除了美白抗衰老，維生素C還有這些大用處！

2020-08-25 蔻維力CVP

文/小H

圖/來源於網絡


愛美的女孩一定都知道維生素C能夠美白肌膚、延緩衰老，但維生素C的功效遠不止這些哦！作為維生素界的知名大佬之一，它簡直是個神奇寶貝！



今天，小H就和大家聊一聊維生素C的隱藏技能，缺乏維生素C的症狀，維生素C每日攝入量和需要注意的相關事項，以及究竟哪些果蔬擁有更高的維生素C含量。


維生素C的功效



美白肌膚

這個功效想必大家都不陌生，維生素C具有抗氧化功效，能夠增強皮膚對紫外線的抵抗能力。這就是為什麼護膚品市場上湧現出了大量活性維C概念型護膚品，它們能更進一步呵護和美白我們的肌膚。


加速脂肪燃燒

在身體代謝時，如果肉鹼含量不足，脂肪就會逐漸囤積，形成脂肪組織。維生素C能夠合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪分解和燃燒。


科學研究表明，當血液中維生素C濃度越高時，體內脂肪通常越低。所以，攝入充足的維生素C可以讓你的脂肪燃燒更快哦！


預防動脈硬化

維生素C可以增強血管的組織和減少血液中膽固醇的含量，對於動脈硬化性心臟血管的疾病與高血壓、中風等成人病都有很好的預防和治療效果。


促進膠原蛋白合成

維生素C是膠原蛋白合成的必需成分，它能使真皮層中膠原蛋白增長，長期補充維生素C能起到預防衰老的作用，使皮膚更具彈性。


提高人體免疫力

我們在感冒流行季節，適當補充維生素C能夠增強自身免疫力，避免生病。維生素C目前最主要的作用是為提高機體免疫力，它同樣參與免疫球蛋白的合成，能促進生成幹擾素，抑制病毒的增生，提高人體的抗病能力。



上述對維生素C的功效介紹雖然全面但也有些籠統，接下來小H具體說一說，維生素C在日常生活中的小妙用。


幫助治療口腔潰瘍


維生素C有利於口腔潰瘍的癒合。維生素C是一種酸性物質，能夠刺激腮腺分泌大量的唾液，唾液中的溶菌酶具有很強的殺菌和抗炎作用。


如果長了口腔潰瘍，可以用棉籤蘸取碾碎的維生素C片，在潰瘍面上反覆塗抹，每天3次，兩天就能基本痊癒。


緩解過敏


在醫學上，維生素C可用於治療風溼熱類風溼性關節炎、哮喘、蕁麻疹等過敏性疾病。因為它具有抗組胺和緩激肽的作用，可直接作用於支氣管－受體而使支氣管擴張。


緩解感冒


科學研究發現，早期病毒性感冒患者補充一定量的維生素C，能夠有效提高其免疫力和抵抗力，患者在補充維生素C時要多喝水。


緩解手幹脫皮


醫生在工作中偶爾發現維生素C溶液對手幹脫皮有顯著效果。具體使用方法是將把手洗淨，將維生素C溶液擦勻，當藥液幹後發白時洗掉，一天2次。


缺乏維生素C的症狀



❂倦怠無力、食慾減退，還可能腹瀉、嘔吐；

❂皮膚容易出現淤血，傷口癒合不良，免疫功能受影響，容易引起感染；

❂毛囊周圍角化和出血，比如毛髮根部捲曲、變脆，牙齦腫脹出血等；

❂ 由於長期出血導致的中度貧血，表現為面色蒼白；

❂ 長骨骨膜下出血或骨幹骺端脫位，具體可表現為患肢疼痛，導致假性癱瘓；

❂ 淚腺、唾液腺、汗腺等分泌功能減退甚至喪失。


如果你發現自己有了相對應的症狀，一定要及時補充維生素C，為身體保證充足的營養。


維生素C補充劑不能長期服用



雖然維生素C有諸多好處，但大家一定要切記：除特殊情況下必需服用維生素C作為輔助治療外，維生素C補充劑不宜長期服用。


雖然維生素C的毒性低，但大劑量口服，會出現腹瀉、噁心嘔吐、胃痙攣等不良反應。長期服用，更會為肝臟和腎臟帶來負擔，使尿液酸化，尿酸和胱氨酸溶解度降低而直接從尿液中析出，從而導致尿酸結石或胱氨酸結石。


此外，有研究指出，長期服用維生素C的人體內的維生素C反而會減少，這會進一步導致人體出現牙齦腫脹、牙齒鬆動和毛囊角化症等壞血病症狀。



維生素最好的攝取方式是在我們的日常飲食中補充，而不是從藥物中獲取。而且，許多好吃的水果和蔬菜都含有充足的維生素C。


維生素C的的每日攝取量



美國營養學會指出，每人每天維生素C的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60毫克。


中國營養學會給出的參考攝入量為，成年人為每天100毫克，最高可攝入1000毫克。


二者的建議基本類似，因此我們每日滿足100至200毫克的維生素C即可。基本上，一杯100毫升左右的新鮮橙汁就可以充分滿足每日需求啦~



富含維生素C的食物



辣椒、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、西紅柿等蔬菜都富含維生素C。不過需要注意的是，植物組織中含有一種抗壞血酸酶，存放過久的蔬菜會失去原有的維生素C。


而且維生素C在過酸、過鹹或溫度過高的環境下也容易被破壞，所以，大家如果想要補充維生素C的話，小H建議食用蔬菜沙拉，效果會更好。


蔬菜沙拉的做法簡單易上手，還能幫助我們管理身材，達到一舉兩得的超讚效果。



冬棗、草莓、柑橘、蘋果、檸檬、獼猴桃等水果同樣含有豐富的維生素C。雖然這些水果直接吃也不錯，但小H想貢獻幾個私人果汁做法給大家參考，希望你們喜歡~


草莓菠蘿汁


草莓菠蘿汁喝起來非常爽口和開胃，酸酸甜甜，讓人喝了還想喝，而且草莓的維生素C含量比蘋果、葡萄高出7-10倍。如果草莓和菠蘿偏酸，可以適當添加蜂蜜或者白糖。


獼猴桃橙子汁


獼猴桃和橙子都富含維生素C，如果你想重點補充維生素C可以把這兩種水果搭配榨汁，按照1:1的比例，就可以做出口感豐富的好喝果汁。


番茄檸檬汁


番茄和檸檬同樣按照1:1的比例榨汁，因為檸檬的口感偏酸，請大家一定記得加入蜂蜜調配口味。這款果汁非常適合夏天，它既有消暑奇效，還能美白肌膚， 預防色斑。



補充維生素C的同時

大家別忘了每天喝上一包

CVP蔻維力「小銀包」

充分補充每日所需的營養

才能有健康的身體

和快樂舒暢的心情

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