的運動也是無濟於事。儘管方法簡單容易做，我們也要堅持去做，這樣才可以看到效果。
2、原地踮腳
這比較簡單。原地自然站立，踮腳，然後在空中停留1~2秒，一次可以做15~20個，每天堅持10分鐘，即可達到效果。但一定要堅持住。這兩個動作也是我經常在家做的，所以在這裡和大家分享。不管是什麼事，用什麼方法，只要你努力做好，就一定能看到效果的，我相信你能比我做得更好。
結語：現在健康問題特別受重視，所以有關健康和長壽的運動也越來越受歡迎，但日常生活中也可能會有一些無意識的動作，例如踮腳。比困難的運動更健康。不知道小夥伴們有沒有其他幫助人體健康的小方法。期待和大家分享。