在這個高速發展的時代裡，人們的生活水平得到了很大的提高。同時人們所追去不僅僅只是吃住問題了。越來越多的人都開始關注自己的身體健康了。而大部分的人都會對於健康養生那麼無非就是生活習慣以及飲食習慣。
而運動也是養生方式中的一種，很多人為了自己的身體能夠更加健康，所以總會在一天當中抽出些時間鍛鍊身體。而比較常見的運動方式就是跑步和步行。對於這兩種運動方式也經常會被人拿來做對比。有的人就會發出疑問跑步1公裡和走路1公裡消耗的熱量是不是一樣的？
步行1公裡和跑步1公裡，哪個消耗熱量高？選對了更有助於燃脂
但其實跑步和步行的熱量消耗是有所差距的。很多人就會認為慢跑和步行的做功是一樣的，和速度以及時間是沒有多大的關係的，所以就總認為二者所消耗的能量是沒有差別的。但事實上，它們雖然所運動的距離是一樣的，但跑步注重的是跑起來，它不僅僅只有水平的做功，它還會有著明顯的垂直做功。並且跑步的時候動作的幅度也會比步行的動作幅度要大得多。或許，上面說了那麼多你可能會比較難以理解。但通俗的來說就是，跑步比步行的動作幅度要大得多，並且更全面，所以跑步所消耗的熱量會比步行要多。
除此之外，跑步也能夠因為速率比較快，消耗輸出的速度也會比較快，所以在跑步的過程中，就能夠鍛鍊到心肺功能。但因為走路的時候總是保持低速率，所以心肺也會比較平穩。而這兩種運動各有各的好處，對於不同的人群，選擇適合自己的運動方式才是重要的。
現在並不是只有年輕人才會鍛鍊身體，針對不同的人群，對於運動方式的選擇就顯得特別重要了。找到適合自己的鍛鍊方式，無論是對於身體的健康，還是能力的提升都是很有幫助的。對於年輕人而言，如果身體素質屬於正常的範圍的話，那麼最好就是選擇跑步比較好。但對於大部分的老年人而言，因為自己的身體素質原因，那麼就最好選擇步行。
在跑步前要做好跑步的熱身動作，這樣的話能夠幫助自己更快進入到狀態，提高新陳代謝的速率，讓減肥更有效果，並且還能夠防止抽筋等不好的情況出現。