自古就有「內傷脾胃，百病由生」一說。尤其在壓力大、快節奏的現代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷、醃製食物、久坐少動、焦慮緊張……
種種不健康的生活習慣，讓原本脆弱的脾胃更加不堪重負。
今天我們和大家分享的就是如何在日常生活中以健脾胃為先，調養出好身體？
首先我們來看看脾胃的功能：
一、脾胃是身體的軸心
脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們的關係極為親密。打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。
胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯後腹部脹飽、消化不良等症狀。
脾喜歡燥，不喜歡溼；胃喜歡規律，討厭刺激。
脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以溼氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在「脾溼」問題。
二、脾胃不好幾大表現
脾胃出毛病，症狀主要可概括為8個字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。
即不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹，吃一點東西就發脹；拉肚子，水和糞能分開叫「腹瀉」，水和糞均勻混合叫「便溏」。
仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題：
1、臉色發黃
一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏症狀。
2、鼻頭暗淡
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。
如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
3、口唇無血色、乾燥
一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。
反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。
4、睡覺時會流口水
《黃帝內經》中還指出「脾主涎」，這個「涎」是脾之水、脾之氣的外在表現。
一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，老老實實待在口腔裡，不會溢出。一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。
5、便秘
正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。
6、睡眠不好
古語講「胃不和，臥不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
7、精神狀態不佳
脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
三、保養脾胃的建議
規律飲食、定時定量、細嚼慢咽。這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。
1、揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等症狀。
2、艾灸足三裡
足三裡（膝眼直下3寸處）是「足陽明胃經」的主要穴位之一，每日堅持艾灸，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。
3、吃對食物
應該結合健脾、祛暑、化溼等方法進行調補。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。
4、常讀「呼」字音
可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。
5、揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。
當然艾灸肚臍，用艾火的藥力養護脾胃，效果會很好。
6、飯後慢走
有「以動助脾」的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。
但「飯後」並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內要避免做劇烈運動。
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