說起增肌，相信很多人都會第一時間想起男性。在我們身邊，鍛鍊肌肉的男性是非常多的，可是為什麼沒有女生練肌肉呢？女生到底能不能練出肌肉呢？今天就讓我們來看看，女生和肌肉的那些事兒。
一、女生練不出肌肉原來是……
很多人都說女生練不出肌肉，女生到底能不能練出肌肉呢？如果不能的話，為什麼練不出肌肉呢？實際上女生不是練不出肌肉，而是肌肉含量比較低，難以顯現。讓我們看看女生練不出大量肌肉的原因吧！
（一）脂肪含量過高
女生練不出肌肉。可能是因為脂肪含量比較高的緣故。男性的正常體脂率在百分之15到18%，女性的正常體脂率在百分之25到28%，如果這個數據我們可得知重生領角度上來說，女性更加肥胖，脂肪率也比較高。脂肪會影響肌肉的顯現，如果脂肪的含量過高，肌肉可能就會顯得不那麼發達。很多胖子在進行了減肥後，會發現自己擁有了一定的肌肉，實際上，這些肌肉一直都存在於你的體內，只是脂肪把它掩蓋了。
（二）雄性激素不足
雄性激素對於肌肉的含量也起著至關重要的影響。如果體內的雄性激素過高，肌肉就會容易成長，不過雄性激素不足，肌肉就不會太容易長出來。眾所周知，男性的雄性激素比較發達，而女性的雄性激素不夠豐富，所以女性的肌肉含量也往往不太高。女性可以練出肌肉，但是因為雄性激素不足，練不出大塊的肌肉。
二、女生應該這麼練肌肉
肌肉對於一個人有很大的好處，不僅可以對骨骼與內臟等起到保護的作用，還可以幫助我們提高基礎代謝率，從而幫助自己預防肥胖與減肥。如果女生一定要練肌肉，應該注意些什麼呢？
（一）多進行拉伸運動
在大眾的審美裡，肌肉女孩是比較小眾的存在。大多數的女生還是抗拒自己長出大塊的肌肉的，所以女性在練肌肉的時候，可以多進行拉伸運動，優化與緊緻我們的肌肉線條。我建議大家在無氧運動後進行適當的拉伸運動，通過拉伸幫助我們的外形得到有效的提升。
（二）注重飲食
我們在鍛鍊肌肉的期間，需要注重自己的飲食。我們需要在控制熱量的前提下，保證營養的攝入。我們需要攝入什麼營養呢？我們需要攝入大量的碳水化合物和蛋白質、攝入豐富的維生素和礦物質。豐富的營養可以幫助我們在運動的時候有一個更好的狀態，我們的肌肉長得也會更好。
看到這裡，我相信大家對女生練肌肉的這些事已經有所了解了。肌肉對於人體的好處非常多，女性朋友們也應該多多鍛鍊起來，練出了肌肉以後，可以帶給身體大量的正面影響。接下來就讓我們一起練肌肉吧！