經常運動的人往往都知道這樣一個公式：運動恢復= 按摩軸+按摩球。
運動後最直觀的感受就是乳酸堆積，全身酸痛，而緩解酸痛最好的辦法就是按摩。在用戶運動恢復的按摩器具裡，最出名最實用的，就是按摩軸和按摩球。
按摩球和按摩軸主要用作運動恢復，按摩球主要用於小部位的肌肉放鬆，如腳底、肩部、胸部等。按摩軸主要用於背部、腰部、大小腿等面積較大肌肉群的放鬆。
今天推薦的這款，就是迪卡儂的明星按摩系列：按摩球+泡沫軸。迪卡儂是法國著名運動戶外用品零售商，價格親和性價比高。像按摩球和泡沫軸這類剛需卻又沒有太高的技術含量的運動產品，選擇它是最合適的。
▍ 原理：通過運動按摩促進血液循環，放鬆肌肉，加速乳酸消除，同時作用於穴位，可以有效緩解疲勞。
▍ 細節
1. 材料。外表採用聚氨酯材料（就是經常用來做座椅扶手的材料），無毒、防滑，可直接接觸皮膚。
2. 凸點、橫紋、尖點錯開設計。這樣設計據說可以更多方位的刺激穴位，達到更好的按摩效果，實際體驗也很舒服。
3. 外軟內硬。按摩球外軟內硬，外部相對柔軟，這樣給最開始按摩的部位一個緩衝，不至於感到特別痛。有的按摩球整體偏硬，按久了肌肉反而更痛。
▍ 使用方法：
1. 放鬆背部。如果是自己一個人，可以靠著牆，來回滾動。如果有人幫忙，可以讓他用手滾著按摩球幫你按摩。
2. 放鬆腿部。將按摩球放在地面和腿部中間來回滾動，哪裡酸痛滾哪裡。這個動作能有效緩解跑步或者登山帶來的大腿肌肉酸痛。
3. 放鬆腳底。腳踩著按摩球來回滾動，跟走鵝卵石的原理和感覺都差不多，能夠刺激腳底反射區的穴位，達到放鬆的效果。
按摩軸和按摩球相輔相成。按摩軸主要針對大肌肉群的按摩，對小肌肉塊、穴位、筋膜也有一定的刺激作用。
▍ 使用方法：
1. 放鬆筋膜和腿筋。運動後筋膜和腿筋的酸痛往往是最難緩解的，很多時候運動完可能整條筋都酸酸脹脹的。用側身或者是直接壓著按摩軸滾動，對筋膜的恢復有很大作用。
2. 小腿部的腓腸肌（俗稱小腿肚）是跑步後經常酸痛的一個部位，很多人跑步遊泳抽筋，也都是腓腸肌惹的禍。運動後如果酸痛，可以採用如圖所示動作，手掌撐地，把泡沫軸放在小腿下方來回進行滾動。
3. 股四頭肌和臀大肌都屬於大的肌肉群，用手按一般都沒什麼效果，用身體壓著按摩軸滾動，能明顯有肌肉的刺激感。
1.按摩球小巧輕便，十分適合辦公室日常放鬆使用。按摩軸對大肌肉群的恢復效果很好，一大一小基本可以按摩到身體所有肌肉。
2.很多人不重視運動後的肌肉恢復，最後因為肌肉酸痛而無法堅持。其實如果做好運動恢復，讓肌肉能在短時間內恢復正常，運動起來也會更加得心應手，事半功倍。