大家好，今天分享兩個可以快速提升精氣神的方法。首先介紹道家養生雜糧粥的做法：
1、道家養生雜糧粥配方
紅豆三份 ；黑豆三份 ；綠豆二份
白豆一份 ；花生二份 ；燕麥五份
芡實一份 ；蓮子一份 ；蕎麥一份
碎玉米一份 ；大麥仁一份 ；小米一份，
一份可以一斤，也可以半斤，按比例配製。攪拌在一起每天取適量加少量的紅糖或者冰糖熬製。
2、另外，可以根據自己和家人的喜好，添加紅棗，枸杞子，木耳，海帶等，但不可以加大米及黑米。其中木耳，海帶要提前洗淨、溫水泡一段時間；
3、還可以增加一些胡蘿蔔，紅薯，芋頭，南瓜等，切成小塊，放在鍋裡一起燉熟；
4、然後用不鏽鋼鍋，小火慢燉1個小時；也可以用有不鏽鋼內膽電飯煲來燉；這樣道家養生雜糧粥就做好啦！
溫馨提示：
本營養早餐粥老少皆宜，中晚餐也可以食用。特別適體弱多病，想提升精氣神，提升免疫力的朋友，對於塑身、減肥的男子和女子，也有奇效，請大家收藏，轉發吧。
接下來介紹，塑身減肥的男子和女子怎樣在家裡自製酸奶+亞麻籽油，排毒瘦身。
1、自製酸奶需要的物品和材料：
1個有製作酸奶功能的，1.8升的養生壺；
1個容量1升，有蓋子的玻璃瓶；
1升鮮牛奶，或者純牛奶；
1包製作酸奶的酸奶菌。
2、製作方法：
在玻璃瓶中，放一包製作酸奶的酸奶菌，加入1升鮮牛奶，或者純牛奶，攪勻後，放入有製作酸奶功能的養生壺，溫度調至40度左右，10個小時酸奶就做好啦！
3、著名的巴達維排毒瘦身方法
將15毫升亞麻籽油和200毫升自製酸奶混合在一起，攪拌到酸奶和油完全溶解狀態即可，每天早晚各一次。
4、亞麻籽油的作用
冷榨亞麻籽油內富含ω-3，ω-3屬於「必需不飽和脂肪酸」，就是對人體極其重要，但自身又無法合成，必須通過體外攝取才能滿足人體所需的重要物質。亞麻籽油是陸地上ω-3含量最高的植物油，由於對身體的重要性，被稱為「液體黃金」。長期食用，對嬰幼兒智力發育、調節血脂血壓、保肝、抗敏抗炎、緩解便秘、預防心血管疾病非常好，適合全家人食用哦；
我們日常食用的各種油中，大家可以看一看附件中的表格，大部分都不含有亞麻酸ω-3，大部分都是油酸，亞油酸ω-6，所以我們會由於缺乏亞麻酸ω-3而生病，特別是細胞缺氧，產生癌變。
巴德維的血液排毒瘦身法，可以排出體內不好的油，不單是幫助塑身減肥的男子和女子瘦身，還可以治癒高血壓、高血糖、高血脂和動脈粥樣硬化、脂肪肝的患者，以及一切與之相關的慢性病和疑難雜症，而且有抗癌防癌的作用。
巴德維博士研究疾病和癌症與氫化油食物的關係，例如：炸薯條、炸雞、人造黃油、菜籽油等等，因為這些食物遏制了細胞補充氧氣的作用，因此細胞就會缺氧，正常的細胞就會出現癌變。
著名的巴德維療法已經治癒了大量的癌症、慢性病和疑難雜症的病人。巴德維博士曾經7次被推選接受諾貝爾獎，卻次次落選，只是因為她的自然食療法太簡單。
如果你有長期困擾的問題，請私信我，歡迎你的評論。有關身體清潔排毒的課程，例如咖啡灌腸等，我在將來的課程中介紹，請大家關注。
請關注 @湯博士答疑解惑
每天3分鐘，告訴你健康的奧秘，
告訴你提升精氣神方法
看完點讚、關注、轉發、收藏的朋友，
請向我索取《快速提升精氣神手冊》