有的時候會莫名其妙的心情不好，莫名其妙的很煩躁，應該怎麼解決，怎麼讓自己平靜下來，一起看看。
讓自己安靜下來：
首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。
深呼吸：
心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
喝一口水：
喝一口水對平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。
聽一首音樂：
聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來(千萬不要聽太激情的搖滾樂)這只會讓你的心情更加的聒噪。
晃動一下手臂：
有條件的話，可以動一動，轉一轉自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會好受得多。
進行運動：
進行運動可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺，這裡推薦大家可以去跑步或者遊泳，對轉移注意力很有幫助。
情緒非常焦慮不安：
患上了焦慮症的患者情緒是非常焦躁不安的，整個人都非常煩躁，而且自身對這種情緒很難控制。患者經常會出現一些莫名其妙的擔憂，比如說擔心家人的安全、擔心自己的前途等等。
精神運動性不安：
患者對周圍充滿了警惕，身心非常緊繃，很難放鬆下來，經常表現得坐臥不安、心神不寧，總是措手頓足，唉聲嘆氣，驚慌失措等。
認知消極：
焦慮症患者的認知是非常消極的，總是唉聲嘆氣，對自己也沒有自信心。覺得不好的事情會發生在自己身上，對於良性發展或者是模稜兩可的事件，焦慮症患者也會認為是危機的先兆。
軀體不適表現：
焦慮症患者的身體也很容易出現一些不適表現，比如說身心很容易感到疲乏、呼吸急促、氣短、胸悶、食慾不佳、消化系統功能異常等，嚴重者可能有休克表現。
如果您出現了以上表現，請警惕焦慮症是否已經侵襲您的健康。建議您到專業醫院進行檢查和治療，爭取早治療早康復。而治療焦慮症的方法，廣東南穗精神康復研究院專家推薦您採用N-C腦神經迴路調控體系療法，該療法科學安全，中西合併，對焦慮症的治療效果非常出色。
如果您還有疑問，可以點擊【閱讀原文】與專家在線交流，或者撥打電話020-29898333，祝君健康!